style="text-indent:2em;">其实中午去健身房好吗，锻炼多久，锻炼前后需要注意什么的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解为啥中午不建议健身，因此呢，今天小编就来为大家分享中午去健身房好吗，锻炼多久，锻炼前后需要注意什么的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
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中午12点到2点去健身好吗
个人意愿吧，我觉得中午12点到两点去健身房当然不好啦，一般健身房不是晚上人特别多，中午一般都会休息，所以说晚上是减肥的好时段
中午时段可以跑步吗需要注意什么
因为工作的关系，只有中午能进健身房锻炼。因为体重一直严重超标，所以选择有氧运动，基本就跑步吧。一般中午饭后步行三十分钟到健身房，然后保持跑步时间在四十分钟到一个小时，根据状态一般六到九公里的距离，想说一说几点感受。1.可能是个体原因，中午休息或者工作，下午都昏昏沉沉，只有锻炼和之后的洗澡，能让下午直致晚上十点都保持兴奋的状态。可能这个词语不准确，准确的说，应该是精力充沛的赶脚。2.目前保持一周三到四次的频率，已经坚持快两年了。体重仍然没有减少，反而比之前进健身房之前长了10斤，尤其是肚子；新陈代谢明显加快，稍一剧烈运动，就身大汗；晚上睡眠质量明显提高，连之前的黑眼圈都有明显改善；体力方面，尤其是耐力明显增强。3.试过晚上跑步，兴奋到难以入睡，实在坚持不下来。综上，我没什么关于运动的理论基础，我也很希望听取专业的建议，如果可以的话，调整到更健康的运动模式，毕竟运动是为了更健康的享受生活。感谢各位指正。
考研党中午不午睡去健身房跑步好吗
中午时段，不论是准备考研和还是要下午工作或者学习，不很好休息，而是到健身房跑步，从时间上讲肯定是不好。
不好的理由是:
1.午睡是人体的自然需要，是正常的生理活动。如果长期不午睡不仅对身体有害，下午工作和学习都会精力涣散，产生困倦疲劳感。
2.人的睡眠节奏，除了晚上的睡眠高峰外，中午12~13点左右也是一个睡眠高峰。这时段是全身血液循环，心火生胃气有助消化，心气推动血液运行，养气、养筋时段。
3.中午不午睡或休息不好，甚至中午去跑步，这不能补偿夜间睡眠不足，使人的大脑和身体各个系统都没有得到放松和休息，人体处于高度紧张状态，不利于保护好心脏，心血管系统不能够舒缓。
4.运动锻炼时间还是在下午4~5点到健身房为宜，此时间有利于泻掉水液及周身的“火??气”。傍晚后也可以跑步，可以让自己快乐，以利入眠。
中午去健身房好吗，锻炼多久，锻炼前后需要注意什么
一般不提倡中午健身，人体在剧烈运动后，血液循环系统会变得活跃起来，毛细血管会扩张，心脏功能、心血管功能会处在较高的工作状态，肌肉、内脏系统也都会处于高强度的运转中。不过，运动完30-40分钟后，运动带来的效应会消失，但身体会处于相对疲乏的状态，影响下午工作。
如果一定要在中午锻炼，建议把健身时间安排在午饭后的一个小时。食物经过一定的消化后运动即可，否则饱食状态下运动容易引起胃溃疡等疾病。
午餐是主餐，一定不能省。如果一定要选择运动后进食，那么如水、碳水化合物、电解质及糖等物质可以在运动后立即摄入，其他食物则建议半小时至一小时后食用。
运动前后该吃什么食物？如果做的是有氧运动，如跑步、骑自行车等，则运动前、中、后均需适当补充电解质，以帮助恢复人体机能;运动后可以吃些香蕉，以促进体能的恢复，还可以吃牛肉、鱼肉等补充高蛋白，以达到增肌的效果。
人体的最佳运动时间段有两个：一个是下午3点以后，人体的体力达到高峰，此时运动效果最佳，这个时间段不挑人，男女老少都可以。还有就是晚上8点以后，但这个时间段不适合老年人，因为锻炼后，人体会处于一个暂时兴奋状态会影响老年人群的睡眠质量。
科学锻炼，才能达到强身健体的效果。
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