老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于50岁再练拉筋还可以吗和医生不建议拉筋的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享50岁再练拉筋还可以吗以及医生不建议拉筋的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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健身后不拉伸有什么危害
健身后一般会以静态拉伸多一些，每一个拉伸的动作保持20″-30″，给肌肉充分的舒展时间。
拉伸和热身一样，是最容易忽视、同时也是最不能忽视的一个锻炼步骤。容易忽视是觉得拉伸消耗不了什么热量，对于减肥是可有可无的方式，并且锻炼后已经觉得特别累了，只想赶紧休息顾不得再去花时间拉伸。
而拉伸的重要性并不是它消耗热量的多少决定的。
①拉伸可以增加肌肉的弹性和身体柔韧性。特别是对于女性而言，拉伸可以让肌肉形状更修长、好看。
②拉伸可以从一定程度上减轻肌肉的酸痛感。运动后48小时甚至72小时都会有肌肉酸痛的感觉，特别是腿部训练后、或者突然上了强度的训练后连走路都会觉得酸爽，而有效的拉伸虽然不能完全杜绝，但是可以缓解。
③拉伸可以避免运动拉伤。肌肉得到延展性和柔韧性后可以一定程度上避免运动中的拉伤几率。
除了拉伸外，也可以用泡沫轴滚动按摩阔筋膜，和静态拉伸结合起来效果更好。
一字拉筋有什么好处
多做拉筋一字马，会有利于经络疏通，保持经脉筋腱的畅通活血，促进体内的代谢，坚持腿部的拉伸运动也有利于使人的腿部线条变得更加匀称好看；经常锻炼一字马能提升下肢关节的延展性和柔韧度，增强肢体活动的灵活性和舒展范围。
拉筋要每天锻炼吗
按照我的经验总结，头三个月最好是每天锻炼，至少一星期也得锻炼5天。
三个月之后可以锻炼两天休息一天。
这还要看你具体得锻炼拉筋方法。
我腰间盘疼痛近30年，52岁开始锻炼。现在锻炼一年多快两年了。上图吧。
50岁再练拉筋还可以吗
可以。
练习拉筋并没有年龄限制。不过，如果您是新手，可以从简单的拉筋开始，每次逐渐增加强度和持续时间。另外，正确的姿势也是非常重要的，可以避免受伤。建议您在练习拉筋之前咨询专业的健身教练或医生的建议。
50岁再练拉筋还可以吗和医生不建议拉筋的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！
