很多朋友对于练肌肉与柔韧性冲突吗和不建议练习柔软度不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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跳舞者如何正确练习身体柔软度
终于有个不吐不快的问题了，希望不再看到内八字压腿的人。
其实瑜伽，体操都有比较系统的拉伸方式，但是最标准的舞蹈拉伸方式还是在芭蕾中。这个用语言描述是一言难尽的，我利用某度搜索“芭蕾形体”把前20页的图片都看完了一遍，找了几个标准的有代表性的姿势来给大家讲解一下：
下图是压脚背的方法
舞蹈到后期，细节的之处才能看出功力，脚背的姿态直接决定你能走到多高的位置。
下图是身体侧面到胯
中间的女生是最标准的，注意姿势要点，脚背绷直，外开，一手扶把干，另外一侧下压，脖子放松，头向前方或者上方看，侧行位压腿不是头看腿（注意1，3女生这一点做的不是特别好。）。
下图是压前腿。
姿势最好的是右边第一个美女，除了膝盖有点弯。
要点：45度面向把干，双脚掌打开60度，不要到180度，绷脚背，下去的顺序是从腹部到胸。注意右1是正确姿势，右2和3分别是错误示范，含胸了。
下图是压肩和背
一般老师用这个姿势开背，开背就不说了，回想起来就痛。
要点事注意不要手腕和手掌用力，要放松。
其他部位没有找到适合讲解的图，之后补充，大家也可以私信来提问。
福利：补充小诀窍。
先热身，后拉伸运用呼吸延伸身体：吸气保持，呼气下压训练阻力重要吗
非常重要，原因如下：
一、留住你身上的肌肉，提高新陈代谢。
阻力训练可以帮助我们增加肌肉，进而提高新陈代谢和帮助消耗脂肪。进行训练后不仅抱孩子、干家务会变得分外轻松，从事其他活动也不容易造成损伤。
二、防止骨质疏松。
阻力演练能不断刺激骨骼并帮助预防骨质疏松，长期训练会让骨质增强而有力。三、减少运动伤害，协调性强。
阻力训练可以使关节部位力量增强、修复形态、增加柔韧性，从而减少运动伤害。
柔韧性差的原因
原因主要体现在两个方面
一个是先天遗传的肢体协调程度和柔韧性不好
另外一个是缺乏锻炼没有接受过专业的训练比如学习舞蹈
练肌肉与柔韧性冲突吗
练肌肉和柔韧性并不冲突，事实上，它们可以互相促进。练肌肉可以增强肌肉力量和体型，而柔韧性训练可以增加关节的灵活性和运动范围。练肌肉需要进行力量训练，如举重和体能训练，而柔韧性训练则包括拉伸、瑜伽和其他灵活性训练。结合这两种训练可以提高身体的整体功能和健康状况。
所以，如果你想要练肌肉和提高柔韧性，可以制定综合的训练计划，包括适量的力量训练和柔韧性训练。
关于练肌肉与柔韧性冲突吗的内容到此结束，希望对大家有所帮助。
