大家好，关于腿粗、腿不直而且腿部肉松，怎么减肥很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于太胖不建议做单腿站立运动的知识，希望对各位有所帮助！
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腿部的肉比较多，做什么运动才能减下去
减肥瘦身是全身性的运动，而不是局部的。
意味着你想减掉大腿上多余的肉，就必须进行大量的运动训练。
所有的运动方式，无非是有氧运动+力量训练。
在保持一定的运动时间、足够强度额有氧运动，是可以消耗掉体内多余的脂肪。体脂率下降了，整个人的赘肉就会少很多。
其次是要通过大量的、高密度的力量训练，目的是增肌，效果也是增肌。建议力量训练以HIIT的方式进行，这样效果会更加明显。
一般有徒手力量训练和负重训练。
选哪种好呢？
一是要看个人体质，二是看能力和喜好，三是个人的时间安排，四是看个人的经济条件。
所谓有付出就有回报，一般来说，到健身房训练的效果显然是比自己长期的徒手训练好得多，在那里，不仅有好的教练、好的器械，更重要的是那种健身的氛围让你觉得运动没有那么无聊。
在减脂增肌的基础之上，我们再来进行针对性的瘦腿练习。
可以简单参照以下动作进行练习哦~
加强练习，腿部的肌肉慢慢呈现柔和效果，让肌肉看起来十分和谐。
（gif动图质感超极好哈哈哈）
PS：运动前后的热身、拉伸必不可少哦~
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热身动作（共11组）
——踝关节环绕——膝关节前后活动——髋关节环绕——原地高抬腿拉伸动作（共8组）
——大腿内侧拉伸——大腿后侧拉伸——大腿前侧拉伸——小腿拉伸以上。
早晚各练习几次，效果极好。
继续加油加油~
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腿粗、腿不直而且腿部肉松，怎么减肥
快节奏的生活让许多人充满了焦虑，近年来，不断被放大的抑郁症，更是像恶魔一样威胁着人类的健康。那到底怎样在这个快节奏的时代里有条不紊的生活呢？这是许多人一直思考的。
在小伽看来，最舒适简单健康的生活无非就是吃得饱，睡得好。心简单，世界自然就简单了。懂得知足常乐，懂得珍惜，命里有时终须有，命里无时莫强求。
佛系一点儿也挺好的，就当是给自己的心灵放放假，远离尘世的世间纷扰。被钢筋和混泥土困住的人们，已经很难再像以前一样闲聊，唠嗑。
内心的情绪，压力找不到宣泄的出口，一直憋在心里，心就会生病。所以和朋友倾诉真的是缓解压力的良药，生活压力大的朋友们一定要约上几个姐妹，兄弟聚一聚，唠一唠。
除此之外就是运动了，养身又养心的非瑜伽莫属了，一整套练下来，身心轻松，赛过活神仙。快跟小伽学起来吧！
1.
1.这个动作需要借助墙壁来练习，大约在与自己腿距离长度的地方，双手五指分开撑地，两手臂的距离与肩同宽，手臂可以略微弯曲；
2.身体保持平衡后，双腿缓缓放下，直到脚底与墙相贴，腿尽量保持和地面平行。
2.
1.首先上半身保持直立，屁股和腿着地，接着一条腿保持不动，另外一条腿屈膝，整体动作成蹲坐状；
2.下蹲腿侧手撑地保持平衡，伸直腿保持伸直状态，且同侧手伸直去抓住该侧脚的前脚掌。
3.
首先两手臂做八字打开状着地倒立，两手臂间距与肩同宽；腰部可以略弯曲，待身体保持平衡后，双腿一前一后屈膝直立，注意双脚要绷直，初做这个动作可以借助道具，以免发生意外。
4.
1.首先山式站立，接着微微屈膝，同时上半身向前倾，尽量倾到肚子与大腿面相触；
2.然后肩部做扩张，双手向后上方伸直抬起，做飞翔状，这时候脚后跟离开地面，只用前脚掌触地，身体的重心就放到了双脚的前脚掌上。
5.
1.首先身体的正面侧平躺在地面上，脚背与地相触，双手自然放在两侧；
2.接着双手移到肩部附近，五指分开撑地，运用手臂的力量，将身体缓缓托起，头抬头，挺胸，上半身做挺立状，仅用大腿根以下的部分着地。
6.
1.首先平躺在地面上，腿要伸直，双手自然放在身体两侧，接着，双手移到胸部两侧的地面上，五指分开撑地；
2.小腹微收，收紧臀部，腿要伸直，运用手臂的力量将身体托撑起，注意双脚不离开地面，仅是腿，臀，腰，背部离开地面，
7.
1.首先上半身保持不动，双腿在地面上做出劈叉姿势，接着单腿屈膝收缩，脚底面着地，同时双手放在两侧的地面上撑地，保持身体平衡；
2.然后双手五指分开，小臂着地，上半身向前倾，做匍匐状。
小伽最后还要强调的是，珍爱生命是对自己和家人朋友的最大责任。有压力，有情绪一定要宣泄出来，千万不要一个人承受。
关于缓解压力，小伽有话说：不时的静心冥想是很有帮助的。
今日互动话题：面对压力，你是像小伽一样的佛系态度还是热锅上的蚂蚁呢？
什么运动减肚子上面的脂肪效果最好
谢邀~话不多说直接上图！！
我带上教程，你带上腹肌
LetsGO！！！
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单组重复15次
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结束！！每天坚持训练用不了多久小蛮腰瘦肚子有腹肌都不是事啦~
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文章到此结束，如果本次分享的腿粗、腿不直而且腿部肉松，怎么减肥和太胖不建议做单腿站立运动的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！
