style="text-indent:2em;">其实如果长期上夜班对人的身体危害大吗的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解癲痫不建议夜班，因此呢，今天小编就来为大家分享如果长期上夜班对人的身体危害大吗的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
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如果长期上夜班对人的身体危害大吗
向您介绍一下个人的经历：
年轻时、甚至到了四十岁，曾多年上夜班，那时更是累，而且每天往返骑自行车近百里！至今已经八十岁了，回忆起来，对人一生的身体健康影响不大！到了古希之年后，照料孙子、半夜冲奶粉、为孩子换洗尿不湿、有时双手托抱着孩子睡觉达二个多小时……现在有时夜间还能上网头条答题等。因此，不要把上夜班当作负担。
长期上夜班对身体会产生哪些影响
我30岁左右经常熬夜，那时候思想上进，好多工作都主动去做。因为工作特殊，轮到上班就24小时，到晚上经常通宵达旦，好好的身体两三年就垮。经常夜班危害很大，因为违反生理作息规律，身体经常感到疲惫，胃口很差，睡眠质量差，很难入睡，入睡后很容易醒。这样的情况持续久你以后人很消瘦，神情萎靡，白天该做事时却想睡觉，很困。如睡一会再回来做吧，躺床上又睡不着。这样持续下去，就会神经衰弱，很容易焦虑，忧郁，烦躁，不愿意说话，感觉不到什么是值得开心的，吃安眠药从一颗增加到三颗四颗，后面都没用。这样恶性循环下去，就会感到生活没意义，生命本质是痛苦，思想会下坠，会想到自杀。
这是我个人的经历。我是咋么走出来的呢？在发觉自己到了危险边沿，我就向领导申请调换岗位，工作之余，利用一切机会到处找水源钓鱼，钓了很多年，逐步康复。
听说夜班很伤身体，怎么适应和保养
感谢邀请。关注日常生活，“夜班+熬夜”的确是很多人难以远离的苦楚；健康生活需要全方位共同打造，这其中包括饮食、运动、心情和休息，良好的睡眠是机体养生中不可或缺的一部分，劳逸结合，身体方可充满活力。面对“有些人需要上夜班”的特殊情况，应该如何调整？这些人该如何做好身心的保养？谨以此文送给那些“需要呵护的夜班人群”，希望各位的身体不被熬夜晚睡所打扰。
经常要上夜班，强迫熬夜，应该怎样调节生活？白天适当午休：如果你已经确定晚上要上夜班，如果您需要在晚上很晚才睡，为了提高夜间的工作状态，建议大家在白天适当午休，睡一个“30分钟的小觉”，增加工作热情，让自己的精神变得更加饱满。
晚饭，别吃的太饱和太重口味：这同样是一则需要注意的细节。晚餐吃的太咸，夜晚就会出现总喝水、总小便的问题；晚餐吃的太饱、能量摄入过多，还会影响晚间的工作状态，导致出现易困等现象。
晚餐七分饱，多素少荤，清淡饮食，更利于夜班工作的顺利开展。
夜班的工作间隙，可以适当加餐：夜班工作，本来就需要一定的热量来支持，当你工作了一段时间之后，很容易感到“体力不支”，此时此刻，补充些“健康夜宵”恰到好处。
具体而言，鸡蛋、牛奶、时蔬面、坚果等清淡餐食都是不错的选择。
明知要上夜班，白天请勿剧烈活动，耗费能量：如果您晚上要上夜班，在白天的时候并不建议剧烈活动，白天过度活跃，晚上又不能提早休息，避免会导致打瞌睡等问题的出现，这样一来就会增加一些安全事故的发生风险，得不偿失。
条件允许的情况下，请多喝点水：如果您单位（公司）的环境可以允许，卫生间、烧水设备等“外在环境”皆能满足，请您在上夜班的过程中多喝点水；夜晚本燥热，是一种生理和心理的共同燥热，晚间适当喝点水，加速身体代谢，预防长痘等干燥问题出现。
当然，谨记王老师一句话：饮料、咖啡虽然好喝，但它们对健康存在威胁，只会给你操劳的身体增加烦恼；此时，唯有“白开水”适合饮用。
夜班熬夜的你，白天适当补觉，晚上好好睡觉：经过了一晚上夜班的“操劳”，身心俱疲的你更需要“足量的休息”，达成劳逸结合，机体方可正常运转。
因此，夜班熬夜之后的第二天，请您在白天适当小憩，让眼睛、大脑、脏器等身体部位适当休息（当然时间不能太长，不然会影响晚间睡眠）；晚上早点休息，给自己打造一个“舒适、无光、合适温度的睡眠环境，给身体放一个惬意的假期。
给上夜班群体的一些建议：养精蓄锐，拒绝过度劳累，做好前期休息，晚上才能好好工作（白天别贪玩）。自己带一个保温水壶，净含量是1000毫升那种的，用白开水滋养自己的身体。少吃点、吃淡点，“过度劳累”本身就会导致肥胖，如果再雪上加霜，你无疑会越来越胖。晚间熬夜，兜里放点健康零食，给自己的健康添点料；坚果、水果干、煮鸡蛋都是不错的选择。熬夜后的第二天，好好睡觉，别用酒精催眠，否则只会让你疲惫的肝脏更加受伤。好好学习，努力工作，争取挑一个“不用上夜班的岗位”。人，需要保养，因为“说没就没”；养成合适的态度，做该做的事情，做好熬夜后的“补救措施”，不给身体找麻烦的你，必然会得到身体的馈赠。
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