大家好，今天小编来为大家解答长期不锻炼，为什么肌肉耐力、爆发力会减弱，什么原理这个问题，为什么不建议练体能呢很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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长期不锻炼，为什么肌肉耐力、爆发力会减弱，什么原理
有锻炼习惯的人长期不锻炼，肌肉的耐力和爆发力会大不如前，出现这种情况的原理是人体的自我调整。身体调整的原因是为了适应当前阶段的运动强度，这样不仅可以节约能量消耗，还能减轻身体新陈代谢的负担。从进化角度看，这样的调整更有利于人类在食物短缺的情况下生存下去。具体原因详细介绍如下：
1）肌肉构成对肌肉耐力及爆发力的影响
影响肌肉发力状况最重要的因素是肌肉成分的构成。肌肉是由大量肌纤维组成的，根据肌纤维的发力特点，可分为白肌和红肌两种：红肌的耐力很好但力量较差，因此红肌又被称为慢肌，肌肉耐力的好坏与肌肉中红肌的含量有密切联系；与红肌相对应的是白肌，白肌的力量很大但耐力较差，因此白肌又被称为快肌，肌肉最大力量及爆发力的好坏与肌肉中白肌的含量有密切联系。
2）身体的能量供应对肌肉耐力及爆发力的影响
人体肌肉的能量供应主要有肌糖原、肝糖原、脂肪、蛋白质等，肌肉短时间内最大力量及爆发力的供能方式主要是ATP-CP系统（磷酸原系统）供能，可持续供能3～15秒左右，超过这个时间后，肌肉会通过糖酵解及有氧氧化产生ATP供能。
从供能效率上看，肌糖原和肝糖原的供能效率较高，脂肪的供能效率较差。身体将能源物质转化成ATP供肌肉利用的方式有三种，即完全氧化供能、不完全氧化供能和无氧供能。从供能速度上看，无氧供能（ATP-CP系统）的供能速度最高，但供能时间也最短（约8秒左右），不完全氧化供能其次，完全氧化供能的供能速度最低。
从能量供应上看，影响肌肉耐力的因素是糖原的储备量及完全氧化供能的供能效率；影响最大力量及爆发力的因素是ATP-CP系统中，CP（磷酸肌酸）的储备量及不完全氧化供能的供能效率。
3）其它因素对肌肉耐力及爆发力的影响
完全氧化供能的供能效率和最大摄氧量有密切联系，最大摄氧量越高，身体中参与完全氧化供能的氧气就越多，产生的供给肌肉消耗的ATP就越多。因此最大摄氧量对肌肉的耐力有很大影响。
不完全氧化供能会产生大量的酸性中间代谢产物，这些代谢产物是需要肝肾来代谢解毒的。当肝肾代谢毒素的能力达到极限时，酸性毒素的浓度升高会严重危害人体健康，因此也会影响到不完全氧化供能的效率及肌肉的正常运行。因此，肝肾代谢毒素的能力与最大力量和爆发力有间接联系。另外，心脏的供血能力对肌肉耐力和爆发力都有很大影响。
4）长期不锻炼导致肌肉耐力和爆发力下降的原因
长期不锻炼肯定会导致肌肉含量下降，这会直接影响肌肉的耐力及爆发力。不过与白肌相比，红肌下降的速度要慢得多，因为即使不专门锻炼，红肌也能在日常活动中得到较多的刺激；长期不锻炼，身体还会逐渐降低糖原及磷酸肌酸的储备量，而且心肺功能也会有所下降，这会对肌肉的耐力及爆发力产生很大影响。
最后需要说明的是，有锻炼习惯的人在停止锻炼后，身体的多项生理机能都会逐渐下降到与当前运动量相适应的状态。这与长期处于和平时期的国家，会通过裁军来节约经费发展生产的道理是一样的。
为什么我锻炼运动量一直提不上去
只要你能长期坚持锻炼下来，养成锻炼与生活习惯，个人建议；1、每天早晨锻炼能提高自己的肺活量，适当奔跑速度，多进行单杠，双杠锻炼以体育标准为好。2、每天清晨一起床后空腹吃一杯凉绿茶或热开水，提高身体的消化功能，有利于长肉，特别是多长腱子肉。3、晚饭两小时后，做俯卧撑，仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等适当休息后再增加运动量。以上可供参考，贵在持之以恒。
5、6岁的孩子适合练体能吗会不会造成不好的影响
当然可以的啊，每个年龄段的孩子练习的课程是不一样的，赫石少儿体能馆那边有专门针对性的训练，3-4岁，4-5，5-6等不同年龄段的课程都有。5-6岁通过动作模式、基础动作技能的学习，开始向基础运动技能过渡，由于孩子5岁左右神经系统发育速度加快，进入动作速度敏感期，所以发展速度力量，进一步学习运动解剖、运动生理知识，着重培养勇气、友爱的品质。
人真的需要大强度体能训练吗
从人体结构来看，人并不需要大强度体能训练。
我们经常看到一些兵哥哥的魔鬼训练法，这种强度可以存在，但是不可能持续。
短时间内对精神和肉体的摧残可以提升人的意志
但是长此以往的高强度不科学训练会造成身心不可恢复的损伤，进而造成战斗力的损失。
其次，现代战争中体能取胜的时代已经过去，尤其特种部队作战更仰仗于战术思想和科技支持，所以在特种部队中类似的魔鬼训练不可能占到全部，更多的是战术思维的训练。
所以你看兵哥哥尚且不把体能训练放在第一位，我们普通人哪里需要呢？
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