style="text-indent:2em;">各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享举铁有什么好处，以及为什么不建议举铁的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！
本文目录
体质太差，想健身，但是不想进健身房举铁，我该怎么办
健身并不是一定要去健身房！自重训练同样可以练就一身盔甲！练好核心力量，便是健身成功的基石！动作一：引体向上！
目标肌群：背阔肌，竖脊肌，三角肌！
动作要点：
宽臂练肩，窄臂练臂！收紧肩胛骨！感受后背腋窝下左右一对小翅膀的发力感！动作二：俯卧撑！目标肌群：胸大肌，背阔肌，肱三头肌！
动作要点：
宽臂练胸大肌外缘，窄臂练胸肌中缝！标准俯卧撑双臂贴紧胸廓两侧！感受胸大肌和肱三头肌的发力感！动作三：卷腹！目标肌群：腹直肌！
动作要点：
双手交叉放至胸前！头部颈部上半身保持一条直线！起身至与地面夹角60，落下是后背不碰到地面！动作尽量放慢，感受腹直肌发力感！动作四：深蹲！目标肌群：臀大肌，股四头肌！
动作要点：
双臂水平伸向身前！双脚比肩略宽，双脚尖自然向外张开，双腿下蹲时与脚尖方向一致！大腿蹲至与地面水平！动作尽量放慢，感受臀大肌，股四头肌发力感！四个锻炼核心力量的动作送给你，相信经过一段时间的训练可以改善你的体质，从而可以制定进一步的健身训练计划！关注小医生爱健身，用专业的医学知识为你解答健身遇到的问题！
举铁的正确姿势
胸部举铁的准备动作和头顶位置与肩部推举的一样。我们在此基础上增加了髋关节屈伸与驱动速度这两个成份。我们关注的焦点是爆发性的屈伸和驱动以及它们的直上直下。
动作准备：脚间距=髋部间距，双手在肩部外侧，杠在前方并靠在肩部构成的支架上。肘部位置比它们在前深蹲中更低一些，身体中段绷紧，双手紧握杠，拇指绕杠。
动作执行：屈伸：髋关节做一个较浅的弯曲，膝盖稍微向前顶出，臀部向后，胸部保持直立状态
驱动：快速并完全地伸展髋关节
推举：把扛椎到头顶，双臂锁住.
动作要领：屈伸时躯干直接下落。没有胸部前倾，没有髋关节封闭；
举铁的王一博，是不是娱乐圈之伤
王一博，举个铁只会让他更有价值！举铁的王一博，怎么可能是娱乐圈之伤？如果整个娱乐圈都只是看脸，都只是用一种概念定义王一博，那是娱乐圈的肤浅，也是这个问题提的太肤浅。呵呵哒。
王一博做自己就好！
有些人若作恶意中伤之举，那是徒劳，自找没趣！
否则，请参看下面的文字[给力][给力][给力][V5][V5][V5]
举铁有什么好处
好处有很多。我们知道举铁就跟人们常说的举重是一样的。是对我们平常的一种锻炼，它能提高我们的身体素质，增强我们肌肉的力量，让我们的肌肉更加发达，主要还是增加我们的身体健康。但是，在举铁的时候，要根据我们个人的身体素质来举，不能举的过重，过重会对身体不好。
OK，关于举铁有什么好处和为什么不建议举铁的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。
