新手不建议练肱肌的原因 肱肌是位于上臂前侧的肌肉，主要由长头、短头和喙肱三部分组成。肱肌在肩关节的运动中起着重要的作用，能够协助我们完成许多日常活动，如举重、旋转等。然而，对于新手来说，不建议练习肱肌，原因有以下几点： 1. 容易受伤 肱肌属于比较重要的肌肉，如果在不正确的姿势下使用它，容易导致受伤。在练习肱肌的过程中，如果没有保持正确的姿势，很容易让手臂过度用力，使肱肌受到过大的压力，从而导致受伤。 2. 肱肌力量不够 新手的力量水平相对较低，如果过早地练习肱肌，容易让手臂肌肉过度使用，导致肌肉力量不够强大。在锻炼肱肌的过程中，应该先从锻炼其他肌肉开始，如肱二头肌、肱三头肌等，等到手臂肌肉力量有所提高，再逐渐加强练习。 3. 不利于其他肌肉的发展 在练习肱肌的过程中，由于肱肌比较重要，容易让其他肌肉得到过度的休息。然而，其他肌肉同样对身体的健康起着至关重要的作用，如果过于依赖肱肌，就会忽视其他肌肉的锻炼，导致身体不够健康。 4. 容易引起其他问题 练习肱肌的过程中，如果过于着急或者不当，容易引起其他问题。例如，在练习过程中过度用力，容易导致手臂肌肉拉伤或者肘部疼痛。因此，在练习肱肌的过程中，应该保持适当的强度和频率，不要过度使用它。 5. 不宜强度过大 新手的力量水平相对较低，如果过早地练习肱肌，容易让手臂肌肉过度使用，导致肌肉力量不够强大。在锻炼肱肌的过程中，应该逐渐增强锻炼的强度，让肌肉慢慢适应。 6. 没有锻炼到核心肌群 肱肌属于上臂前侧的肌肉，与核心肌群关系较小。新手在不正确的姿势下使用肱肌，容易让手臂肌肉过于关注，而忽视核心肌群的锻炼。因此，在练习肱肌的过程中，应该适当锻炼核心肌群，以保持身体平衡。 综上所述，新手不建议练习肱肌。在练习过程中，应该选择合适的锻炼方式，注意保持正确的姿势，并慢慢增强锻炼的强度。同时，也应该适当锻炼核心肌群，以保持身体平衡。只有这样，才能让手臂肌肉得到合理的锻炼，从而使身体更加健康。
