这篇文章给大家聊聊关于蛙泳时要“高肘”是什么意思，以及蛙泳新手为什么不建议高肘对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
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蛙泳高肘抱水朝后发力吗
是的，向后发力产生反作用力推动人向前！
蛙泳高肘抱水正确方法
1.
蛙泳抱水时应先外划，再内划，但是外划的宽度不能过大，外划过度不利于内划抱水效果。上半身出水高需要抱水有力及时，否则，抱水后没等水支撑着身体出水，抱到的水就流尽了。
2.
蛙泳外划时掌心向外，手掌与水成45度角，有向外向下的对水感。紧接着，肘关节保持高位的同时，手掌向下向后拉水，当肘关节将要垂直对水时，掌心向内向上，手掌抱水并迅速前合什前伸。高肘抱水是非常关键的，手臂力量弱的泳者应降低外划宽度，手臂力量强的泳者可以适当加大外划宽度。
外划与内划都有一个关键：外划时肘关节应始终处于身体前方，不能超过背部；内划时应同时开始夹肘动作。没有夹肘动作配合，内划抱水的效果会大打折扣，上半身出水就高不起来。另外，夹肘动作有利于前伸时手臂呈锐角刺水，大大减少前伸时的水阻。
3.
脖子要放松，腰腹要有支撑
当手臂高肘抱水到内划阶段时，上半身应以腰腹为支撑点，加上抱水的作用上半身就可以顺利出水。初学蛙泳的人习惯于出水时抬头，事实上，在上半身出水的过程中头部和脖子应保持放松，自然出水，并不是主动抬头出水。这个过程，和平趴在地板上用双臂撑起上半身的过程一样，腰腹要有支撑力。
蛙泳时要“高肘”是什么意思
高肘的意思是屈臂，主要看屈臂的角度和离水面位置没什么关系。高肘是为了更高效平稳的划水，蛙泳应该就是大臂和胸部平行，小臂90度，不过还是要结合自身找到适合的角度。
动作要领
1．泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧；
2．捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作；
3．双臂没有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加；
4．当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转；
5．当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的；
6．头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成.双手开始向内，以完成最后的推进动作；
7．当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始；
8．嘴部闭上，吸气完成，双足被带向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动。
蛙泳高肘抱水诀窍
1、起始动作，两臂前伸夹住耳朵，上身前屈。
2、双手外划，抬头吐气的同时伴随双手外划，手臂伸直，双手打开，大拇指朝斜下方，掌心向斜后方，手臂和手掌外划的同时向斜下方压水，外划打开手臂速度放慢。
3、双手内划，吸气的同时，高肘抱水，肘关节要高，掌心向后，向胸前做抱水动作，内划抱水稍加速。内划动作容易出错，注意不能掌心朝下，肘关节要高，肘部不要拉过超过肩膀的平面。
4、夹臂抱水，掌心由后转向内，双手并拢，肘部向内靠拢，双手靠近下巴部位，同时做低头动作。夹臂动作要稍快完成。
5、前伸低头，回到起始动作，手臂前伸时，前伸不要向上，注意平滑向前。
整个划手动作由慢到快，注意节奏的掌控，中间没有停顿，一气呵成，抬头划手要慢，吸气抱水要稍快。划手动作也是类似一个半圆形或者心形。
陆上练习熟练之后，进阶到水中原地练习，双脚呈弓步，稳定身体。
水中吐气：两臂与陆上划手动作练习时相同，与睡眠保持平行前伸，身体前屈，头部浸入水中，慢吐气。
吸气：头部向上抬，边抬边吐气，同时双手向外划，嘴巴出水同时发出“啪”的声音，嘴巴张大吸气，注意吐气需要吐尽，这样张嘴吸气才会自然吸入，手部按照“画心”动作做划手。
低头入水：画心动作结束前伸的同时，低头入水，等伸臂动作完成时，再开始做吐气动作，恢复到起始动作，注意动作的连贯性，中间不能因吸气造成停顿。
关于蛙泳时要“高肘”是什么意思的内容到此结束，希望对大家有所帮助。
