大家好，关于65岁后还能跑步吗怎么锻炼好很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于哪个季节不建议锻炼腿部的知识，希望对各位有所帮助！
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骑车时间久了会不会损害到私密部位
骑行是一种很好的有氧运动，关于骑车的好处，大家再来温习一下：减肥、增强免疫力、改善呼吸系统、增强下肢肌肉力量、提高心肺功能、促进微循环等，骑行还可以提高大脑的反应能力，防止老年痴呆。
但是日常生活中却总有一些男士对骑车心存疑虑，他们都担心骑车对前列腺不好，事实真是如此吗？其实我觉得大家完全是一叶障目，只看到了一点疑似的不利因素，却忽略了其它一大堆好处，这与因噎废食有什么不同？
我是经常骑车的，所以时常跟朋友们分享骑行数据，有的朋友一片好心给我留言，让我不要对骑行过于执着，因为他也骑行多年，现在前列腺问题比较突出。我说是不是骑行姿势和车座调整有问题，是不是骑行时间也没有控制好呢？
后来那位朋友说他骑行多年，本身就因为工作关系经常喝酒和久坐，致使前列腺早有症状，后来骑车这些年又造成了问题加重。他还专门百度了有关专家的论断发给我，非常认真。我也不否认专家的论断，但是我也有自己的观点。
不可否认长期过度骑行是必然会对男性前列腺造成伤害的，但是科学适度骑行却会是相反的结果。我们俱乐部就有一位大叔，快70岁的年纪，坚持骑行已有七八年光景，可以说除去严寒季节和恶劣天气不适合骑行之外的时间，每天早上的骑行队伍里都有他的身影。
大叔多年前就患有痛风备受病痛折磨，严重的时候需要靠注射麻药减轻病痛。后来无意之中听说骑车可以锻炼身体，于是就加入了骑行队伍，还别说经过几年来的坚持骑行，他的痛风明显得到了控制，现在完全可以正常饮食和生活。更令人意外的是大叔原来也有前列腺问题，经常排尿不畅憋得痛苦不堪，通过骑行居然前列腺症状消失了，所以他经常对那些怀疑骑车对前列腺不好的人说，谁还说骑车对前列腺不好？反正我是受益了！
我想这种正面的例子专家那里是不会有的，他们研究的是反面例子。说这些不是否认专家的结论，也不是否认朋友的善意，我只想说骑行也是可以不伤害前列腺的，而一些前列腺有问题的朋友也不该让骑车这件事来背锅。
那么怎样的骑行才可以不伤害前列腺呢？简单说就是骑行需要科学适度。科学主要是指骑行姿势和车座调整应当规范合理，适度是说需要在骑行时间和强度上的适当控制，我来介绍一下我的体会：
车座不宜过高，车座越高弯腰越厉害就可能对前列腺压迫更厉害，车座的前尖最好下倾适当角度，以正常平坐不压迫私处身体又不会明显下滑为宜。骑行中最好经常变换骑乘姿势，比如我经常身体有意识偏左或偏右坐在车座上，骑乘中有明显的收腹动作，身体偏向某一侧时车座前尖轻抵大腿根部，这时明显可以感觉到车座不会碰到敏感部位。
大家在骑行的时候可以适当利用路口等信号灯或者下坡时站立滑行一会，骑行一定的时间和距离就刻意下车休息，这都是有效减轻骑行时压迫前列腺造成损伤的方法，至于强度我觉得每次的连续骑行最好不要超过两小时，否则就应该强制自己达到多少距离和时间就下车休息，一般以20公里或者1小时为宜。
另外我觉得，骑行中可以经常性直起身骑一会，如果骑的是山地车可以伸直两臂，但是不可过于僵硬和紧张发力，以免突遇颠簸伤及肘关节，两手在车把上呈大拇指在下，其余四指在上的V字形抵住车把，这样不但可以让敏感部位远离车座毫无压迫还可以让手腕得到休息，减轻手指麻木情况。
骑行是一种非常好的健身方式，科学适度骑行对身心的益处数不胜数。大家大可不必过于放大某些负面影响，请大家明确骑行并不是造成特定部位问题的主要原因，只是说不当骑行才会是某些疾病的助燃剂。
又到了露大腿的季节搞笑说说
1.不知不觉时光匆匆，又到了露大腿的季节，可是我的腿不能露，我的腿上全是肥肉！
2.又到了露大腿的季节，别人露出来的都是纤细的小腿，我露出来的就是那个肥腻的大腿！
3.一到这个季节，全是遗憾，又到了露大腿的季节，我觉得我的人生过这个季节全是痛苦！
中年人每天锻炼多长时间才最合适
我是68年的，每晚夜跑10公里，坚持跑步一年了，从刚开始的3公里到后来的5公里，在到10公里，我是每天跑，不像别人跑三休二，跑前跑后都没拉升，除了下雨天，身体不舒服不跑，基本都在跑。
10公里对我来说很轻松，膝盖一点问题都没有，我的体重控制的很好，从年轻的时候到现在一直没变，家里有个秤，每天早晨秤一下，体重超标了就减下去，别人说减肥困难，我觉得减肥很容易。
每天跑10公里可过量？对于经常运动的人来说，一点都不过量，对于不怎么运动的人说不通，肯定有点吓人。
村上春树每天跑10公里，跑了39年，现在70多岁了还在跑，他写了很多跑步的心得，我也是看了他写的跑步句子，才会坚持下来。
运动是有氧无氧相结合，早晨我还健身运动，健身时间也就30分钟，毕竟是业余爱好，每天跑步10公里运动量够了，健身只是塑形，要求不高，有点肌肉就就行。
作为60后，现在的身体素质自己比较满意，每天精力充沛，身轻如燕，运动会使人心情愉悦，不会抑郁焦虑。
养成一个好的习惯需要三个月，习惯成自然，持之以恒，身体就会给你健康的回报。
65岁后还能跑步吗怎么锻炼好
65岁后能否跑步？也是个见仁见智的问题，是不能一概而论的。这与个人体质，兴趣爱好，是否擅长跑步等都有一定的关系。
可以肯定的说65岁后是完全可以跑步的，70多岁跑步也是大有人在，跑步是不受年龄限制的。
虽然跑步不受年龄限制，跑步看似简单，也不是所有人都能够跑步的，无论你是多大年龄的人，要想跑步必需具体以下几点；
1、要有较强的自律意识，要有能够克服懒惰和厌倦情绪思想准备，要有克服困难、战胜困难的决心和毅力。
2、跑步是一项强度和难度比较大的运动项目，需要具备一定的身体素质，特别是年龄较大的人。一些患有基础慢病的人，还是不建议跑步。
3、年龄大的人跑步，最好有一定的运动基础，如果是65岁才开始入门跑步，感觉肯定有一定难度，一定要适度适量慢跑。如果有跑步基础的人，以前一直坚持跑步的人，65岁后继续跑，不求快、不求远，是不存在任何问题的，我就是一名65岁的跑者，已经有5年多跑龄了，如果没有意外，我还是要继续坚持跑下去的。
我的跑友上海的袁老师，也是65岁了，跑步配速大多数年轻人自愧不如，今年全马成绩是2小时56分，他的跑友黄老爷子70岁成绩是2小时58分钟。我身边的跑友75岁的张大哥每天晨跑10多公里，配速是630，已经跑步40多年了。
总之，跑步是不受年龄限制的，只要身体健康、有跑步基础和天赋、喜欢和擅长跑步，65岁后也是完全可以跑步的。快乐跑，健康跑！
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