各位老铁们好，相信很多人对不跳台阶的蛙跳有用吗都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于不跳台阶的蛙跳有用吗以及为什么不建议蛙跳的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
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不跳台阶的蛙跳有用吗
有用，我曾经练过。
练习跳台阶蛙跳，主要是为了练习加强腿部肌肉力量。
跳台阶其实除了加强腿部肌肉力量，对膝盖伤害非常大，如果想练习腿部肌肉力量，在平地上练习蛙跳，只要保持足够的长度，运动量不小，跟跳台阶达到的效果是一样的。
运动要选择适合自己的，每个人的身体条件不同，选择适合自己的就好。
蛙跳的技术要领注意事项
蛙跳顾名思义就是像青蛙一样的方式跳跃，是个形象的比喻名称.2.练蛙跳主要锻炼腹肌和大腿肌，因此，规范的动作是必须的，两腿要尽量下蹲，起跳前做好预备姿势，重心在前脚掌，起跳时脚尖受力，起跳过程中腹肌要尽量拉伸，以弹跳得更远。
3.弹跳应尽量的远，次数要尽量的多，在这过程中耐力是很重要的，关键还在于持之以恒，我认识的许多人很少能持之以恒的，结果往往没什么锻炼效果，而我每次都跳到疼，越疼越坚持，以后就不会再疼了，记住千万要持之以恒，切忌浅尝辙止。
俩腿下蹲差不多与肩同宽，俩手背在腰间，开始我建议先热身，以防止肌肉拉伤，跳多远那要看个人适应能力而定，我建议一开始先跳十下，跳三组，过一个星期以后多加俩组，第三星期跳15下，跳五组，以此类推，但是一定要渐进，不要急进，做完以后。
双手拍大双腿放松，有单杠的可以拉着身体摆动来放松双腿，然后尽量热水洗洗脚放松！~
跳鞋有必要买吗
首先要看你的跳高，跳远成绩怎么样？如果你有跳高或者是跳远运动方面的天赋，再加上自己特别喜欢这些运动。想往这方面发展，那就建议你去买一双跳高，跳远用的钉鞋。平时训练体能的时候，可以先不穿。多练习蛙跳，跨跳，深蹲起跳，蹲杠铃等动作。以增加腿部力量肌肉发达，增加爆发力，弹跳力。在练习过杆动作的时候再穿钉鞋，或者是在老师的指导下进行。
做蛙跳和深蹲训练效果是一样的吗
做蛙跳和深蹲训练效果是不一样的，蛙跳训练主要练习的是脚掌和小腿肌群的爆发力，而深蹲主要是练大腿肌肉和臀部肌群的。
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。
