大家好，关于血糖高饭后多久运动很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于血糖多少时不建议运动了的知识，希望对各位有所帮助！
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增加运动比没有运动的时候，血糖能降多少请做过比较的朋友答
患上糖尿病的人，如果空腹血糖在10-15.以内！在未曾使用过任何药物时候，首先不要惊慌，应保持良好心态！这时候饮食必须适当控制，（七八成饱）并立即采取用运动方式来缓解降低血糖。比较适合大众人的运动方式普遍选择快步走方式.！方法是早晨空腹喝一杯白开水，然后步走一个小时（约8000步），中午饭后半小时开始行动30分钟（约3000-4000步），晚上饭后半小时开始走30分钟以上，这个方案如能养成良好的习惯！经过一个星期的时间血糖可降低至空腹8.-9.以内。如果连续坚持下去半个月可以降低至7.以内！作为糖人，从此应把所有不良的生活方式和饮食习惯改良！保持心态平和，不要有太大精神压力！饮食适当控制！足够睡眠，坚持早睡早起！运动是预防和控制血糖的关键手段，从此开始，糖尿病人必须恒心坚持天天“动起来”。否则无效
血糖高饭后多久运动
血糖高选择饭后1~2小时开始运动，但是需要血糖得到良好的控制，每次运动30~60分钟，每周保持在200~300分钟，每次运动前后都需要进行热身运动和放松运动，锻炼形式包括快走，慢跑，爬山等。血糖控制不好的情况下，避免剧烈的运动。糖尿病人外出运动的时候一定随身备好食物，加强血糖的监测，以免引起低血糖。
空腹运动后测血糖会正常吗
如今国内糖尿病的发病率越来越高，好多糖尿病患者被确诊都是通过空腹血糖检查实现的，但你知道科学的空腹多长时间测血糖比较准确吗？
空腹血糖，通常指的是在禁食之后8~12小时之后的血糖，也就是清晨空腹状态下的血糖，这样可以真实地反应胰岛β细胞功能，等到结果出来后就知道自己是不是有得糖尿病的危险。
这些因素会影响你的“空腹血糖”值
一般情况下空腹血糖的测量都是在8点之前完成，有些患者为了等待医生看病，往往等到9点、10点的时候再去测量空腹血糖，虽然这个时候仍然是空腹，但是受到生物钟的调节，升糖激素已经逐渐升高了，这时候血糖会比正常的空腹高出很多。
要想保证第二天测量出的空腹血糖数值真实性，前面一天的晚餐显得尤为重要，如果大家在前面一天晚餐吃的过于丰盛或者用餐时间太晚的话，第二天早起起来空腹血糖数值一定是偏高的。也有一些人为了让空腹血糖数值低一点就会有意识地减少前一天晚餐的摄入量，不过这样的节食对于血糖数值检测意义也不是很大。
运动会导致机体空腹血糖数值偏低，比如有些人在检测空腹血糖的前面一天长时间运动过，这样第二天在检测空腹血糖的时候数值就会偏低，因此我们建议大家在测量空腹血糖前一天晚上不要运动。
空腹多长时间测血糖比较准确，空腹血糖检测的最佳时间是在早上8点前，这样检测出来的数值也是非常准确的，要是发现自己的空腹血糖数值偏高就很有可能得了糖尿病了，必须接受降糖治疗。
糖尿病黎明现象早晨可以运动吗
黎明现象指的是在黎明时分（或夜间结束时）出现自发性血糖升高现象，在1型糖尿病和2型糖尿病患者中都能发生。由于夜晚结束时肝脏葡萄糖的生成，发生黎明现象多出现在凌晨3点至4点时，血糖水平从最低值开始自发性升高。非糖尿病个体不会发生此现象，因为正常人能自动调节内源性胰岛素生成来对抗肝脏葡萄的生成。单用饮食治疗的2型糖尿病糖友及2型糖尿病口服治疗糖友需警惕黎明现象。
黎明现象的诊断
清晨的血糖值比夜间血糖值高2mmol/L以上或清晨胰岛素注入量比夜间增加50%以上,可诊断为“黎明现象”;
可能的相关因素包括:
1、胰岛素抵抗和胰岛细胞功能进行性减退导致的胰岛素相对不足或缺乏；
2、机体在午夜时对胰岛素的廓清率及需求量增加；
3、黎明时分泌的胰岛素拮抗激素增加，如生长激素、皮质醇、胰高血糖素及儿茶酚胺水平增高；
4、患者精神状态、黎明时觉醒、睡眠深度都可以导致黎明现象的产生。总之，黎明现象常易出现在糖尿病患者中，对清晨空腹血糖增高的患者应及时监测夜间血糖水平。
如何处理？
1、在一般饮食疗法的基础上可适当地增加餐次(一日可安排4～5餐)，同时，在晚上临睡前的一个小时左右应加餐1次，可少量吃些含碳水化合物和蛋白质的食物，如一杯牛奶、一小碗稀饭或几片面包等。这样将有助于提高患者夜间胰岛素的分泌量和敏感性，避免其出现糖尿病“黎明现象”。
2、考虑使用胰岛素，使糖友在早餐时间左右的血糖水平恢复正常。最好的治疗方法是在夜间使用基础胰岛素。根据个体差异调节不同的量。
3、出现空腹高血糖，监测夜间3点血糖。
4、睡前运动可能减轻或缓解糖尿病黎明现象；空腹血糖高，合理轻度运动可以有效降低空腹血糖，改善全天血糖。
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好了，关于血糖高饭后多久运动和血糖多少时不建议运动了的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！
