style="text-indent:2em;">大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于减肥该不该节食，为什么不建议你节食这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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减肥该不该节食
减肥应该节食！少吃油腻的，多吃蔬菜和水果，多运动，这样才能起到减肥的作用，即能保持苗条的体形，又有利于健康。
节食免疫力会下降吗
长期节食会导致营养摄入不足，从而可能会影响身体的免疫力。特别是如果减少蛋白质和某些维生素的摄入，如维生素C、维生素D以及锌等，都会影响免疫力的表现。
因此，在减肥的过程中，应注意合理搭配饮食，避免出现营养不良的情况，以保持良好的免疫状态。
节食减肥的行为值得被提倡吗
那样减肥多难受??天天坚持运动才不会反弹
你们觉得节食减肥有效吗
这个方法很有效果，但是突显效果的过程有点长，如果运动加上节食，则减肥成功的几率就会大的很多，管住嘴迈开腿，简简单单的六个字，可以说是把减肥这件事说的淋漓尽致，透彻，我敢肯定的是，节食减肥，不一定会瘦，但一定不会让你变胖，那么在节食减肥的过程中，应该怎样搭配一日三餐才能让效果更明显呢。
1.一日三餐，一顿都不能少。
要记住，“控制热量的摄入”并不等于是“不吃东西”。“热量摄入＜热量消耗”，这是减肥的一个基本原则，但如果为了减少热量的摄入，而减少其中一顿正餐，就算体重减下来了，但却十分容易反弹。
2.饮食要重“质”而不是重“量”。
想必不少人也有这样的经验，明明减少了热量的摄入，但实际上却怎么都减不下来，这就是因为在饮食方面太乱来了。比如极端地减少碳水化合物的摄入，甚至不吃主食，或者只吃某一种食物的单一饮食减肥法，这些虽说能减少食量，但却不能保证饮食的质量哦！
所谓饮食的“质量”，指的就是是否均衡，其中三大营养素之间的比例应为：蛋白质15%、脂质25%、碳水化合物60%，这样的饮食生活最能让你保持难胖的体质。另外，如果平常很喜欢做运动，那么蛋白质的比例就要稍微加大一点了。
3.要注意饮食的方式。
以往，也许你是以这样的方式来饮食：早餐200大卡；午餐600大卡；晚餐700大卡。
早上吃很少，晚上却吃很多，甚至早上迟来不吃早餐，每天只吃午餐和晚餐两顿，这样的饮食生活是最容易让你发胖。
减肥的时候，你应该将饮食方式改变成这样：
早餐600大卡；午餐500大卡；晚餐400大卡。
每一顿卡路里的摄入量不会相差太远，但从早到晚逐渐递减，这样的方式能适当地减少适量的同时，抑制体脂肪的积聚。
这是因为晚上的代谢力减弱，如果此时吃很多东西，或者很晚还在吃东西，吃下肚子里的食物就很难及时消耗掉，变成体脂肪积聚下来。
选择合适的适合自己的减肥方式，适当的运动锻炼。身体瘦了，但更结实更加健康，希望每个拥有减肥梦想的人能够减肥成功！
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