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想把腿练的紧实有线条不会显得很臃肿该怎么做
腿粗的人分这么几种，一种是天生内胚体型骨骼较粗，使得腿部脂肪和肌肉的覆盖面较大形成粗腿。第二种是平常很少运动皮下脂肪较厚体积较大走路时大腿内侧还会摩擦，但是非常松弛。
事实上大部分的腿粗都是因为遗传基因所致，而这其中不乏一些长年习惯大腿前侧发力而导致股四头肌肥大但是后侧臀部以及下面腘绳肌则薄弱无力的这种人群，（是女生认为的肌肉肥大）这种腿型从视觉上会显得比较粗，特别是从侧面观察，显得腿型特别难看！
其次还有同学大腿前面粗大是因为体重大而在进行爬楼的时候做一格台阶的爬楼反而这样爬楼对臀部的刺激几乎没有，使得发力一直集中在大腿前侧。喜欢踩单车的同学也要注意了因为坐凳需要调节较高进行踩踏，所以发力时更多也是股四头肌发力。包括不经常运动的朋友没有太多臀部发力意识而直到开始健身运动后无法在短时间内改掉发力习惯，形成的大腿前侧粗大。
其实这些所有的原因都是因为我们久坐造成髋关节周围的肌肉失活，后伸肌群丧失基本功能，软绵无力屈和伸的肌肉力量以及围度失衡（肌力失衡）所以臀部肌肉的力量为主导非常重要，也是后天的不良生活习惯和建立的不正确的发力习惯下导致的大腿从视觉上看上去很臃肿。
大道至简，简单的答案背后都是藏着较多的理论原理。既然我们弄清楚了大腿前侧粗的原因那改正起来相对就很简单了，用三个动作来进行臀部和腘绳肌的肌肉强化训练，第一是杠铃直腿硬拉，第二是单腿臀桥，第三是俯卧腿弯举。这三个动作进行每周三次的强化训练的同时伸展大腿股四头肌，就能基本改善这种视觉粗腿，重点是还能有效的强化腿部线条。
1、杠铃直腿硬拉
2、单腿臀桥
3、俯身腿弯举
4、股四头肌伸展
找对肌肉训练和松解相互进行的这种解决办法，也是最有效的改善对抗肌群肌力失衡的有效方式！
线条分明又纤细的腰，是怎么练出来的
线条分明和纤细可以分为两点：
关于纤细最重要的是看骨骼，由于先天的因素，每个人的骨架都会有很大的区别，有些人天生四肢纤细，但是腰部会显得“直”一些，有些人天生纤纤细腰，但是骨盆又显得特别突兀，所以细腰的第一个关键点就是骨架。
关于线条分明如果先天条件没那么好，也并不代表就可以自我放弃了，后天的塑型在很大程度上往往比先天更重要。
如果说，一个人的先天身材比例就特别好，后天又特别努力的健身塑型、保持身材，这样确实有特别大的优势；但这一部分毕竟是少之又少，大多数还是先天就没有那么完美的身材比例，这样就要通过后天来弥补、来改善、修饰缺点。
比如想要一个纤细的腰，那么完全可以通过锻炼臀、背来从视觉上改变身形，而不是只在腰上下功夫，毕竟身材是一个整体，腰很细也未必会是好身材。
如何做到线条分明？低体脂——这是重中之重。
女性的体脂率保持在25%以下比较好，如果能长年维持在22%-24%就再好不过，但是千万不要低于18%，过低的体脂率对于女性基本生理功能有很大的负面影响。
有了较低的体脂，腹部自然就会有线条显现，然后再通过腹部肌肉锻炼，会使线条更加清晰、肌肉更加饱满（女性的饱满与男性的饱满不是一个级别，中间差了十万八千里）。
1、合理的计划饮食除了控制白米白面等高升糖指数的主食之外，还要在绝大部分时间戒掉零食、饮料、外卖、小吃、甜点等等；
2、规律性的锻炼锻炼可以使身体更加坚实，如果体脂率偏高，那么就增加一些有氧运动的频率，比如每周可以进行3次左右的跑步、游泳、跳绳等项目；然后和力量训练进行交替，有氧运动的燃脂效果虽然挺好，但是想要更加紧致、匀称、线条感的身材少不了进行肌肉训练。
3、在肌肉训练中，千万不要为了细腰而只做腹部训练腹部由于肌肉耐力强、很难发展肌肉围度，并且女性有肌肉增长会更加的弱，但是女性增肌和男性增肌毕竟会有一些区别，所以有一些区域不必那么高强度，腹肌的针对性训练可以在每天训练结束时做上3-5组足够。
同时，一定要加强臀部和背部的肌肉训练，这才是你完美腰臀比的重点工程，完美的腰臀比绝对比只有细腰来得更性感。所以在以塑型为目的的方案中，仍然要以力量训练为主，进行上肢和下肢的分化训练，或者胸、肩、背、腿、核心的分化练习。可以利用健身APP学习一些基础知识，也可以请私教带课。
最后就是坚持，如果不能长久的坚持，身材也会反弹，即使不会变胖，线条感也会减弱，肌肉不练则退，形成规律性的锻炼对身材的保持会有长久性的帮助。
骆驼腿怎么炖好吃
是把它剁好，放锅里炖，加入佐料一起炖就可以了
骆驼的腿有奇特的地方
骆驼蹄大如盘，两趾、跖有厚皮，因为脚掌大，脚接触沙的面积就大，这样它的体重对沙的压力被均匀的分散到脚掌上，接触沙子的表面积就越大，那么压强就越小，能防止陷入到沙子里。脚掌可以防止沙子白天时的高温，使骆驼走路更持久。
扩展资料：
骆驼不仅荒漠半荒漠地区，尤其是沙漠地区的主要的骑乘工具，也曾被广泛用于沙漠考察等工作。骆驼虽不善于奔跑，但其腿长，步幅大而轻快，持久力强，加之其蹄部的特殊结构，因此，适合作为沙漠中重要的交通工具。
在短距离骑乘时，双峰驼的速度可达10～15千米/小时，长距离骑乘时，每天可行程30～35千米。我国内蒙古自治区曾举办过骆驼的赛跑运动会，少数民族远动会上也有骆驼赛跑的项目，阿拉善骆驼5000米的成绩为3分58秒
文章分享结束，骆驼腿怎么炖好吃和骆驼腿怎么弄好看点视频的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！
