大家好，今天来为大家分享一个人吃半斤瘦肉或者半斤肥肉，哪种肉更容易让人胖的一些知识点，和国家建议吃多少肉不胖的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
本文目录
冬天吃什么肉不会长胖
牛肉和鸡肉，鱼肉。虽然大家都知道吃这三种肉不发胖，但是烹饪手法也很重要，少油少盐少酱汁，搭配西兰花芦笋等绿色蔬菜，营养均衡才不长肥肉。
吃什么肉不容易变胖
#健康美食#
很多人现在都是谈肉色变。
要么就成天嚷嚷“我要美美美，瘦瘦瘦”。
“少吃肉肉，多吃菜”！
要么就是说，肉太多热量和脂肪了。
为了降低胆固醇，减少高血压，，少吃肉，多吃素。
一切为了健康。
反正在这个物资都不缺的时代，
肉都不是什么好东西了。
其实，真不能一棍子打死，有些肉吃着是不长肉的，而且营养丰富。像一些牛肉，虾肉，鱼肉，鸡胸肉都是脂肪含量比较低的肉类，蛋白质含量还极高呢！
又能满足肉食动物者的需求，还能维持你们苗条的身材，照顾你们的健康。
鸡胸肉的热量几乎是所有肉类中最低的，远低于牛肉、猪肉、鸡翅等。
鸡胸肉蛋白质含量是极高的，每100克鸡胸肉就含有蛋白质19.4克。而且它的碳水化合物含量极低，比苹果、卷心菜等蔬果还要低。
所以这些年，鸡胸肉成为风靡全球的“减脂圣品”，更是一大票健身达人的必备餐食。
但是鸡胸肉又硬又没味道，在嘴里吃了一圈感觉还在嘴里。又是没谁了。
接下来，向大家推荐几款菜谱，当然，依旧秉承简单易学易操作又美味的宗旨。
西兰花炒鸡丁减脂指数★★★★美味指数★★★
【主料】鸡胸肉250g，西兰花1棵
【辅料】蒜末20g，白糖半勺，生抽2勺，淀粉2勺，盐适量，酱油1勺，香油1勺
【做法】
1.鸡胸肉洗净切小块，大蒜切末。
2.鸡肉里加半勺白糖、两勺生抽、两勺玉米淀粉抓匀，腌制十分钟。
3.西兰花掰成小朵提前用水泡一会儿，冲洗干净控水。
4.锅里烧热适量油，先把西兰花放进去加一点盐炒熟盛出，再加底油烧热，把腌好的鸡丁下锅。
5.加入蒜末炒匀，加入酱油，再把炒熟的西兰花下锅炒匀，加入适量盐，淋入香油。
6.炒匀装盘即可。
嫩滑的鸡丁加爽脆的西兰花就做好啦！热量不高还好吃～
蜜汁煎鸡胸减脂指数★★★美味指数★★★★
【主料】鸡胸肉1块
【辅料】大蒜3瓣，食盐1小勺，黑胡椒碎适量，蜂蜜2勺，食用油2勺
【做法】
1.鸡胸肉去筋去皮，从中间片开成两大厚片，然后用刀背拍斜十字花刀拍散。
2.撒上食盐、黑胡椒碎，按摩后，腌制20分钟。
3.把蒜切成蒜末，把蜂蜜和1勺食用油混合再加入蒜末，搅拌均匀就成了腌料。
4.把腌料均匀涂抹在鸡胸肉上，盖上保鲜膜冷藏2小时或过夜。
5.锅里放一勺食用油（用剃下来的鸡皮煎出油也可以），然后放入腌好的鸡胸肉小火煎制。一面煎好了翻面煎，用筷子能插透就是熟了。想上色深的话就大火煎一两分钟。
6.把剩下的腌料大火熬稠，浇在鸡胸上就好啦。
低脂的肉也可以鲜嫩多汁，在家吃出西餐的赶脚~
鸡丝鸡蛋蔬果沙拉【主料】牛油果半个，鸡蛋2个，苹果1个，鸡胸肉100g，番茄1个
【辅料】酸奶3大勺，蜂蜜1大勺，黑胡椒少许，橄榄油1茶匙，奇亚籽(可不放)一小撮
【做法】
1.鸡胸肉切开。最好用顶上最厚的部分（这块的纤维最长，煮熟以后最容易撕开），再平着对半切，切薄一些容易熟。
2.鸡胸肉与鸡蛋冷水下锅煮熟待用，其他材料洗净去皮切丁，放进盘子内。2.
3.鸡胸肉撕成鸡丝，鸡蛋切小块，和蔬果丁一起放进盘子内，撒上黑胡椒。
4.浇上橄榄油、希腊酸奶和蜂蜜，最后撒上奇亚籽。
5.拌匀即可。这道沙拉味道非常丰富，爽脆的苹果、细腻柔滑的牛油果、鸡丝、鸡蛋，还有蜂蜜带来的一丝香甜～也可以依个人口味调整食材。
黑胡椒鸡胸肉【主料】鸡胸肉500g，黑胡椒酱100g
【辅料】辣椒1个，沙姜2片，酱油1勺，油盐适量
【做法】
1.如果买的是冷冻鸡胸，需解冻洗净。如果是新鲜鸡胸只需洗净即可。沙姜、辣椒切碎备用。
2.鸡胸切薄片，加盐、油、酱油腌制3分钟。
3.鸡肉中加入100克黑胡椒酱，腌制30分钟。
4.热锅，倒油，倒入腌好的鸡胸肉大火爆炒。
5.待肉色变白，加入沙姜和辣椒（不吃辣可以不加），继续翻炒。
6.尝尝菜的咸淡，根据个人口味决定是否加盐。鲜嫩爽滑的黑椒鸡胸肉味道特别足，开胃又下饭！
今天就先介绍这几款，回头给大家介绍另一款吃着不长肉的肉，哼哼~钙质含量超高的一款，小孩儿大人吃了都说棒棒哒！
一个人吃半斤瘦肉或者半斤肥肉，哪种肉更容易让人胖
肥肉一般是浮肉，里面的脂肪含量很高。瘦肉是肌肉，脂肪含量相对较低。
以猪肉为例，100克肥猪肉中，脂肪含量高达百分之九十八点八。在高脂肪肉蛋类中排名第一位，在高热量食物中排名第二位。100克的肥猪肉需要慢走807分钟，爬楼梯115分钟，跳绳115分钟才能消耗。
100克瘦猪肉，热量为143千卡，脂肪含量不到百分之四十。蛋白质含量高达百分之五十七左右。在减肥期间可以适量食用，达到补充蛋白质的作用。
一个人吃半斤瘦肉显然比半斤肥肉的热量低得多，肥肉更容易让人长胖。
很多人一日饮食摄入热量大约也就1800到2000千卡左右，只需要300克肥肉就能让饮食热量超标，转化为脂肪。如果出于减肥或者健康饮食，即使是瘦肉，每日的摄入量也最好不要超过200克。
吃什么肉可以不长胖
吃什么肉不会发胖呢？
1.首选的就是牛肉，因为牛肉含有丰富的氨基酸，可以增加肌肉的弹性，不会让人发胖的。
2.再一个就是鸡肉了，肌肉含有大量的蛋白质，而且鸡肉的脂肪占比很小的，所以不会发胖的。
关于本次一个人吃半斤瘦肉或者半斤肥肉，哪种肉更容易让人胖和国家建议吃多少肉不胖的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。
