大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于为什么锻炼前不适合吃东西，但是又能吃香蕉，锻炼后不建议吃香蕉这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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香蕉是在有氧后吃还是在无氧后吃
无所谓，在有氧或无氧运动后都可以吃香蕉。因为香蕉是一种低脂肪、高碳水化合物、高钾的水果。无论在有氧还是无氧运动后，身体都需要补充碳水化合物和电解质，香蕉就是一种很好的选择。在有氧运动后，身体需要恢复能量，补充碳水化合物可以快速恢复能量；在无氧运动后，身体需要补充电解质，维持肌肉的正常运作。所以，不论在有氧还是无氧运动后，吃香蕉都是一个很好的选择。
为什么很多锻炼的都吃香蕉
健身的人，饮食三大件，除了西兰花和鸡肉，大概就是香蕉了。而我们也时常看到运动员，在休息的间隙吃香蕉，那么香蕉究竟有什么神奇的效果？
一、香蕉可让胃产生饱腹感
运动健身的人中，不少人运动完了，比以前还吃得更多。我有个朋友，每次去健身房跳操，跳完了就比不去跳操还饿，从健身房出来就饥肠辘辘，直接去吃三两小面，才能恢复正常。这样虽然消耗了不少热量，但吃下去的早已抵消了消耗的热量，甚至更多。
而如果换成吃香蕉，则能产生饱腹感，避免运动完了忍不住还去吃。要知道，一根中等大小的香蕉即可提供约105大卡的能量，几乎不含脂肪、胆固醇或钠。同时，每根香蕉还含有大约3克的膳食纤维，这些不溶性香味成分可让人产生饱腹感，减少卡路里的摄取。所以，锻炼后吃香蕉，既能补充营养，又能让胃产生饱腹感，让好不容易在运动中消耗的热量和脂肪不至于又重新吃回来。
二、香蕉能帮助减重
香蕉虽然很甜，但卡路里却不是很高，一根净重约100克左右的香蕉的卡路里只有93卡而已，与一餐白饭量(150克220卡)比起来，卡路里要低得多。很多人将早餐改为香蕉沾蜂蜜，由此减肥。健身锻炼的人，也靠吃香蕉来减重。
首先，香蕉能提供丰富营养，但热量却并不高。
香蕉每100g，热量：93大卡
碳水化合物：20g，蛋白质1.4g
脂肪:0.2g，钾：256mg
镁：43mg，纤维素：1.2g
香蕉中的抗性淀粉很难被消化，所以身体吸收的热量也较少，同时能增加食物在肠胃道停留的时间，相对饱足感也比较持久。健身一般选择带点绿的香蕉，抗性淀粉更高，而熟的黄香蕉相对糖分、GI值也会比较高一些。
三、香蕉能快速补充体能
运动前后都吃香蕉能快速补充体能及电解质，两根香蕉可以提供足够能量，维持90分钟的剧烈运动，是相当好的“肌肉燃料”。同时，运动出汗的时候，人体会丢失盐分等矿物质，而香蕉中富含钠、钾、镁等多种矿物质，钾能够增强神经和肌肉的兴奋性，强化肌力及肌耐力。香蕉中的镁可以减少抽筋，锌在肌肉合成中起重要作用。运动中或者运动后吃香蕉能及时补充体内流失的电解质。香蕉含有的单糖和双糖易于人体吸收，快速补充能量。
最后就是香蕉方便携带，口感也很好，同时是一种能让人产生快乐的水果。但是，脾胃虚寒的人，则不易多吃香蕉。
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为什么锻炼前不适合吃东西，但是又能吃香蕉
锻炼前40分钟，是不建议进食的，因为进食后，胃部血液循环加快，促进食物消化，当锻炼前吃东西后，血液大量流送到训练的肌肉部位，胃部血液循环减慢。锻炼后，容易引起消化不良，胃部不舒服，严重时会引起呕吐，胃下垂。
为什么能吃香蕉呢？因为咱们抗阻训练，有氧训练都需要糖原，也就是咱们说的碳水，这是支撑咱们训练的能量。当糖原不足时，无法保质保量的完成一次训练，说到碳水，有快碳和慢碳，快碳，一般有米饭，馒头，面条这类的精粮，慢碳，一般有玉米，红薯，糙米，这类的粗粮，区别快碳慢碳的一个标准就是，当食入后，你的血糖水平是否极速升高，血糖升高，会让你感到兴奋，愉快，有力量，对于力量训练有帮助，但是，血糖极速升高对减脂没有好处，不利于减脂，咱们减脂主要还是要避开胰岛素的参与。训练前吃香蕉，一在没吃饭但需要训练的情况下，需要一定量的碳水。并且吃香蕉容易消化，所以，训练前可以吃香蕉后再训练。
健身可以吃葡萄吗
可以。
健身一般可以吃香蕉和苹果以及葡萄，其中含有大量的糖分和钾离子，能够迅速的补充体内的能量和糖分以及热量。还能够补充体内流失钾离子成分，还可以适量的吃猕猴桃和牛油果以及榴莲，里面含有蛋白质和矿物质。
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