各位老铁们好，相信很多人对舞蹈腰伤，下不了腰都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于舞蹈腰伤，下不了腰以及腰伤不建议针灸的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
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腰腿受伤十多年到现在一直酸痛有什么好办法
10多年的腰疼要想一早就治好，那是不可能的，长病就的慢慢的治。
作为一个曾经的资深腰腿病患者，我想和广大病友分享一下自已的治病经历，让大家在腰腿病治疗上少走弯路，都能早点远离病痛，尽早康复。
10多年的腰腿病，为了治好，我辗转在全国有名的能治疗腰腿方面的知名医院之间，做各种先进的机器检查，吃各种有名的药物，中药、西药、和各种偏方秘方的尝试，花费了全部大量时间和金钱，腰腿痛问题一直没治好，痛起来发麻无力，直不起腰，走不了路，主要现在很多医院没有把你当病人医治，反而把你当成是他们的提款机，你要是没钱了，他们马上要求你出院，这些医院一点医德也没有，往往是治病无良方，收钱有高招，每天让你做各种先进仪器的检查，费用很高，最终的目标，就是让你多花钱，不多说了，说再多也没用。
这个主要还是的自已平时多段练，多注意休息，听从医师的建议。
腰椎盘突出能跑步吗
腰椎键盘突出我没经历过，我有腰椎间盘膨出（腰椎退化的第一步，然后才是突出。）
反正复发的时候真的是生不如死，躺着不是坐着也不是。
后来我明白一个道理：肌肉是为骨骼提供稳定性的。再进一步说，强大的肌肉可以预防受伤，而且受伤后也可以通过对肌肉的锻炼来缓解疼痛，有助于康复和防止复发。
在腰椎疼的那半年里，真的是走快两两步都不行，站久了也疼。但经过对腰腹肌肉的锻炼，我的核心力量大大提升了，疼痛逐渐消失，我康复了，现在我打激烈的篮球比赛都完全不带护具的。
我把自己的一些康复方法写出来，希望对你有用。
1、减肥。通过规律的饮食、作息、运动，我3个月瘦了20斤，而且没有复发。如果想要详细了解减肥经验的可以我的回答。减肥对我的身体素质有了极大的提升，可谓身心舒畅，与腰上恢复基本是同步进行的。
https://wenda.toutiao.com/question/6427326297856278786/
2、锻炼核心力量。从上面的图可以看到，我的腹肌已经练出来了，这是我的提升核心力量的外在反应。强大的腰腹肌肉可以为你的腰椎提供稳定性和保护性，无论是预防受伤还是伤后康复都是有益的。我的训练方法很简单，就是这种简单的卷腹，在这里简单列举一下。切记，等腰部疼痛消失再练！！！
臂触式
触足式
抬腿式
交臂式
我基本就只练这4式最简单的卷腹。因为简单也相对安全，每个有腰伤的人都是伤不起的。但有必要在这里说一句，锻炼的好坏在一刹那之间，卷腹一定要用腹部发力，减少颈部、腰部发力，不然得不偿失！
锻炼背部力量：
引体向上
平板支撑
3、拉伸腰部。不知道大家有没有发现，那些腰部肌肉灵活的人往往最不易受伤。而那些受伤的往往是腰部肌肉僵硬的人。在这里也列举一下我常用的拉伸方法：包括腰部、腹部、臀部。
眼镜蛇拉伸
侧腹肌拉伸
臀部拉伸
4、缓解腰部肌肉紧张。我用的是泡沫轴，感觉挺不错的。
5、睡硬床。硬床能给腰椎最好的支撑，晚上才能更好得到休息。也可以放一个低矮的枕头到膝盖下面，这样可以减少腰椎的压力。
以上，也不敢说对所有人都有效，但是希望你每个被腰上折磨的人有一点点帮助。
把腰伤治好了，跑步肯定不是问题啦！
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腰扭伤要多久才可以好
腰部位出现扭伤，有可能是需要一个月左右的时间才能慢慢地恢复正常的，具体腰部位扭伤以后的恢复时间每一个病人的情况是不一样的，需要根据病人的临床表现使用活血祛瘀的药物配合局部位进行针灸理疗按摩进行改善症状，注意休息一段时间，避免身体过度劳累。
舞蹈腰伤，下不了腰
引起腰痛病的原因很多，约有数十种，比较常见的有腰部骨质增生、骨刺、椎间盘突出症、腰椎肥大等。
你这个应该就是腰肌劳损影响到了腰大肌的损伤。
这样的疾病用口服药物疗效比较慢，不推荐使用。建议您选用针灸推拿韧针中药外敷等方法治疗。
舞蹈腰伤，下不了腰和腰伤不建议针灸的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！
