大家好，维生素E能不能长时间吃相信很多的网友都不是很明白，包括三类人不建议服用维生素e也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于维生素E能不能长时间吃和三类人不建议服用维生素e的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
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维生素e哺乳期可以吃吗，怎么吃要注意什么
哺乳期间可以吃维生素e，对于喂奶没有什么影响，在这期间注意不要挤压胸部，不要吃辛辣和过于刺激性的食物，多吃一些高蛋白和高维生素含量丰富的食物补充营养，如瘦肉，鸡蛋，鱼虾，红枣，黑木耳，鸡蛋汤，黑木耳，鸡蛋黄等，多喝温开水促进身体的代谢，饮食的口味要清淡。
缺乏维生素e的症状
导致皮肤过度的干燥，或者出现裂口，皮肤色素沉着导致出现黑斑等等的情况发生，患者需要及时的补充维生素e也可以给局部涂抹，也可以口服维生素e的饮食，都是能够缓解症状的。也可以多吃维生素c的食物，也是能够起到美白的功效，也能够抑制黑色素的形成。
维生素E能不能长时间吃
有些人认为维生素E能美容就天天吃维生素E补充剂，事实上，一般人并不需要额外补充维生素E。这是因为，维生素E广泛存在于各种植物油（例如葵花籽油、花生油、玉米油等）、坚果种子（例如葵花籽、松子、核桃等）、谷物（例如大麦、燕麦等），以及蛋类、鸡鸭肫、绿叶蔬菜等食物当中。只要能正常吃饭，就完全可以摄取充足的维生素E。
（图片来源于网络）
例如，我们每天吃的食用油就可以提供不少的维生素E了。下面以普通健康成人为例，普通健康成人每天需要14mgα-TE/d的维生素E。《中国居民膳食指南》对成人每天烹调油的建议食用量是25-30克。而葵花籽油中维生素E的含量为38.35mgα-TE/d，30克葵花籽油就能提供11.5mgα-TE/d的维生素E了，已经占到健康成人每天所需维生素E的82%以上了。
如果每天额外补充维生素E，还要小心维生素E过量。虽说在脂溶性维生素中，维生素E的毒性相对较低。但是，高剂量的维生素E仍然可与其它脂溶性维生素（维生素A、维生素D、维生素K）产生拮抗作用。动物实验发现大剂量维生素E可抑制生长、干扰甲状腺功能及血液凝固、使肝脏中脂类增加。对于某些特殊人群来说，在没有医疗监控的情况下，擅自使用维生素E补充剂，还具有一定的危险性。例如，使用抗凝药物或有维生素K缺乏的人，擅自使用维生素E补充剂，有增加出血致命的危险；早产儿对补充α-生育酚的副作用明显，也必须在医生的监控下使用。
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作者：刘萍萍，华大基因营养师，营养科普作者，私人营养顾问；中国营养学会会员；新浪微博签约自媒体；自媒体名称：刘萍萍生活营养；分享生活中有趣靠谱的营养知识。
慢性肾炎患者可以服用维生素E吗
慢性肾炎患者是可以服用维生素E的。通常来说，慢性肾炎是一种自身免疫系统疾病，主要表现为血尿蛋白尿，水肿，肌酐升高等等，一旦转为尿毒症就是不可逆性改变，需要血液透析等积极治疗，维生素E可以补充肾病患者的微量元素，服用是没有问题的。
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