劈叉有什么招式名称(劈叉的官方名称)

本文目录

1. 劈叉有什么招式名称
2. 劈横叉为什么比竖叉难
3. 劈叉的实训过程及内容
4. 我17。劈叉能借助外力，一下子摁下去吗

劈叉有什么招式名称

劈叉即一字马，分横叉与竖叉，两者在练习过程中即有相同又有不同，根据练习标的选择针对性方式训练。

横叉以开髋开跨为主，竖叉则以开跨为主，二者相比，竖叉较为简单，难度也更小，日常训练招式包括正侧压腿，卧式分腿压，仰式劈腿，侧卧摆腿，坐式八字压，站立高踢腿，青蛙趴等。

劈横叉为什么比竖叉难

横叉和竖叉相比较，横叉更加难一些。其实对于大多数的人来说，不管是横叉和竖叉都是比较困难的，但是具体到每个人来说，大部分的人还是会觉得竖叉要比横叉容易一些，因为当我们在练习竖叉的时候，主要运用的是腿内侧的韧带，虽然腿内侧的韧带不容易拉开，但是经过长时间的坚持，竖叉练习就容易做成功。

当我们在练习很差的时候，由于横叉主要运用的是胯这个位置，而胯是不太容易打开的，它会比拉韧带更加困难一些，所以很多人，成功练习竖叉以后，过了很长时间才会把横叉练成功。

劈叉的实训过程及内容

这个要借肋视频和内容结合起来更直观，也更有效果，通过视频与现场讲解，通俗易懂，可快速掌握基础要领。一字马劈叉的训练内容其实不复杂，但实训的过程比较辛苦，需有坚强的毅力和决心，建立自信，自强，自律，其日常训练内容主以开髋开跨练习，具体包括正侧压腿，高踢腿，地面八字压，仰式摆腿，青蛙趴等，练习者可根据视频内容制定一个周期计划，然后按计划执行即可

我17。劈叉能借助外力，一下子摁下去吗

最好是不要一下子下去，最好是分两周每天练八字拉1小时可以边看电视变压腿，这个要坚持，如果一下摁下去严重可能会导致韧带拉伤或拉断

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