老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于负重卷腹有必要吗和为什么不建议女生做卷腹的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享负重卷腹有必要吗以及为什么不建议女生做卷腹的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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单纯靠卷腹锻炼腹肌可行吗
卷腹动作是可以锻炼到腹肌的。腹肌有，腹直肌，腹横机，腹外斜肌，腹内斜肌。那么你在卷腹的时候，也要通过不同的卷腹动作去锻炼，比如，法老卷腹，L卷腹，两头起，剪刀腿，等等。用不同的动作去刺激一个部位的肌肉，那么肌肉的增长速度加快，效果更好。
其次，你想让腹部线条更明显，那么就要刷脂了。体脂降低，肌肉才会显示出来。不然就算肌肉再强大，再视觉上也是看不出来的。在锻炼的时候有氧无氧要结合起来一起锻炼。
大家有不同，见解欢迎在评论区里留言。附上一张我自己用卷腹训练不到一个月效果的照片：
卷腹辅助器有用吗
1有用2因为卷腹辅助器可以帮助锻炼腹肌，加强腰部力量，提高核心稳定性，有助于改善身体姿势和预防腰部受伤。3此外，卷腹辅助器还可以让你在家中进行腹肌训练，方便快捷，节省时间和费用。但是需要注意，使用卷腹辅助器时要正确姿势，否则可能会对身体造成伤害。建议在专业人士的指导下进行训练。
为什么做完卷腹后，头特别晕
谢邀。
原因：卷腹易犯错误，就是低头，容易造成脑部供氧不足。
建议：做卷腹时，头于躯干成一条直线或眼看天花板，不要低头，您可以试试。
负重卷腹有必要吗
有
前期你可以负重这样容易长肌肉块，但等你长出肌肉块了如果再增重就容易腰部代偿导致你腰粗。像负重卷腹就很不错，如果等你负重到一定重量的时候，就可以改绳索卷腹，这个动作腰部肌肉代偿就比较少了
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