style="text-indent:2em;">大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于吃糖为什么不好，不建议吃糖这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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糖对身体有害吗
世界卫生组织呼吁各国减少成人和儿童糖摄入量，美国、英国等欧美国家，甚至征收了糖税。为什么要限糖？糖对健康有什么危害？
什么是游离糖？游离糖，也被称为添加糖，在世界卫生组织的官网上，将其定义为“由厂商、厨师或消费者添加到食品和饮料中的单糖（如葡萄糖、果糖）和双糖（如蔗糖或砂糖）以及天然存在于蜂蜜、糖浆、果汁和浓缩果汁中的糖。”
其实，游离糖就是我们日常生活中，能够感觉到甜味的物质（非甜味剂）。
游离糖有哪些危害？目前，游离糖对宝宝的影响主要是肥胖和龋齿两个方面。
1、增加肥胖的几率。对于健康人群而言，游离糖的危害远大于其健康收益。糖的主要作用是提供能量，如果本身的饮食并不缺乏能量，那么游离糖会带来额外的能量。长期下去，导致能量过剩，导致肥胖。
2、增加龋齿的风险。龋齿即为蛀牙，主要是食物才口腔中残留，被细菌分解产酸腐蚀牙齿。而残留物中以糖分的影响最为严重，吃了甜食如果不能及时漱口或刷牙，很容易导致宝宝龋齿。一些妈妈认为乳牙掉了还会长恒牙，但其实乳牙是恒牙的基础，乳牙坏了恒牙也会受到影响。
另外，对刚加辅食的宝宝而言，过早加入游离糖会影响宝宝对天然食物的选择，可能会造成挑食、偏食。中国营养学会建议2岁前，宝宝食物中尽量不加糖。
游离糖存在于哪些食物中？含糖饮料、饼干、糕点、调味牛奶、冰激凌、糖果等是游离糖的重灾区，甚至蕃茄酱、糖醋的菜肴中也添加了很多糖，家长尽可能不给宝宝提供这些食物。
另外，一些国产米粉中也会加入白砂糖、葡萄糖等成分来调节口感，在选择宝宝辅食时也一定要注意配料表中是否有添加糖。
我是注册营养师，也是一个3岁宝宝的妈妈，欢迎大家关注我，有母婴营养和宝宝喂养的问题，也欢迎向我提问。
吃糖为什么不好
真正的说法并不能说吃糖不好，而应该是“吃糖吃多了不好”。因为糖吃对了是可以为人体提供能源的，特别是对大脑、神经组织、红细胞几乎是唯一的来源。并且食物中的各种糖被人体的消化系统中一系列的消化酶作用后，最终分解为葡萄糖进入血液，也就是血糖，给其他器官供应能量。我们常说的人体必需的6大营养物质就包括糖类，所以对于糖，我们并不能一味地说吃它不好，适量还是有好处滴！
过量吃糖引起肥胖我们刚刚已经知道了糖会被分解为葡萄糖为其他器官供应能量，但这个只是在糖比较适量的情况下不，如果过量的话，多余的糖会转化成脂肪储存在人体内，久而久之，就会使我们变得虚胖，因为感觉自己明明没有吃多少东西，但身体就是长胖了，想哭的心都有了！长胖之后危害更为严重，不是高血压就是高血脂、高血糖等，简称“三高”。
近视眼的人更不能多吃糖糖分在人体内代谢是需要消耗维生素B1的，而如果吃过多的糖就会造成维生素B1过度消耗，引起维生素B1缺乏，维生素B1缺乏会引起一些眼科疾病，如视神经炎，会导致视力下降。这也是为什么近视眼的人不能多吃糖的原因，吃过多的话会导致巩膜的弹性下降，眼球容易变长，导致近视度数加深。
除了近视眼以外，一些患有其它眼科疾病的患者，也是尽量少吃糖为妙，总之，糖还是适量为好，否则会过犹不及。
常吃砂糖会有害吗做饭时经常放点白糖有害吗
经常吃白砂糖对身体不太好
炒菜的时候放白糖可以上色，让菜看上去红润明亮
还可以调味，因为白糖是万能的“缓冲剂”可以中和味道过度的情况，还能提鲜。
虽然白糖好处有很多，但是也不应过多食用
减肥的人能吃糖吗
一般减肥的时候是不建议吃糖的，因为糖的热量是比较高的，在减肥的时候如果吃糖的话很容易导致减肥的效果不太明显，或者是减肥失败的，所以在减肥的时候，除了不能吃糖以外，还需要控制自己对其他饮食的摄入，比如油脂过大或者是脂肪过多的食物。
OK，关于吃糖为什么不好和不建议吃糖的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。
