style="text-indent:2em;">大家好，今天给各位分享50岁后坚持跑步，究竟是养生还是伤身的一些知识，其中也会对30岁不建议跑步进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
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本人30岁，跑3公里用了14分30秒，这个速度还算合格吗
你好，很高兴回答你这个问题。
你这个速度是合格的。
30岁，跑3公里用时14分30秒，你的配速已经在5分以内了，稍微努力一下就可以打开430配速了。
一般人跑3公里用时在17分左右，经过长时间的锻炼也就15分上下。所以，你还是具有一定的跑步天赋的。
如果你再加强力量训练，同时练习间歇跑，与慢跑相结合，那你的跑步水平会更上一层楼的。
以上就是我的回答，希望能够帮到你。
50岁后坚持跑步，究竟是养生还是伤身
我70年生人，已经53岁了，2010年从部队转业，人一下放松下来，加上刚到一个陌生的城市，很多时候忙于各种应酬，经常是革命的小酒三天一小喝，一周一大喝，和同一城市的高中同学喝，和军校同学喝，和同一部队转业、没转业的战友喝，和在同一城市各行各业的老乡喝，老家不管来什么人，只要找到我，也是呼朋唤友，不喝醉一个不罢休。就是休假或过年回老家，也是各种酒局，最后家里人都知道，回家人除了在家睡，一般难得在家吃上二次饭，不是在喝酒就是在喝酒的路上，2017年父亲生病，尽管得到了较好的治疗，但还是在2019年离我们而去，这件事对我打击很大，我也明白了自己的责任，是时候改变自己了。
2019我开始锻炼，想着自己在有部队里有的底子，没想到3公里跑都气喘吁吁，中间还拉伤过，自己慢慢静下心来，逐步的3KM跑进16分、跑进15分，到跑5KM跑进30分跑进26分跑进25分，现在一般月跑路在140公里左右，周跑量在35公里左右，一般跑二休一，跑二是一次10KM一次五公里，现在5KM基本能在27分以内，10KM在55分左右。现在是能吃能睡，工作日如果是第二天跑步，一般是10点之前休息，早上5点半起床，7点半左右回到家里，洗澡早餐，8点半左右出门上班，天气好的话基本走路上班。休息日一般是7点起床，根据情况选择一天跑10KM。体重从原来的74KG到维持在现在70KG左右。
当然也不是忘记了朋友，还是经常和好兄弟好朋友一起聚，而是慢慢地有些场合不参加了，给自己设定一周一般只喝一次酒最多两次的目标，该推的有时用善意的谎言推。现在能吃能睡，当然现在的酒量也还不差。
我，乡里湘人，一个自信自律的跑者。
30岁练长跑可以吗，晚不晚
体育锻炼是有黄金时期的，当然，这是针对运动员而已，普通百姓，什么时候运动都可以，不过要注意，平时不运动惯了，是很难一下就适应大运动量的。要坚持下去，慢慢练，毕竟要上班嘛
为什么二十岁长跑不行
因为体能与个人的身体素质息息相关，如果一个人的身体素质很好，即使三十岁，长跑依然可以跑的很快。
如果在20岁的时候，长跑不行，说明人工身体素质比较差，建议多多锻炼，多多锻炼身体，提高自己的个人身体素质，毕竟身体素质高，身体越健康。
好了，关于50岁后坚持跑步，究竟是养生还是伤身和30岁不建议跑步的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！
