style="text-indent:2em;">各位老铁们好，相信很多人对顺产生完怎么缩小骨盆都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于顺产生完怎么缩小骨盆以及骨盆变小怎么弄好看点呢的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
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产后骨盆如何恢复
当你经历完漫长的孕期终于卸货成功，你可知道此时有一个肌肉和你的内心一样软弱，那就是骨盆底肌，无论你选择哪种生产方式，一个几十斤的大水球在长达十个月的时间一直靠几根肌肉支撑，它就像皮筋一样，弹性再不复从前。
盆底肌泛指位于骨盆的最底部“会阴”周围，连接尾骨到耻骨的十多块肌肉。
你是否在大笑或打喷嚏时漏尿。
你是否在臀部抬高的动作时阴道有进气。
你是否在夫妻同房时没有收紧感。
如果你有上述情况，那你很有必要去修复你的盆底肌。
医院有专门修复盆底肌的机器，大抵就是电流刺激或手术缩小，但价格昂贵在这里不做详述。
目前全世界认为最有效的盆底肌修复就是凯格尔训练，它能够很好的恢复肌肉弹性，有几十种锻炼方法，我详细说一种最简单的：
找到阴道和肛门之间的位置，俗称会阴穴
排尿到中间时憋住，用会阴穴的力量不要让尿排出来，控制3秒再排尿，然后再憋，再排，分几次完成排尿过程。
现在你应该知道怎样来向上收骨盆底肌了
这个方法只适合找到感觉。
当你开始练时膀胱要排空，向上收会阴穴的肌肉，用3秒收到最高，保持3秒，再用3秒还原。次数不限，越多越好。
坐在健身球上，把盆底肌放在球上，吐气时收缩盆底肌离开球，保持几秒，再慢慢控制还原。保持正常呼吸。
顺产生完怎么缩小骨盆
顺产对婴儿来说，从产道出来肺功能得到锻炼，皮肤神经末梢经刺激得到按摩，其神经、感觉系统发育较好，整个身体各项功能的发展也较好。
生好孩子后，骨盆变大好多，有什么办法可以让骨盆变小么
一般在分娩的过程中因为骨盆要配合孩子的入盆，也可能会有一些变大，建议您产后做一些，盆底肌的康复治疗。也可以考虑用束缚带进行改善的，并且平常要多注意运动的，可以适当的帮助进行改善一下，不过这个是正常的现像，可能是不能好治疗的，所以好好接受你现在的身材。
产后盆骨和胯部变大，如何科学瘦下来
使用盆骨修复仪进行修复会有明显效果，我太太使用了盆骨修复仪一个半月，腰胯缩小了两厘米，之前因为生孩子穿不了的裤子现在也能穿了。
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