style="text-indent:2em;">大家好，如果您还对健完身不拉伸会怎样不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享健完身不拉伸会怎样的知识，包括女生健身后建议不拉伸的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！
本文目录
我想问下大佬们，如果健完身不拉伸会怎么样
很幸运看到你的问题～
我是一个坚持6年运动的健身爱好者，网上有很多关于拉伸的资料，都特别强调了运动前后拉伸的重要性。接下来，我根据自己的亲身体验做一个简短的交流。
首先，需要明确拉伸活动的原因。在运动前进行拉伸，实际上是一种热身活动，这个非常重要，有效避免剧烈运动中可能出现的抽筋或者其他不适，我曾经就在跑步中受伤，跟腱发炎造成一周时间无法行走，究其原因是没有进行热身，太过着急了。
在运动之后，拉伸就更为重要，如果你是健身小白的话，第二天都会有延迟性肌肉酸痛现象，无法维持次日的运动量，这就是为什么很多人坚持不了的原因。我经常遇到这种情况，但是越疼我就越练，反倒是不疼了，由于当天拉伸时间充足，动作到位，所以酸痛会明显减轻，据说对睡眠质量也有很大帮助。
如果你是女性，坚持运动前后的拉伸，也有很好的塑形作用，特别是腿部线条会更纤细，更好看。这里需要特别说明的是，如果你不是专业运动员，跑步使腿部变粗的情况是不存在的，因为你根本达不到专业人员的运动量，而拉伸刚好能解决这个容易让人困惑的问题。
就说到这里吧，希望我的回答能够帮到你，也欢迎你能关注我，咱们共同努力，在未来遇见更好的自己。
运动后不拉伸会怎样
肌肉疼痛感加剧，一般来说，我们在进行完健身训练后的一天或者几天中，自己的肌肉会在一定程度上，感到或多或少的疼痛感觉。如果我们在进行完健身训练以后，不去进行必要的肌肉拉伸的话，那么自己的肌肉在训练中，从充血状态中就不能较好的恢复到正常状态，这就会加剧自己的肌肉疼痛。自己受伤的几率会增大，我们在进行完肌肉强化训练以后，自己的肌肉在一定程度上，是很可能会处于一种紧绷状态的，如果这个时候不去进行拉伸，那么这个紧绷状态就会持续进行。
3、持续的肌肉紧绷状态，对于我们来说可不是一件好事，如果这个时候，我们突然的去让自己的肌肉发力，那么肌肉就很可能会抽筋，甚至造成肌肉的损伤等等。
4、肌肉会越来越硬，柔韧性越来越差，我们要知道的是，拉伸一个很重要的作用，那就是让我们的肌肉延展性更加的良好，也就是让自己肌肉的柔韧性越来越好。如果自己的在做完健身训练以后，不去进行相应肌肉的拉伸，那么自己的肌肉就很可能会越来越硬，肌肉的延展性，柔韧性会越来越差。
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健完身不拉伸会怎样
不拉伸健身可能导致肌肉酸痛和拉伤：
1.健身不拉伸会导致肌肉酸痛：健身会产生乳酸，如果不拉伸的话，乳酸会在肌肉内堆积，引起肌肉酸痛。
2.健身不拉伸可能导致肌肉拉伤：肌肉缺乏弹性，在高强度健身过程中，肌肉长时间处于紧张状态，未及时拉伸会导致肌肉变僵硬，进而导致拉伤。
健身后不拉伸有什么危害
健身后一般会以静态拉伸多一些，每一个拉伸的动作保持20″-30″，给肌肉充分的舒展时间。
拉伸和热身一样，是最容易忽视、同时也是最不能忽视的一个锻炼步骤。容易忽视是觉得拉伸消耗不了什么热量，对于减肥是可有可无的方式，并且锻炼后已经觉得特别累了，只想赶紧休息顾不得再去花时间拉伸。
而拉伸的重要性并不是它消耗热量的多少决定的。
①拉伸可以增加肌肉的弹性和身体柔韧性。特别是对于女性而言，拉伸可以让肌肉形状更修长、好看。
②拉伸可以从一定程度上减轻肌肉的酸痛感。运动后48小时甚至72小时都会有肌肉酸痛的感觉，特别是腿部训练后、或者突然上了强度的训练后连走路都会觉得酸爽，而有效的拉伸虽然不能完全杜绝，但是可以缓解。
③拉伸可以避免运动拉伤。肌肉得到延展性和柔韧性后可以一定程度上避免运动中的拉伤几率。
除了拉伸外，也可以用泡沫轴滚动按摩阔筋膜，和静态拉伸结合起来效果更好。
健完身不拉伸会怎样和女生健身后建议不拉伸的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！
