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都说早饭要吃，但是牛奶，苹果什么的不能空腹吃，所以早饭只有一些"不能空腹吃的食物"，那是吃还是不吃
首先冰冻的食物肯定不能吃，过酸甜也不能吃，寒性食物也不要吃如柿子、西红柿
#秋补#有哪些食物不宜空腹吃呢
人的体质具有个性化差异。在日常生活中，对于大多数人来说，只要吃完身体没有任何不适症状，吃什么食物，是否空腹，基本都没问题的。也就是说，吃食物看个人情况，吃完感觉舒服，享受食物，空腹或者饱腹都可以。
那么，有一般情况就有特殊情况，根据自身具体情况具体分析。
1．胃酸过多地人尽量不要空腹吃水果，酸奶和甜食。大多数水果比如猕猴桃，苹果，葡萄，柠檬，山楂等含有丰富的果酸，酒石酸等有机酸会刺激胃酸的分泌。酸奶中含乳酸，甜食在胃中也会产酸。空腹吃这些食物会导致胃酸过多，反酸，嗳气等不适症状。2．胃肠功能较弱的人尽量不要空腹吃冷饮冰镇食物以及辛辣食物，避免加重对胃的刺激引起胃肠痉挛，绞痛等症状。3．尽量不要空腹喝酒。喝酒前吃一些碳水化合物或者蛋白质类食物，可以帮助减少酒精对胃粘膜的接触，减少对胃粘膜的伤害。4．对于乳糖不耐受的人来说，尽量避免空腹饮用牛奶，以免造成腹痛，腹胀，腹泻的症状。建议随餐少量多次饮用，或者用酸奶代替，或者将牛奶烹入菜肴都可以。辟谣：
1．空腹不能吃蛋白质类食物，比如牛奶，豆浆。原因是在饥饿状态下蛋白质这么宝贵的营养素会“被迫”转化成热能消耗掉，被认为“浪费蛋白质”。请注意牛奶中除了蛋白质还有碳水化合物（也就是提供能量首选的营养素），而且含量比蛋白质还要高（牛奶中蛋白质含量3%左右，而碳水化合物是5%）。所以，除了乳糖不耐受人群，空腹喝牛奶，一点问题都没有，不存在浪费蛋白质的问题。豆浆同理。2．空腹吃柿子，山楂，等含单宁丰富的食物会在胃酸的作用下形成凝块，称为柿石。小的凝块可经幽门进入肠道，随粪便排出，大的就会滞留胃中形成胃结石。刚也说了，小块柿石会自行排出，那也就是有一个量的问题。倡导均衡饮食的建议下，吃多样食物，每样少吃一些。只要适量，就不用担心柿石的问题啦。作者：王秋霞
国家二级公共营养师，首都保健营养美食学会理事，中国营养学会会员。
传播营养相关科普知识，提倡全民自我保健，倡导健康的生活方式。
更多问题请关注头条号：王秋霞营养师
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早上空腹吃苹果好吗
苹果是人们最喜爱吃的回过之一，而且因为它的营养价值丰富，在养生保健方面也受到很多人的青睐，苹果富含维生素C，是养颜的佳品，苹果富含纤维，可以促进肠道蠕动，保护我们的胃肠，苹果还可以减肥，是女孩子们喜欢的，而近些年发现苹果还有预防癌症的功效，因此，也被称为是长寿果。
任何食物都不是吃的越多越好，营养的最高境界是均衡，早餐是更加的重要，一日之计在于晨，早晨摄入的能量是全天的40%，而且，大部分人都是早餐吃完以后就要开始一天的工作和生活，如果不能够补充足够的营养，就会造成身体过度的损害，不利于健康。所以早餐要求有三量：热量、能量和微量。热量主要来源于碳水化合物也就是糖类，糖是身体热量的主要来源，但是糖类来的快去的也快，早上喝一碗粥、吃个馒头，好像就饱了，那是因为进食糖类以后，血糖迅速的升高，因此就不饿了，但是到了上午10：00以后，糖的热量消耗掉，血糖开始下降，所以，就感觉到饿。因此，早餐必须有能量，而能量主要来源于蛋白质，而含有蛋白质充足的食物如鸡蛋、肉类、牛奶、豆浆等，现在的很多白领都是从事脑力劳动的，而脑力劳动消耗的最多的就是蛋白质，如果早餐没有足够的蛋白质，那就会伤害身体，同样，摄入了蛋白质，是需要转化为身体需要的氨基酸的，因此，必须有微量的加入，这个时候苹果就派上用场了，早餐如果能够吃一个苹果是最好的，但是如果吃的过多也会影响消化。
那空腹吃苹果是否可以？水果大都含有水溶性的维生素，进入我们的胃肠只需要半个小时就可以消化了，而我们进食的各种肉类在胃肠消化吸收是需要2—4小时的，通常我们的习惯是饭后吃水果，结果水果在很多的肉类食物之后，我们的胃肠是蠕动而不是搅拌，因此，等到下面的肉类食物消化完以后，上面的水果才能开始消化，结果，水果可能会发酵，反而产生毒素。水果还是空腹吃更好，这样水果的营养可以更好的吸收。
因此，对于健康人来讲，早上是完全可以空腹吃水果的，但是，对于胃肠有问题的朋友，尤其是很容易反酸的朋友，建议还是不要空腹吃为好，可以吃完早餐再吃苹果。
空腹吃巧克力可以吗
空腹不可以吃巧克力。巧克力本身健康养生的食品，若空腹吃了，尤其是早上空腹反而伤身，如果有可能的话，最好避免直接空腹食用巧克力
文章分享结束，#秋补#有哪些食物不宜空腹吃呢和不建议空腹吃食物的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！
