六块腹肌和八块腹肌哪个更好看(六块腹肌和八块腹肌哪个更强壮)

本文目录

1. 六块腹肌和八块腹肌哪个更好看
2. 2015最火的10分钟6块腹肌动态图教程，简单易懂
3. 女人为什么喜欢六块腹肌
4. 6块腹肌要用力才能显出来，力量大，就是弹跳不行

六块腹肌和八块腹肌哪个更好看

作为资深学生党，我可以郑重的说明一下，六块腹肌最适合我，因为我就是六块，哈哈！如果非要分出哪个更好看，那我认为身材高骨骼大的男性六块腹肌好看，这样更能体现出男人的粗壮；而身材骨骼偏小的男人八块腹肌更好，这样更能突显男人的精悍。

2015最火的10分钟6块腹肌动态图教程，简单易懂

1，腹肌练习动作一：四肢卷曲运动取仰卧位，平躺于瑜伽垫上，双脚并拢向上抬起，与此同时，双臂伸展蜷曲向上，四肢在空中相遇。双手尽量贴近双脚脚踝，具体动作如图所示。该动作重复20秒钟，然后进入下一个动作练习。

2，腹肌练习动作二：侧身上拱运动单臂着地侧卧，一手叉腰，然后以手臂与脚为着力点，利用腰部的力量上拱，到顶点后下压，接着再上拱。一个方向反复运动20秒，而后进入下一个动作。该动作能有效锻炼腹部侧面肌肉群，塑造腰线。

3，腹肌练习动作三：双脚错摆运动仰卧于瑜伽垫上，双臂放于身体两侧，双腿抬起，交叉上下摆动。头部微微抬起。该动作要点：要靠腹部力量带动腿部。该动作持续20秒，进入下一组运动。

4，腹肌练习动作四：双肘对接运动仰卧位，双手抱头，先右腿90度上曲，同时利用腹部力量向上抬左肘，尽量用左肘碰触右腿膝盖；然后放下右腿（不要完全着地，与地面保持距离），抬左腿，以右肘碰触左腿膝盖。该动作重复20秒后，进入下一组动作。

5，腹肌练习动作五：双脚左右摆动运动仰卧位，双手平伸，双脚并拢向上抬起，与身体呈90度角，然后利用腹部的力量向左右两侧摆动双腿。动作重复20秒后，进入下一组运动。

6，腹肌练习动作六：提臀上举运动平卧于瑜伽垫上，双脚并拢，两臂置于身体两侧，然后双脚上举，双手伏地，向上轻轻抬臀；接着保持双脚抬起与身体90度下压，双手向上呈90度曲臂抬起。该动作保持20妙后，进入下一组运动。

7，腹肌练习动作七：双臂左右拉伸运动坐在瑜伽垫上，双腿微曲，双臂弯曲虚抱成圈。身体微微后仰，利用腰部的力量左右转动，拉伸。该动作持续20秒后，进入下一组运动。

8，腹肌练习动作八：伏撑蛙式侧踢伏撑式，分别向两侧侧提双腿，尽力接近腋窝处。该动作持续20秒后，进入下一组动作。

9，腹肌练习动作九：平坐蜷曲运动坐在垫子上，双手交叉放于胸前，双脚并拢。准备好后，双腿抬起，上身向前，脖子回缩，呈蜷曲状。而后上身微微后仰，双腿伸直，重复上一个动作。该动作持续20秒。

女人为什么喜欢六块腹肌

这个问题，因为有六块腹肌的人很帅，摸起来很好，很有力气，所以女人一般喜欢有腹肌的男人，这样才显得自己的老公很帅

6块腹肌要用力才能显出来，力量大，就是弹跳不行

您好！人体练成的良好腹肌，在不用力时肯定能显现出来，放松状态下腹肌没有显现，那是练得火候不到。影响腹肌突显的因素是皮下脂肪和水份的多少，也就是通常所说的皮下脂肪厚度，腹部皮下脂肪厚，腹肌显现效果就差，显现甚至没有，反之就好。

健身者经过汗水和勤奋苦练练成的胸、肩、腰比例成型对称，没有多余的敖肉，有美感。

以上回答希望能对您和大家有所帮助！

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