大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于习练八极拳伤身吗，健体不建议练的部位这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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习练八极拳伤身吗
评价一种拳首先要练这种拳，不能凭主观感觉。为什么把八极和太极放在一起讲，因为这两种拳代表了中国武术的两种锻炼方式：太极是由内向外练，即由内动带动外动，先强内后练外；八极是由外向内练，通过身体的相互撞击或身体对树木的撞击，带动内脏的强化。所以这两种拳到最后都能把身体练得很壮实。不能因为有震脚动作就以偏概全，再说八极和太极都有借震脚的动作练整劲，借力等作用，力量都是因人而宜的，练了伤身的都是没练好的，不会练的。
最后一句话，老祖宗传下来的东西都是经过历史检验的，切忌妄议。
为什么有的人会建议健身的时候不要用跑步机
跑步机是室内跑步的最佳选择，它有更好的缓冲系统。如果一切都OK是可以选择跑步机的，如果有些个别的人群不适合跑步机。并不是跑步机不好。
还没有发现跑步机的缺点和对人伤害。也许给你建议的人想法是室外跑步地面对人体的回馈更真实。
如果跑步跑法没问题在哪里跑都没问题，如果跑法有问题，无论哪里跑都会出问题。
有人不建议男生把胸肌练的太大，为什么
说不建议把胸肌练的太大的人基本上都是外行之人。首先对不用药完全自然健美的人来说，胸肌实际上是很难练大的，要练的有型漂亮就更难了。笔者就见过不少力量训练爱好者练了十几年或更长时间都无法获得一个令人满意的铁板式有棱有角的方型胸大肌。而外行的人们所看到的那些职业健美选手所拥有的弹眼落睛的不可思议的肌肉围度，基本上都是用药者。故题主大可不必庸人自扰，完全可以放开练。
每次健身时练几个部位比较合适
你好，非常荣幸能够回答你的问题。
这里我先不直接回答你的问题，而是想给你说一些关于健身的“心里话”：随着健身目的的确定，我们需要一些计划去实施，这毫无疑问。但每个人就算健身目的相同，个人计划却是千万种不同。这就意味着每个人必须选择适合自身的训练模式，你可以是新手，可以是拥有3个月健身经验的入门小白，或者是运动基础丰富的健身爱好者。
所以，并没有说健身时一定要练一个部位或者若干个部位，而是有所侧重且均衡性的加强身体素质。这句话虽然有些矛盾，但是这就体现了其中的两个原则：①强化弱侧，②均衡发展。两者是相辅相成的。
既然选择练几个部位都有所不同，那么该如何选择呢？这里给你分享一些相关知识及个人建议，仅供你参考。当然，如果在训练中你遇到某种方法更合适自己，你完全可以进行更改，这些都没有那么绝对。
传统的分化训练都有哪些？它们都有哪些特性？我们通常所说的“每次健身练几个部位”这类语句，其实在健身圈里有一个专业的名词——分化训练。
所谓的分化训练就是指我们在单次健身过程中，需要把身体的一些部位分离开来训练。比如健身房里常见“一次只训练一个部位”的方法就是分化训练的一种，通常称为五分化训练法，即肩部、背部、腹部、胸部、腿部。另外有些人还把臀部、手臂单独分化出来。
常见的分化训练主要有以下形式：
1、全身分化训练
它指的是单次训练包含全身上下大部分部位，一般以复合型训练动作组合为主。比如深蹲、俯卧撑、引体向上、硬拉、其他功能性训练等等。
训练周期：练一天休息一天为周期进行训练。
推荐适用人群：新手、运动基础薄弱的训练者。
2、二分化训练或上下分化训练
即上半身与下半身的分化训练。上半身为肩、背、胸、腹部、手臂等部位训练。也是以上肢复合动作为主，如俯卧撑、背部划船、肩部推举等等。
训练周期：一般以练两天休息一天为周期进行训练。
推荐适用人群：新手、运动基础薄弱的训练者。
3、三分化训练或“腿推拉”分化训练
三分化训练其实是以“腿推拉”为主。即腿部训练、拉力训练、推力训练。腿部包含下肢力量的动作组合，推力训练包含胸部卧推、肩部推举、肱
三头肌臂屈伸等等。拉力训练包含背部下拉、肱二头肌弯举等等。
训练周期：一般以训练三天休息一天为一个周期。
推荐适用人群：具有3~9个月的运动基础人群。
4、五分化训练
五分化训练就比较常见了。基本上每次训练只练一个部位，对于肌肉着强烈的刺激感，非常适合突破肌肉围度。如肱二头肌专项训练，单次训练只进行肱二头弯举动作，从而高效刺激目标肌群。
训练周期：以“7天”为训练周期，中间穿插1~2天的休息时间。
推荐适用人群：具有9个月以上的运动基础人群。
个人建议很多人去到健身房都会学习健身大神们每天只练一个部位，尤其是没有丝毫计划又没有找私教的健身小白。个人还是希望我们可以按照以上所说的“分化训练”逐渐的提升自己。当然，如果我们执意要去使用“五分化”训练快速进行增肌，那么我们一定要把握好一些原则：
1、每周至少进行1~2次耐力训练，如跑步、单车、HIIT等体能训练。
2、不要喜欢哪里就一直练哪里。你可能是为了大胸肌而选择健身，但你要明白，你不仅仅需要练胸肌，背部肌肉、臀部肌肉等你需要同等对待。
3、当你决定选择好一种训练方式或者制定好训练计划后，循序渐进的进行训练是你的唯一准则。
最后还是那句话：在正确的方法下，适合自己的最重要。
希望我的回答能够对你有所帮助！
OK，关于习练八极拳伤身吗和健体不建议练的部位的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。
