本篇文章给大家谈谈跑步可以补肾吗为什么，以及肾虚的人不建议跑步嘛对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
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为什么健身房里有的教练不建议通过跑步健身
一般来说，中低速的长跑是一种有氧运动，也是一种耐力运动。
有氧运动在消耗脂肪减脂的同时，在一定程度上也会消耗肌肉。当然了，跑步也是会增长腿部肌肉的，虽然这种肌肉的形态跟我们平常在健身房看到的那种大块头不太一样。
人体的肌肉分为快缩肌纤维和慢缩肌纤维。
快缩肌纤维就是我们通常意义上理解的那种大块头肌肉，肌纤维比较粗，依靠无氧酵解产生的ATP快速为身体供应大量能量。快缩肌纤维反应速度快，能为我们提供强大的爆发力，不过持续的时间很短，很快就会因为肌肉内的乳酸积累而疲乏了。在健身房做力量训练锻炼的就是这种快缩肌纤维。
慢缩肌纤维的外形比较细长，它无法为我们提供强大的爆发力，但耐力非常持久，这是因为慢缩肌纤维主要依靠有氧代谢产生的三磷酸腺苷供能，反应速度较慢，收缩力量较小，不容易堆积乳酸，也就不容易疲乏，可以长时间供能了。
在每个人的骨骼肌中，快缩肌纤维和慢缩肌纤维都是同时存在的，但是长跑运动员的慢缩肌纤维的比例会高很多。所以，他们看起来虽然精瘦，但其实肌肉发达。只是因为慢缩肌纤维外形细长，所以肌肉不显得粗壮罢了。
一般大家健身的目的，还是希望有外形粗壮的肌肉形体，这些靠跑步是无法做到的。相反，可能越跑身体就会越瘦削。特别是对于男性来说，过于瘦削单薄的体型并不受欢迎。
想要练成体格魁梧、肌肉隆起的肌肉男，就需要进行大重量的力量训练，增加肌肉在短时间内的爆发力，撕裂肌纤维，再通过补充蛋白质和其他营养素以及良好的睡眠来修复、增长肌肉。
当然啦，跑步还是可以同时进行的哦。除了减脂，跑步还能增强我们的心肺功能，提升我们的免疫力，舒缓我们的精神压力，对身体健康是非常有好处的~
跑步可以补肾吗为什么
肾从运动医学上来说是泌尿系统的一个组成器官，正常成人有两个肾脏，位于腰部后方两侧。有排出代谢废物，调节体液，分泌内分泌激素，以维持体内内环境稳定，使新陈代谢正常进行的作用，与人体生殖、生长发育、消化、内分泌等都有直接或间接关系。传统中医理论也认为肾为“先天之本”、“生命之源”。肾功能好的人，精神好、脚步轻快、睡眠好、耳聪目明。
人到中年以后，生活工作压力大、身体状况下滑，许多年纪轻轻的朋友经常应酬喝酒、抽烟、暴饮暴食、熬夜加班、通宵娱乐等，生活、作息不规律，久而久之，导致身体警报频频拉响，容易出现容颜早衰、肤色晦暗无光泽、须发早白、头发脱落、精力不足、记忆力下降、易怒烦躁、腰膝酸软、尿频尿急、性功能降低、女子月经不调、性欲减退等症状，这些都可能是肾功能出现了一定的问题（当然必须以医生诊断为准），必须要及时引起注意。
人的身体象一部精密的机器，任何一个部件出现问题，都会牵一发而动全身。因此肾功能不好，也会牵涉到人体泌尿、生殖、内分泌、神经等多个系统，要调理好肾，必须要在医生的指导下进行，通过饮食、药物、健身运动、针灸、按摩等手段达到改变肾功能的状态，但冰冻三尺非一日之寒，因此，补肾不能急功近利。
老话讲得有一定的道理：药补不如食补，食补不如神补，治标先治本。要调理好肾功能，必须要在追求健康的生活方式、营养、良好的生活规律和体育锻炼上多下功夫，不要迷信“保健品”。
下面从运动锻炼的角度分析跑步对调整肾功能的好处。
根据个人的身体情况，适当的进行慢跑，游泳等运动，能有效辅助促进肾功能的好转。
1、运动医学研究表明，在有氧运动中，那些让全身活动起来的运动最典型的是慢跑，可以让全身细胞活动起来，改善内环境，增强人体免疫功能，有效的提高人体抗病能力，能让人的身体得到明显的改善。
2、慢跑的时候，要完成呼吸、摆臂、抬腿、落腿、身体摆动等运动动作，身体的运动系统、循环系统、神经系统、呼吸系统等各个系统的器官必须要共同参与协助，从而使各个系统的器官都得到良好的刺激、锻炼，从而增强各个系统、器官的机能状况，保持良好的工作状态。
3、慢跑主要锻炼肾周围的腿部肌肉、腰、腹、背和臀部肌肉群，从而改善肾和周围环境的血液循环，使气血流动顺畅，同时肌肉力量的增强对肾的保护也起到很好的作用。
4、慢跑还能锻炼骨盆底肌，能使身体下半身有良好血液循环，使性激素分泌增加，增强性功能，最终起到补肾生阳的功效。
5、中医认为位于足底的涌泉穴走肾经，慢跑可以使其受到一定强度的刺激，能通畅肾经，使气血流动顺畅，有助于益肾壮阳。
6、慢跑能促进体内释放一种使人产生持续的愉悦感和镇静的物质——内啡吠，使人情绪饱满乐观，可消除或缓解精神紧张。
7、长期的慢跑运动塑造更完美的身材，让人生活、工作阳光、自信。
养成良好的运动习惯，掌握正确的方法，不断改善，循环渐进，量力而行。只要动起来，生活会更精彩！
肾虚的人做哪些运动比较好
肾虚属于慢性疾病，患有这种慢性疾病除了要积极治疗，还要有着很好的调理方式，因为患者在生病之后，身体素质下降的比较明显，想要提高自己的身体素质，做一些有益身体的远东也是很重要的，那么就来看看肾虚做什么运动最好吧。
首先，肾脏部位和人体的腰部非常的接近。所以很多人肾脏不好，经常会出现腰部疼痛的现象，因此应该适当的做一些利于腰部伸展的运动，平时要注意避免腰部扭伤，平时腰部酸疼的时候适当的按摩。
很多人出现肾虚这种疾病会在生活当中使用到用脚后跟健走这种运动的方式来改善这种疾病。用脚后跟健走可以刺激肾经穴位。不仅如此，这种运动方式还可以有效的防治骨质疏松这种疾病。
平时经常做深呼吸运动，选择较好的空气清新的环境下，循环的做这种呼吸的调节方式可以改善自己的身体症状。除此之外认为每天适当的泡脚也可以达到滋养肾和肝的目的。这些护理方法都是比较好的。
肾虚性功能降低也可以多做缩肛运动，肾虚往往会导致患者的性欲降低，出现阳萎早泻等性功能障碍方面的症状，针对这种情况的话患者可以做一些缩肛运动，例如全身都放松，自然呼吸，呼气时，做缩肛的动作，吸气时进行放松，此动作可以每天做30次左右。
当患有肾虚之后，可以选择有效的运动来改善病情，同时运动可以让人们的心情变好，从而可以恢复的更快，同时患有肾虚这种疾病之后，在生活注意适当的食补也是非常重要的，因为营养获取均衡，就可以让人们身体健康。
每次跑完步，都大汗淋漓的，是不是肾虚啊
我跑五公里也是出很多汗
175，65公斤
我是不虚，不知道你虚不虚
跑完步不出汗我觉得更不正常吧。。。。
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