style="text-indent:2em;">大家好，今天小编来为大家解答喝啤酒对练腹肌有影响吗这个问题，中医不建议练腹肌很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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有腰椎间盘突出哪些动作不能练
无意中看到这个问题，不请自来，我来把自己的康复经验分享给你，也分享给需要的突友朋友，告诉你们我走过的弯路，也给大家起到一个借鉴作用。我四年前患腰椎间盘突出就是由于运动损伤导致的，那个时候大学即将毕业，生活习惯也不好，晚睡晚起，运动量没有克制，一次长时间骑行后诱发了腰椎间盘突出。
突然从一个生龙活虎的小伙子变成了一个上厕所都需要别人扶着的患者，一时间真是无法接受，有病乱投医放在那时候的我身上真是太贴切了，各种治疗方法基本都尝试个遍。从最开始急性期打消炎真打封闭针开始，依次进行了红外理疗、针灸拔罐、正骨按摩、膏药等等，这里建议大家急性期一定要到正规医院进行就医，让专业的医生给你一些康复建议，千万不要相信街边的一些小诊所小门面。
记得有一次我听身边的人介绍我们市里面有一位正骨高手，专门针对腰椎间盘突出的，我去了以后按了一次第二天就无法起床了，腰部疼痛更加明显了，他告诉我这是他按摩后骨头回位的一个过程，那时候的我没有一点常识，依然相信他，就这样进行了三次，基本无法下床了，我再也不敢去了，后来我慢慢的开始研究腰椎间盘突出的形成机理与治疗方法，才了解到椎间盘是腰椎骨之间起缓冲作用的一种物质，它是由髓核和包在外面的一层纤维环组成，当腰椎收到外力作用或者长期不正确的坐卧姿势时，就会将纤维环挤压破裂，导致髓核突出触碰到周围的神经，进而产生各种疼痛麻木的症状，根本就不存在那个正骨师所说的骨头回位的情况。
经过那一次以后，我开始认真的研究腰椎间盘突出，学些的它的形成过程和各种治疗方法，最后我决定通过运动锻炼的方式进行康复，这其中也走过很多的弯路，运动康复也有好多方法与动作，这些动作并不一定适合于每个人，一定要选择适合自己的。说了这么多，无非就是想告诉你，患病后第一时间先去正规医院，做任何事情之前也都要做好功课。下面来说说哪些动作不能练！
1、不适合自己的锻炼动作好些人感觉我说的这句话是废话，其实不然，当我们在进行各种锻炼时，一定要时刻的监控着身体的反馈，比如有些人不能做燕飞，有些人不能吊单杠，有些人不能游泳，如果进行了反而会使症状更加严重，哪些动作适合你哪些适合你，只有你自己知道，需要你去感受去尝试，不知道我又没有说明白。
2、健腹轮健腹轮就尽量别碰了，它太伤腰了，我以前一次可以做40个，还炫耀不已，现在想想简太无知了，我的腰椎病很可能是练习健腹轮的一些原因，如果要进行腹肌锻炼可以进行卷腹练习。
3、中央型腰突朋友不要进行吊单杠这也是我们突友群上的一位大哥分享给我的，吊单杠确实一个很好的康复动作，能有效的拉伸腰椎间隙，但是只适合与左右单侧突出型，并不适合于中央型，希望大家有所注意。
以上是需要大家注意的动作，同时还有一些生活习惯方面的问题我就不一一赘述了。
我专门开通了头条号来分享自己的康复经验，也把其他突友的康复经验汇总起来分享给大家，同时每天还会发布一个锻炼视频，带着大家一起练，想加入我们的可以关注我的头条号：训练吧。肌肉率多少身材最好看
肌肉率31%-34%左右身材最好看
稍有超出或不足都不是问题。肌肉率只是肌肉占身体总比率，并不必然代表有健康的身体和好看的身材，有些干瘦的人因为体脂非常非常低肌肉量就显得很高，但身材干扁肌肉质量也很差。肌肉率是根据人体肌肉总量和人体体重、身高等相结合得到的人体的一个比例值，这个值的范围决定一个人的身体健康状况以及力量的多少。
软功怎么练
练好软功掌握正确的练软功的方法和技巧就可以很轻松了。接下来介绍练软功的六大方法及技巧：
1、按摩法。
其目的是帮助局部肌肉松弛，关节灵活，血气旺盛，具有训练和保健作用。有目的有计划地按摩训练部位，可以更快地进入训练的兴奋状态，在大量训练之后进行按摩，可以消除疲劳，防肌肉僵化。按摩法是从中医跌打疗法中借鉴的。舞蹈按摩的原则是“紧则不松，松则不紧”。按摩僵硬、紧张的部位，使之软化、松弛、灵活。有条件时可结合热敷、药酒擦、热水泡关节均可以。
2、悬垂法。
其目的是拉松关节，撑长肌肉纤维。
做法是双臂悬吊把杆或单扛上，或拿顶倒立弯腰，或仰卧倒立撕叉，去拉长肩、后背、腰椎、髓关节韧带。从运动力学上看，搬控法，加速法是对地心引力的对抗，而悬垂法是对地心引力的顺从和藉助，它通过缓慢的、不知不觉的内在悬垂，将人的肢体拉长，这是很有益的训练方法。著名运动医学专家欧阳孝认为直体悬垂对消除疲劳，防治腰肌、腰椎外伤有明显好处。
3、松散法。
其目的使筋骨、肌肉松动;血气运行;经络畅通。人体运动系统从静到动，必须经过从沉静到苏醒兴奋的过渡。松散法可从对运动系统起到动员、催促、引导和保健的作用。其方法和内容是：以松懈的状态，用松弛的力量，做全身的或局部的活动。
4、压耗法。
压耗法是传统的独侍的训练方法。目的是求得体态软如绵。要练“软”就必须有一个攻坚克顽的过程，即大幅度地撑筋拔骨，最大限度地解放肢体。压耗法是“攻坚战”的最有效手段。
5、连绵法。
其目的是求得“柔如烟”的软功，并训练身躯的协调性。有很高的训练价值和表演价值。连绵法即波浪和划圆，他的做法是：躯体在连贯的流动中做各种不同力度、幅度的波浪式划圆动作。使肢体解放，血气相通，意气相连。
6、加速法。
其目的是达到“快如箭”的功夫，既是训练手段又是表演技能，这是软度、力量、速度三结合的激烈的软度训练方法，有很好的效果。加速法多数用爆发力冲击运动部位的关节筋骨、肌肉。比如：快踢正腿能到眉心;快踢紫金冠脚可碰头顶;快踹燕能练髋和腹肌力量;地上快下叉;空中双飞燕都能对腰、髋开有好处。加速法要注意先用松散法活动开，并严格注意加速力量时的动作路线，防止扭伤。
当然，最主要的还是坚持，如果不能坚持到底，即使知道再多的方法和技巧也是没用的。
喝啤酒对练腹肌有影响吗
喝啤酒对腹肌总体来说没有太大的影响，主要是取决于喝的量的多少！因为啤酒的主要成分是碳水化合物(如果摄入适量的话反而对增肌有很好的帮助，反之适得其反)！
好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的喝啤酒对练腹肌有影响吗和中医不建议练腹肌问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！
