style="text-indent:2em;">大家好，关于冬天徒步的不冷吗很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于冬天不建议徒步出行的知识，希望对各位有所帮助！
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长期徒步旅行对身体伤害挺大的，每天走多少公里才健康
长期徒步旅游，要注意保护膝盖，每天爬山和走路，最好控制在，10000步之内，长期大量的徒步，对膝盖伤害很大，长久会引起酸疼，或着关节疼痛，所以一定要保护好自己的关节，冬天注意保暖，夏天不要着凉，上下山尽量休息好，不要强行，以上观点，请参考，谢谢点看。
冬季户外徒步防潮垫适合用充气的吗
按照我户外露营的经验，如果是徒步重装户外爬山，是不适合用充气垫子的，因为充气垫子重一些，对于斤斤计较的背囊来说，体力上消耗大，虽然睡起来确实舒服，但是它只适合休闲游和自驾车游，而且山林地面不平，万一有小刺等尖锐物扎穿帐底就漏气了，真正的穿越露营还是拿泡沫防潮垫吧。轻的简直没重量。??
冬天徒步的不冷吗
冬天徒步的不冷，徒步也是一种有氧运动。
因为冬季徒步，等于全身都参与了运动，血液循环加速，身体产生的热量更多，全身都是暖暖的。
值得注意的是:户外徒步需要穿贴身的排汗内衣、内裤和袜子，能够吸附汗水，防止身体水分流失，保持体温，这在冬季户外活动中是非常重要的。
冬天徒步100公里需要哪些装备
冬天徒步100公里的距离其实最需要做好的防护就是保暖，那么具体我们需要什么样的装备，有应该注意些什么呢？下面我就和大家聊聊。
冬季户外徒步需要的装备户外装备的选择其实和你参加的活动强度、地形、环境有很大的关系，不是一套装备就可以包打天下的，所以我在这只针对冬季普遍情况提供装备选择，具体情况还请小伙伴根据实际自行改动。
1、雪套
由于冬季户外徒步很容易遇到雪天，或者是在雪后的积雪道路行走，所以雪套很有必要准备一副，将它套在脚上，上部到膝盖，下部覆盖鞋面，用于防止雪进入鞋子里面。
2、冲锋衣和冲锋裤
几乎每项户外运动的标配服装，你所准备的冲锋衣裤一定需要兼具防风、防水和透气的功能。这可是冬季户外保温最坚实的一道手段。
3、帽子
冬季户外一定要戴帽子，建议戴一个没有装饰物的滑雪帽或者抓绒帽，特别冷的地区可以选择戴加厚的雷锋帽。谁让人体30%以上的热量是从头部和颈部散失的，而且耳朵面对寒冷还特别脆弱，所以做好头部、耳部以及颈部的保暖就特别重要，一顶温暖还能保护耳朵的帽子就是你的首选。
4、手套
冬季冻伤除了易发于足部和耳朵，手部也是一个重灾区，所以冬季徒步做好手部的防护也很重要。这时你就需要要选择保暖、防风防水和耐磨的手套，其实很多户外用品店出售的抓绒手套效果都不错。
5、登山杖
雪地徒步的时候，有些路段可能深浅难测，登山杖是必备的装备。它不光可以帮你省力，还可以帮你探路。
6、袜子
冬季户外一定要带足备用袜子，因为带有湿气的袜子在第二天早上起来的时候，可能会冻成冰。还有多备几双勤还也可以防止脚部起水泡。但是选择袜子一定要看重袜子的保暖速干袜性，切记不要选择纯棉袜，最好选择美利奴的羊毛袜或专业的登山袜，这些袜子保暖新能好，比棉袜干燥快，还有特别的设计预防磨脚打泡的情况发生。
7、高腰登山（徒步）鞋
冬季雪地穿越时，对登山（徒步）鞋的防水透气性能要求很高。所以夏季选择的中低腰的徒步鞋就不要考虑了。谁都不想让双脚在冰冷潮湿的情况下走100公里。
8、炉和套锅
冬季寒冷，徒步穿越、扎帐篷露营时，一杯热奶或者一杯热姜糖水很重要，即使一杯热水也可以帮你迅速温暖起来，就别说用它做一顿热气腾腾的美食了。因为按人的平均速度计算，你徒步100公里，一定是要在外面过夜的。
9、防雪帐篷
冬季雪地帐篷带有雪裙，可以防风保暖。除此之外，冬季扎帐篷保暖的技巧也要掌握哦！内部最好铺一张铝箔底布防止热量散失，让帐篷更温暖。
10、羽绒睡袋
要根据温度选择合适的羽绒睡袋，夜晚帐篷内的温度大约是-5℃至-10℃左右，大约需要耐寒-15℃左右的羽绒睡袋。如果你的身体特别怕冷，还可以准备一条抓绒的睡袋内胆。
11、羽绒服
羽绒服最好选择800蓬的排骨羽绒，这个主要是帮助你在停下休息或者扎营后加到冲锋衣里或者外面保暖用的。睡觉时也可以盖在睡袋上面多一层温暖的呵护。
其他必备随身品：手电筒，备用电池，指南针，备用袜子和鞋垫、火柴、刀具（一把大刀，一般6寸以上，不要太利，主要用于开路、砍柴、防身（人和兽）；一把战术刀，一般3寸以内，确保锋利。用途：做饭、修补、修理、工具制）冬季户外需要注意的事项1、冬季户外徒步要保证足够的睡眠时间和营养的补充，尽量多吃新鲜的水果、蔬菜。冬季出行一定要带一些常用药品（如感冒药、咳嗽药、消炎药、热帖等）。
2、如果进行冬季户外徒步，出发前最好进行几次适应性训练，逐渐加大运动量，以增强耐力。开始登山锻炼时，要循序渐进加大运动量。
3、徒步、登雪山的强度不宜过大，心率保持在120～140次/分钟。
4、适宜的运动强度会使机体的脑胰腺素水平升高，脑胰腺素有抑制食欲、增加机体产热的作用，因此登山以后常常会感到食欲降低，摄食量下降，这时属于正常现象，如果徒步还没结束，那么充足的食物就是你热量和能量的最好来源。
5、冬季徒步运动时要注意补充水分，在满足解渴的基础上再适当多饮些热水，或者在运动前10～15分钟饮水400～600毫升，这样就可以减轻运动时的缺水程度了。饮料应选择含有适当糖分及电解度（并最好选择含有维生素C）的，以尽快减轻疲劳感，恢复体力。
6、冬季徒步时由于能量与各种营养物质的消耗都比较大，因此在饮食方面除了根据个人的情况而摄取足够的能量外，维生素的供给不可缺少，特别应注意每天补充适量的维生素A、维生素B及维生素D。另外，食物应易于消化，少食含粗纤维和易产气的食物（芹菜、韭菜、大豆等），多吃碱性食物、蔬菜、水果、海带等，以利于体内酸碱平衡，增加碱的储备，提高运动能力。
7、要尽量避免携带不必要的装备，最大程度做到轻便前进。带登山杖，既省体力，又有利于安全。在陡坡行走时，最好走“之”字形路线，这样可减低坡度。下山不要走得太快。
8、冬季休息时，不要坐在雪地上和风口处，出汗时可稍松衣领，不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。休息时建议加上羽绒服保暖，运动时再将其脱掉。
9、雪镜或墨镜可以防止雪盲，如果都是黑色的松林，多看看森林，会防止雪盲。如果徒步地点是在山区，那么建议要多注意观察积雪情况，预防因雪质疏松发生雪崩，造成人员伤亡。
10、冬季手、脸长期暴露在外，或者长时间接触冰雪后，手脸就会被冻伤。如果冻伤后不可揉搓冻伤部伤，也不可用雪摩擦或用凉水浸泡。可以用温暖的身体部位，如手、腹部等让受冻的组织升温。
以上就是一些我个人的经验，希望能够帮助到小伙伴，让你快乐出行，轻松完成100公里徒步目标。加油哦！
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