大家好，关于俄罗斯转体要不要抬脚很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于俄罗斯转体不建议练的知识，希望对各位有所帮助！
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俄罗斯转体越快越好吗
不行，这会损伤你的腰部。俄罗斯转体是训练腹部跟腰部的一个经典训练动作，同时也是一个简单的训练动作。
俄罗斯转体要不要抬脚
你好，俄罗斯转体这个动作是需要抬脚的，您需要把脚抬起来，然后保持核心的稳定，转动您的身体，希望我的回答能有所帮助
俄罗斯转体为什么消耗热量这么多
运动参考时长50分钟，消耗约300卡路里。其中热身运动5分钟，20次为一组，做3-5组；课程动作40分钟，每套动作连续进行3-5组，每组20个，动作间歇1分钟。最后牵拉放松5分钟，做2-3组，每组30秒。
为什么练腹部没感觉
可能是体脂率超标或动作不合理，没产生效果。
动作选择不合理，指的是动作太简单或者是太难，动作太简单，完全过程中毫无压力，训练感觉必然不会好，动作太难，能力不足则会出现代偿的问题，此时腹部肌肉没有什么感觉，
只有男生体脂率下降到15%以下，女生的体脂率下降到20%以下，再结合科学的虐腹训练，腹肌才能突破脂肪的覆盖成功凸显出来。若你的体脂率超标那么就要进行减脂训练，减脂要从有氧运动入手。
文章分享结束，俄罗斯转体要不要抬脚和俄罗斯转体不建议练的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！
