大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下自己在家做肚子会瘦吗的问题，以及和为什么不建议在家锻炼减肥的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
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本人31岁，准备在家健身，以减肥塑身为主，有好建议没
养生最关键是要注意身体的体重。如果你想要好身体好身材，就必须使自己的体重保持在黄金比例的范围。经常称一称。超了少吃或者不吃。体重不够就应该吃上来。宋美龄养生之道就是这样的。
在家原地跑步能减肥吗
原地跑步是可以减肥的，但只有运动时间持续大约四十分钟以上，人体内的脂肪才会被动员起来与糖元一起供能。如果时间继续延长，那么脂肪供能的量可达总量的85%。所以，要是运动小于40分钟无论强度大小，脂肪消耗都不会太明显。只有消耗脂肪才会达到减肥的效果。
跑步第一阶段：热身阶段（5分钟）：首先，是眼睛先看着电视或听着音乐，让双臂在身体两侧自然摆动，脚随之原地慢走，这样的原地走路大概先走1分钟左右，让身体先动起来。要切记，在整个跑步的过程中，都要坚持用鼻子呼吸而不是用嘴巴，这样才能有效地保护气管。然后，慢慢的加快摆臂的频率，同时脚下的频率也加快，变成一种快走，这时双手由在肋骨两侧摆动转为双手在胸前摆动，手不要握拳，要放松，然后手心向下，摆动的方向也是和身体垂直的向下摆动。大概4分钟左右热身阶段就可以完成了，这时候的身体已经基本上达到了跑步的状态，也就可以开始跑步了。
跑步第二阶段：慢跑阶段（5分钟）：这时双手的动作可以轻松的转回到身体的两侧，然后有节奏的摆动。这时一定要放松，双手可以很舒服的随着步法的频率在甩动。千万不要与自己的身体较劲，要协调。要将兴奋点还是转到您眼前的电视上去哦。不要一直想着跑步，要让跑步变成一种看电视的辅助运动。这样就会发现不太累了。
跑步第三阶段：匀速耐力跑步阶段（60分钟）：在60分钟跑步过程中，最关键的就是跑步的时候要转移头脑的兴奋点，不要总想着跑步，要将兴奋点转移到我们眼睛看到的电视节目或者耳朵所听的音乐上面去。去细细的体会电视中的情节或者感受音乐优美的旋律。然后让跑步成为一种辅助，一种不经过大脑的机械运动。这样我们就会发现，原来连续跑步60分钟并不是一件不可能完成的任务。
除了原地跑之外每天坚持喝一杯荷钱茶也可帮助更有效健康的减肥。
荷钱茶中富含荷叶碱，荷叶碱能强悍密布人体肠壁上，形成一层脂肪隔离膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆积。可以改善你油腻饮食习惯，服用后在人体肠壁上形成一层脂肪隔离膜，能有效阻止脂肪的吸收，从而让你对荤腥油腻的食物渐渐产生反感。从根本上减重，并更有效的控制反弹。具有优秀的减肥功效及卓越的降脂保健作用。
减肥药的副用大，大都含有兴奋剂、利尿剂、泻药、咖啡因、盐酸西布曲明禁用成分，会对身体造成一定伤害，因此不建议服用减肥药。
自己在家做肚子会瘦吗
1.不一定，因为肚子变瘦需要综合考虑饮食和运动等多种因素。如果只是在家做肚子而没有调整饮食和加强其他锻炼，可能不会瘦下来。2.同时，对于一些人来说，在家自由的环境下不容易做到严格的控制饮食和锻炼，这也会影响肚子是否能变瘦。3.所以，虽然在家做肚子的时间可能比较充足，但是要想让肚子变瘦还需要综合考虑其他因素。
如何在家运动减肥，不要跳绳，不想少吃东西，怎么做
本人亲身经历，一年掉秤20斤减肥的过程中没节食，没吃药，肉还没少吃，！！最重要的没有反弹哦！一年来讲掉秤20斤虽然不多，但过程不痛苦，所以我也想来分享一下我的方法
先来说说我的情况吧～
身高165的我最瘦时20岁，80斤，腰围1尺7，我爸当时的担忧就是：“姑娘呀！，狼见到你都得哭，你那小胳膊小腿，我轻轻一拧就得骨折，外面要是刮大风你可千万别出去呀”
我：呃～
那个时候真不觉得瘦好看，反而成为一种烦恼，喜欢的衣服穿我在身上撑不起来，裤子那么小的码很难买到，力气小又爱生病，血压低总迷糊，总之就是弱不禁风的感觉
后来我爸去药店给我买了几盒（大山楂丸），那是我至今为止吃过最好吃的药，之后我就不知怎么食欲大开，一天3顿饭，一顿一2碗米饭成功把自己增到了95斤，一直到结婚之前都是这个体重，虽然那个时候也瘦，但体质改善了不少，身体看上去更协调，那个时候穿衣服都是M码，也是人人羡慕的好身材
结婚以后的第一次变胖原因幸福肥！
我相信多数人都是从结婚以后才变胖的，我想大概的原因就是结婚以后对体重的关注率越来越低，都已经结婚了，不太那么在意身材了，而且，以前一个人吃饭可能胃口不佳，婚后吃饭有人作伴，进食量与日俱增。
甚至可能常常一起暴食，举个例子，两口子宅在家里看电视，可能买上一堆水果薯片，小食品，然后一袋接一袋的吃，吃完就睡觉。
记得2013年，美国南方卫理公会大学的科学家，做了一个有趣的试验。
试验对象，是169对年轻夫妇，他们都在试验开始前6个月内结了婚，其中丈夫平均年龄为25岁，妻子为23岁。
研究人员追踪了他们4年，期间共计8次收集了他们的体重，以及对婚姻的满意程度，结果发现：
对婚姻的满意度，和体重增长之间，居然呈现正相关。
所以说你的婚姻越幸福，你就越容易胖！
（婚后我从95斤胖到105斤）
第二次发胖是升职当妈妈，穿衣服已经上升到XL
婚后的第二年怀孕体重从105增到130斤，生完孩子以后体重恢复到108，在到28岁生老二，体重从108增到140斤，生完孩子体重恢复到110斤，在二宝10个月之后，我出去工作，长时间的吃外卖，及暴饮暴食我体重飙升到125斤！
让我真正下决心减肥，是有一回洗完澡，一个虚胖的，肚子上，后背都是赘肉，虎背熊腰的女人出现在镜子里，那一刻我觉得自己好丑，在一想到买衣服从原来的M码到现在要穿XL，喜欢的衣服不能穿的尴尬，脖子后面富贵包越来越大，因为变胖越来越烦躁的心情，以及同样是生两个孩子，但是依然保持那么好身材的朋友，于是我下定决心我要减肥！！！
日复一日的克服懒惰，坚持坚持在坚持！
我是从去年正月十五开始减肥，到今天为止正好一年多点，每逢佳节胖3斤，前年过完年之后我体重是130斤，到今天是110斤，一年掉了20斤，虽然不多，但是减肥的过程不辛苦，也没有反弹，掉发，爆痘！自我感觉还是挺好的，下面我来分享一下我的方法！
一、改变饮食习惯，早上吃的像皇帝，晚上吃的像乞丐
我总结了一下我之所以会胖的这么快，完全是因为晚饭吃的晚还多，早饭不爱吃，到了晚上就想吃点好的，大鱼大肉，烧烤，火锅，特别到了夏天更是把夜市里好吃的吃个遍，明明应该是吃两口就饱，可现实是吃饱了还能在吃两口，所以一点一点的就把胃撑大了，胃撑大了以后就更能吃，简直就是恶性循环！
后来我就把饮食习惯改了，把想吃的东西放在早上吃，比如我爱吃排骨，减肥期间如果馋了就早起一点，做点来吃，这样一天也把热量消化掉了，然后晚上不吃或者吃点水果和酸奶，
这样慢慢胃就饿小了，记得减肥期间要多喝水哦！所以你们可以像我这样，想吃什么好吃的就放在早上吃
还有就是说能不能吃主食？这个你想吃就吃，但是要少吃，不想吃也没关系的，如果不吃大米，白面，那就多吃菜，买点粗粮燕麦代替主食！自从决心减肥之后，我选择在早上吃米饭，或者吃粗粮，晚上就不吃了，或者多吃菜就好！
二、运动少不了，每天锻炼一个小时，睡觉也香了
我每天晚上会在手机上跟一个教练跳操，晚上7点开始跳一直跳到8点半，天天跳一个半小时，连续跳了20天就感觉背部变薄了！而且睡眠也好了，以前是夜猫子，自从跳操以后，躺下就困，可能是累的
我是属于湿寒体质，脂肪集中在肚子，后背，肩膀，还不爱出汗，如果你大腿粗，那就是湿气下沉，所以我在网上买了祛湿茶每天都喝，配合跳操，掉秤还是挺快的！
三，戒掉零食，甜品，奶茶
减肥可以不控制饮食，但不能暴饮暴食，还有一定要戒掉奶茶，薯片，油炸，甜品等！这些东西常吃是真的胖，减肥期间，这些东西我真是一口没吃，个人觉得这些东西还是很好戒的，嘴巴“寂寞”了，可以吃点小柿子。而且我夜市也不去了，朋友晚上叫我出去吃饭也是能推就推！
结语～
我就是这样坚持下来的，最难的时候就是在第一个月，第一个月坚持下来就基本养成习惯了，看着体重一天一天的往下掉，心情也一天的比一天好，听见别人说我瘦了，更加坚定我减肥的毅力！减肥真的是会上瘾的！现在我依然在跳操，还有控制饮食！我觉得我这样的减肥方法是最合适，最不遭罪的！既不节食也不会伤身体，不掉发，没有月经不调，还改善了体质！最重要的瘦就是瘦了，不反弹哦！
关于自己在家做肚子会瘦吗的内容到此结束，希望对大家有所帮助。
