崴脚了怎么办能不能揉冷敷还是热敷(崴脚用热敷还是冰敷)

本文目录

1. 崴脚了怎么办能不能揉冷敷还是热敷
2. 习惯性崴脚，该怎么办
3. 崴脚两年还没好，是不是终身就这样了
4. 扭伤脚崴脚怎么办

崴脚了怎么办能不能揉冷敷还是热敷

【2018-03-22中华医学科普回答】如题，谢邀，要回答这个问题，需要对日常最常见的崴脚治疗有个基本的了解，由于很常见，但是生活中却还有很多人对崴脚的治疗有错误的认识。

崴脚，是因为在跑跳时用力过猛，脚落地的姿势不当，外力使足踝部超过其最大活动范围，令关节周围的肌肉、韧带受损。很多球员缺乏这方面的知识，对于崴脚或者说踝关节扭伤的不重视，造成脚踝扭伤后几个月还没好一直肿着的状态，长期累积容易形成习惯性性崴脚的恶果，甚至太过于严重又没有及时就医导致韧带撕裂、断裂，关节变形。

脚踝扭伤后，韧带周围的毛细血管破裂会快速的出血，导致脚踝出现肿胀，因此要及时进行冰敷，越早越好，去小卖部买两个棒冰在袜子外面冰敷，不要少于半个小时，如果附近没有商店，就先把伤肢的鞋带系到最紧，架高伤肢，防止脚踝变肿，用凉水冷敷，但是不能直接对着脚踝冲水，因为此时脚踝周围的毛细血管已经破裂在充血，如果再受到外界的刺激，会造成毛细血管的二次损害，充血更加严重，不利于恢复。24小时之内切记不要冲、淋、揉，也绝对不要贴膏药和擦正骨水之类的药，因为药性会导致血流速度加快，导致充血更加严重。晚上睡觉要抬高伤肢，防止充血。受伤过24小时后，晚上睡觉前就可以进行热敷了，热水入桶过小腿一半，每次时间半个小时左右。前面两天尽量不要下地走动，也不要抱着侥幸心理试探性的活动脚踝。

经过前两天的处理后，脚踝周围会出现淤血，三天过后，热敷后就可以进行适当的按摩了，也可以用正骨水或者红花油辅佐，有条件的可以红外线理疗。促进血液循环，让淤血尽快的散去，让脚踝消肿。之后就可以进行小范围的活动，最好的就是慢走，让身体机能自己在通过运动后消去淤血。

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习惯性崴脚，该怎么办

习惯性崴脚，首先要明确你的脚是不是骨头有问题，这个很重要，假如骨头出了问题，请到有名的中医院或正骨严重的地方进行正骨，正骨的时候估计比较疼，不过忍一下就过去了。习惯性崴脚应为脚背部创伤性关节炎的病变发生，多因脚背扭伤后未系统的静养休息医治，变成了脚背部的韧带软组织增生粘连，关节的经常性下降，滑液渗出变多，引发了活动不慎时崴脚的情况发生。

可以用跌打丸，舒筋活血片等，肿部发现大量淤血和发青现象应当是昨日的淤血的表现，可以用云南白药气雾剂等办法缓和浮肿。

建议静养休息，睡眠时用红花，当归，花椒水烫脚。饮食上多吃些胶原蛋白含量丰富的食品，少吃生冷的食品。

记住：最重要的是正骨，韧带这些恢复起来很快的，如果骨头没问题，那热毛巾敷，口服三七片，这方面倒是可以参考很多崴脚的治疗方法，这些都是皮毛，一定要正骨！

崴脚两年还没好，是不是终身就这样了

不会的，这里讲一下你可能有什么问题，崴脚是一种常见外伤，如果损伤较重或者在崴脚之后处理不当，就会留下后遗症，主要表现是走路久了脚踝痛，站久了脚踝痛，可能去医院找不到原因，但是，依然可以处理！

崴脚的应对

一般崴脚之后，都属于急性损伤，如果剧烈疼痛或者足踝活动支配困难，还是第一时间去医院拍相关检查，排除骨折和韧带断裂等问题，这个时候遵医嘱就好，如果程度较轻，可以这样来做。

a.急性期疼

损伤24小时内，应该避免过多下地活动，将患腿太高（脚下放枕头），用冰水混合物上冷敷，2~3小时一次，每次15分钟左右，让破裂的毛细血管收缩，可以减少肿胀，加快外伤的愈合。

b.慢性及陈旧性疼痛

对于这种状况，我们应该去试着找一下痛点，崴脚多数发生在距腓前韧带，定点是在外踝下方，崴脚的人基本都可以触及到痛点，以疼痛感觉舒服的力度按摩，每天一次，每次5分钟左右，痛点消失，症状就可以消失。

激活自愈能力

可能有的人说，我走路远了脚踝痛，已经2年没好，按摩一下就好了？嗯，有时候外伤之后就会留下痛点，这些痛点可能超出身体的自愈能力，因此一直不好，通过按摩激活，坚持一个阶段痛点可以消失，症状可解除。

如果一个人频繁的崴脚，走平路也崴脚，看一下是不是足内翻或者足外翻，另外还要按摩比目鱼肌消除痛点，锻炼比目鱼肌，可以有效减低崴脚几率，锻炼的方式可采取坐姿踮脚尖！

扭伤脚崴脚怎么办

扭伤脚崴脚受伤以后避免继续行走，不要在伤痛局部手法按摩，可以用绷带或者胶布将患侧轻度外翻，包扎固定限制行走，并送医院处理。可以在伤后立即用冷水或者是冷毛巾外敷，可以起到血管收缩减轻局部充血，起到止血消肿，镇痛的作用。排除骨折的情况下，可以口服一些活血化瘀消肿止痛的药物，注意休息，避免劳累。

文章分享结束，崴脚了怎么办能不能揉冷敷还是热敷和崴脚不建议揉的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！