大家好，今天来为大家分享褪黑素可以长期吃吗的一些知识点，和褪黑素医生为什么不建议吃的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
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请问大家失眠吃褪黑素真的可以改善睡眠吗会不会有副作用呢
失眠也分很多具体的情况，如果你恰好是睡眠节律问题，比如提前两个小时早醒，比如该睡觉的时候不困，该起床的时候不起，那么很有可能是你的生物钟，也就是医学上说的睡眠节律问题，这样的情况吃褪黑素改善睡眠的效果当然是值得肯定的。但如果你是睡觉的时候胡思乱想，翻来覆去睡不着，也就是入睡困难，焦虑性失眠。这个时候服用褪黑素改善睡眠的效果很可能远远达不到我们的预期效果了。
讲一讲褪黑素褪黑素是我们大脑松果体分泌的一种自有激素，用于调节昼夜节律变化时人体对于睡眠的反应情况，简单的说就是人体的睡眠节律。一般白天在光线比较明亮的时候，松果体分泌褪黑素的行为受到抑制；到了晚上天黑的时候，不再受抑制的褪黑素得以分泌，从而帮助我们产生了：日出而作，日落而息的习惯，这种习惯就是生物钟，也就是我们说的睡眠节律。
褪黑素在我们体内的分泌情况并不是一成不变的，受一些因素的影响，随着年龄的增长，褪黑素的分泌会逐渐走下坡路，而老年人的褪黑素水平可能只有儿童的十分之一，所以我们说，老年人的睡眠需求会更少，常常容易早醒，就是这个原因了。
所以可能你已经理解了，褪黑素是一种激素，不是辅助睡眠的安眠药，所以要想它有用，起码要确定它对你的具体失眠症状，就好比一个口渴的人你给他牛肉干，可能对于解决他的口渴不会有任何帮助。
那么服用褪黑素会不会有副作用？既然我们说褪黑素是人体自有的激素，那么服用褪黑素不就是补充我们人体含量不足的激素，应该没有什么副作用吧？如果服用缺少剂量的褪黑素是一定不会有副作用出现的，但长时间服用褪黑素，很容易超过我们人体需要和所能承受的这种胺类激素的剂量，所谓过犹不及，一旦超出了应该承受的激素量，当然就会出现副作用了。
所以，有专家在经过这方面的长期研究后得出结论：长期无节制的使用褪黑素，很可能造成人体自己分泌的褪黑素减少甚至消失，所以当停止服药的时候可能出现报复性失眠问题。简单的说就是我原本少一点本地工人，但外来务工人员大量涌入，长期取代了原本大量本地工，本地人都干别的去了，后来外来务工人员撤了，工厂招不到工，出大问题失眠了。
所以，即使是我们人体固有的激素，也不能长时间大量服用，对于我们自身的内分泌系统的功能紊乱，对于皮肤的影响，都会真实存在。
那褪黑素还吃不吃？当然可以吃，不过最好咨询医生，先看一看你具体的失眠类型，是不是适合服用褪黑素，是不是补充褪黑素能够调节睡眠节律，再由专业的医生判断应该服用多久。另外，目前市面上的褪黑素制剂非常多，甚至很多人将之当做了保健品来服用，真的不应该。选择正确的褪黑素制剂本身就应该是服用褪黑素的先决条件。
如果有问题，可以评论区留言，我会帮你解答的。长期服用褪黑素，有什么副作用吗
褪黑激素对促进入睡和清醒、维持人体正常的生物钟至关重要。褪黑激素是大脑释放的帮助睡眠的天然激素，它能告诉我们的身体什么时候该睡觉、什么时候该醒来。太阳落下光线较暗的时候，人体会开始释放褪黑激素来帮助睡眠。部分人群会使用褪黑激素补充剂来治疗失眠、睡眠障碍以及调节时差。
在医生指导下，长期服用适量的褪黑激素并没有什么太大问题。真正需要担心的是过量服用褪黑激素。这可能会导致一些不良的副反应，对同时服用多种药物的人而言还可能带来潜在的负面影响。
为啥部分人群需要补充褪黑激素？到了35岁以后，体内自身分泌的褪黑激素会明显下降，平均每年下降10%-15%，导致睡眠紊乱等一系列的功能失调，而且会使人衰老。
补充褪黑激素可以帮助将褪黑激素保持在合适的水平，调节昼夜节律，改善和提高睡眠质量。有了好睡眠，整个身体的状态和生活质量都会得到改善，衰老的过程也会延缓。
长期服用褪黑激素有什么副作用？在医生指导下，长期服用适量的褪黑激素并没有什么太大问题。真正需要担心的是过量服用褪黑激素。这会导致严重困倦，并影响睡眠觉醒的周期，其他症状可能包括头痛、嗜睡和胃部不适。过量服用褪黑激素的常见副作用包括：
白天嗜睡；
心情郁闷；
感到烦躁；
肚子疼；
头痛；
头晕；
男性乳房增长；
男性精子数量减少；
性欲减少。
如果怀疑服用过量、副作用严重或持续，请及时去医院检查。
褪黑激素不能和哪些物质同服？如果打算服用褪黑激素，一定要告诉医生自己正在服用的所有处方药、非处方药、草药和膳食补充剂等。以下药物或物质可能会和褪黑激素发生相互作用，需要格外注意：
抗生素；
阿司匹林或对乙酰氨基酚（泰诺）；
避孕药；
胰岛素或其他糖尿病药物；
麻醉止痛药；
胃药，如兰索拉唑、奥美拉唑或昂丹司琼；
多动症药物；
心脏或血压药物；
治疗或预防血栓的药物，如氯吡格雷和华法林；
非甾体类抗炎药，如布洛芬、萘普生等；
类固醇药物；
维生素B12；
圣约翰草；
紫锥花；
膳食或草药补充剂。
服用褪黑激素补充剂以后，应该尽量避免使用含有咖啡因的产品，因为它们会增加体内褪黑激素的水平，比如咖啡、茶、可乐和能量饮料。
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褪黑素可以长期吃吗
褪黑素可以长期吃吗？
褪黑素不可以长期吃，也不建议作为失眠的治疗药物。
褪黑素不可以长期吃，长期大量吃褪黑素可能影响机体正常分泌褪黑素的功能，引起睡眠功能紊乱。过多服用褪黑素，易使人精神不佳，困倦欲睡。
褪黑素是哺乳动物大脑中松果体分泌的一种激素，人体中褪黑素的分泌是昼低夜高的，凌晨2点左右会达到分泌高峰。褪黑素虽然具有催眠作用，但是相关的临床研究证据有限，效果不理想，目前不作为治疗失眠的常规用药。但临床上会使用褪黑素受体激动剂（雷美尔通等）治疗以入睡困难为主诉的失眠，和昼夜节律失调性睡眠障碍。部分人容易将褪黑素与褪黑素受体激动剂混淆，误以为褪黑素治疗失眠效果好而长期服用。
目前市售的褪黑素归属于保健品，不能替代药物用于治疗失眠。
本内容由北京大学第一医院药剂科副主任药师赵宁审核
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睡不着的吃褪黑素，对身体有没有害处
睡不着的原因有很多，建议分析失眠原因，再根据情况，考虑是否服用褪黑素。
影响睡眠的原因：心理因素，兴奋、压力较大、心情紧张、焦虑、睡前思考问题，都容易导致失眠。生活习惯，工作中需要上夜班的或者倒时差，或者睡前饥饿、过饱等。药物，咖啡因、甲状腺素等。疾病，抑郁症、神经症或有疼痛不适等疾病都会影响睡眠。睡眠不好，首先考虑影响因素能否避免，偶尔性的失眠影响并不大，若长期睡眠不好，从安全角度建议可以去看神经内科或睡眠门诊，根据医嘱进行调整治疗。褪黑素可不可以吃？总体来说，根据个人情况而定，短期的按医嘱服用，一般问题不大。自行服用，为健康考虑要慎重，注意规范使用，把握不好建议咨询专科医生，对于健康，小心点总是没错的。
褪黑素人体可以正常分泌，但是随着年龄增长，分泌量会逐渐降低，尤其在35岁以后，这也是年纪越大睡眠质量越差的原因。
褪黑素可以缩短入睡时间，改善由于某种疾病造成的睡眠障碍。老年人效果会好青年人。
副作用：口服褪黑素只是额外补充，不会刺激人体产生更多褪黑素，而且在人体内会很快的代谢。长期大量服用可能造成头疼、注意力不集中、胃肠不适等，部分人会有过敏反应。服用不规范也可能造成内分泌紊乱，激素失衡等情况。禁忌：孕妇、青少年不建议服用，30岁以下人群，基本不会缺乏褪黑素，寻找睡眠原因，对症下药。不能与阿司匹林同用。第二天开中、长途车不建议服用。高血压、甲状腺功能障碍在医生指导下服用。希望对您有所帮助。
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