不建议新手马上空腹有氧,是因为这样可以会给身体带来一些不必要的负担。以下是为什么的建议: 1. 给身体带来不必要的压力 如果新手马上空腹进行有氧运动,那么身体就会处于饥饿状态。在这种情况下,身体会开始释放肾上腺素和其他荷尔蒙,以帮助身体适应运动所需的能量。然而,这些荷尔蒙也会促进胃酸分泌,导致胃酸反流和消化不良。这不仅会影响消化,还可能导致不适感和身体不适。 2. 影响新陈代谢 如果新手马上空腹进行有氧运动,那么身体就无法及时获得能量和营养。这将导致新陈代谢变慢,从而降低身体燃烧脂肪的效率。此外,如果身体无法及时获得能量和营养,那么身体可能会开始分解肌肉,这可能会导致永久性肌肉损失,并影响身体的健康。 3. 不适合所有人 并不是所有人都适合空腹进行有氧运动。例如,有些人可能更容易受到胃酸反流的影响,而有些人则容易出现饥饿感。因此,如果新手出现了任何不适,或者担心自己是否适合空腹进行有氧运动,请咨询医生或营养师的建议。 4. 正确的空腹有氧方式 正确的空腹有氧方式应该是先吃一些食物,然后再进行运动。这样可以为身体提供能量和营养,确保身体能够高效地燃烧脂肪。食物可以选择一些易于消化的蛋白质和碳水化合物,例如鸡蛋、燕麦、面包等。此外,在进行空腹有氧运动之前,最好先进行一些轻度的身体热身,以帮助身体适应运动的压力。 不建议新手马上空腹进行有氧运动,因为这样可以会给身体带来一些不必要的负担。然而,如果新手出现了任何不适,或者担心自己是否适合空腹进行有氧运动,请咨询医生或营养师的建议。正确的空腹有氧方式应该先吃一些食物,然后再进行运动。
