该怎么办(该怎么办看图写话)

本文目录

1. 如果骑自行车屁股疼，该怎么办
2. 你的翘臀是怎么练成的
3. 谈恋爱期间就一定要有身体上（性）的接触么
4. 腰间盘膨出能康复吗做什么运动好

如果骑自行车屁股疼，该怎么办

感谢邀请。骑自行车出现臀部疼痛，可以从车座的高度、倾斜角度、前后位置、车座的款式以及装备上的辅助工作，以及适当的站姿骑行等方面进行解决。

这一点我在之前的许多回答中提到过多次。合理的车座高度，除了能让你坐得更舒服、骑得更舒服，也能有效保护你的膝盖尽可能地少受伤害。

正确的车座高度，当某一侧脚踏踩踏至最低点时，大腿方向的延长线，和水平地面的垂线，呈25-30度夹脚，也就是膝盖呈略微弯曲状态。

车座倾斜角度过于向前倾斜，可能导致你臀部后方瘦到较大的压迫，而过于向后倾斜，则有可能使你的会阴部受到较大的压迫，这都可能导致受压迫部位的疼痛。

一般来讲，车座角度可以基本保持水平，并按照个人的身体结构进行一些略微的角度调整。

车座过于靠前或靠后，都可能使你的臀部产生不适。正确的车座位置，是牙盘曲柄处于水平位置时，使膝盖和脚掌处于一条直线。

如果你觉得过硬、过窄的车座会对你的臀部产生较大的压迫，则可以尝试选择较宽、脚软的车座。另外，每个人的臀部结构不同，可能这款车座适合他，却不适合你。建议有条件的话多式一些车座，选择最舒服的进行安装。

骑行裤在臀部会有较厚的护垫，可以有效减轻车座对臀部和会阴部的压迫，并吸收骑行中的颠簸震动，特别是进行较长距离的骑行时，更是一定要穿骑行裤。

在长距离骑行中，如果感到臀部不适，可以站起来，或是使臀部微微离开车座骑一会儿，让臀部肌肉得到充分的恢复，能够有效减少疼痛的发生。

你的翘臀是怎么练成的

女人高贵在胸，福气在腰，富贵在臀！

实际上，想要拥有一个迷人的身材，不管是胸部、腰部还是臀部，都需要高度的自律：

吃的东西要精挑细选，少吃那些不健康的垃圾食品，多吃高营养、高蛋白的东西；

同时需要经常锻炼自己的身体，做各类器械的同时不忘通过瑜伽拉伸自己的肌肉；

最后还要拥有一个好心情，让自己精神饱满，看起来更自信，自然就更让人喜欢！

谈恋爱期间就一定要有身体上（性）的接触么

（原创）牵手，接吻，上床，不是爱的表现，而是恋爱路上必经的风景。

恋爱或者爱情一定是灵与肉的契合而产生的共鸣，换句话说精神要有，肉体也要有。

心理上灵魂里再怎么挣扎着靠近，都不如来一场酣畅淋漓欲仙欲死的啪啪。

如果对方要”留得清白到结婚“，希望男生尊重她的决定。两个人静静的躺在床上，哪怕只是聊聊天，都比你们看一百场电影更能增进感情。

其实，恋爱中的男女，思想再传统，观念再保守都渴望对方的轻抚与挑逗。

做一些亲密的小举动，因为，身体的接触是感情升温的有力佐证，也是热恋中情感升华的表现之一。

身体的接触让相爱的人找到爱的证明，为不爱的人制造爱的假象。因为，身体语言胜过一切甜言蜜语，这是很正常的道理。

没有哪一对恋人，在热恋期，希望彼此保持很远的距离，固守不能碰触的灵魂。不牵手，不接吻，这是恋爱吗？

可能是每一个人对爱的诠释不同，牵手是爱，小心翼翼并肩而行是爱。

接吻是爱，含情脉脉互相凝视也是爱。上床是爱，举案齐眉互相理解更是爱。

既然真心相爱，又何必计较如何去爱，正所谓：相偎知冷热，陪伴共惜真。

腰间盘膨出能康复吗做什么运动好

腰椎间盘膨出，说实话，这个病好治！

但是就是因为好治，才更容易让人们掉以轻心，从而引发突出症的出现，甚至还会并发其他问题。

熟悉小芳的朋友都知道，我每次讲解膨出问题的时候，都会非常耐心、细致，甚至有些啰嗦。这是为什么，因为我见过太多从膨出发展到腰突症的病人，大家都在懊悔因为自己的疏忽和大意，最后让身体承受这么大的痛苦。

我始终强调，膨出不可怕，可怕的是自己不重视！

好了，我始认真回答今天的问题。

题主在问题补充里还说了一句：还是只能缓解？

我们先来简单看看，什么是膨出：

腰椎间盘膨出，是我们腰椎间盘里的髓核，因为某种原因，向包围它的纤维环“突”出去了，导致纤维环出现了一定的损伤。

根据“突”出去的程度不同，我们将其分为：膨出、突出、脱出三个阶段。

换句话说，膨出属于腰椎间盘突出的前期。

我们先来科学、客观的谈一谈腰椎间盘膨出的康复，应该是什么样的概念：

1.康复的错误概念：突出物（髓核）缩回去

这是大家刚开始接触膨出的时候，最希望发生的事情。但是我么椎间盘构造却无法实现这一点，因为我们身体很多部位，没有丰富的血运组织，比如：椎间盘内的纤维环、膝关节的半月板等等，这就出现一个问题：没有丰富的血液供给，这些部位一旦损伤，就不会像我们的皮肤破裂那样，可以自然恢复。

可以这样说，也正是这一点，导致腰椎间盘突出症成了难以治疗的病症。

所以，我们不能以膨出组织是否“回纳”为康复标准。

配图：腰椎间盘膨出示意图

2.正确的康复观念：承认膨出存在，科学控制，不对身体产生负面影响

既然膨出之后不能回纳，那么我们就要换一个康复标准了。医学上对于慢性病，基本上都是这样一个思路：承认其存在，科学控制，防止其继续发展与复发。

对于膨出朋友而言，我们需要做的，无外乎3件事：

a.消除膨出引发的肢体症状；

b.防止膨出发展到突出阶段；

c.控制膨出症状不再复发。

所以，题主提出的补充描述“还是缓解”这个目标，不够准确。这也就是，为什么腰椎有了问题，需要“三分治，七分养”了。

医生可以帮助你解决已经存在的问题，却不能给你一副好身体，好身体是自己争取来的，是养出的！

能不能控制复发，是由自己说了算的；症状会不会反复出现，也根自己重视与否、习惯好坏与否，有着密切关系。

运动康复对于膨出的朋友来说，作用是非常明显的，在过了急性期之后，就需要根据自身情况来选择锻炼动作了。

选择动作的时候，我们需要考虑几个方面：

1.是否有其他腰椎并发症，比如：曲度变直、脊柱侧弯；

2.选择腰背肌的锻炼动作；

3.维护腰椎稳定性的锻炼动作；

4.保护腰椎曲度的锻炼动作。

不同锻炼方法，作用与意义不同，从不同角度共同维护腰部的整体环境，小芳今天和大家分享3个常见的锻炼方法，供大家参考:

一、向后抬腿

动作分解：

1.双手扶住一个窗台或者楼梯扶手，稳定身体；

2.将双腿轮流向后提高；

3.一组各做20次。

这个动作可以帮助我们放松僵硬、紧张的腰部，一左一右的腿部摆动，还可以帮助腰椎回归到健康形态，非常适合办公室久坐朋友，和交警、教师、厨师等久站人群。

配图：向后抬腿

二、俯卧挺身

动作分解：

1.采取俯卧姿势，双手背后，双腿伸直；

2.通过腰部用力，将上半身挺起、放下；

3.一组20次。

这个动作可以增强腰背肌，提升腰背肌力量，可以加强对腰椎的保护，通过后仰，可以让腰椎关节更为灵活，防止骨质增生出现；最为重要的一点，这个动作可以让保护正常的腰椎曲度，防止曲度变直的现象。

配图：俯卧挺身

三、五点支撑

动作分解：

1.采取仰卧姿势；

2.将双臂放置于身体两侧，保持平衡；

3.双腿弯曲，小腿尽量垂直于地面；

4.腰部用力，将胯部慢慢上抬，抬的过程中并不是越高越好，而是要让腰背部感受到用力的感觉；

5.一组20次。

这是非常经典的腰部锻炼动作，通过腰部产生力量，能够帮助增强腰背肌力量，也能帮助消除腰背僵硬、酸疼的症状，同时对于腰椎稳定也有积极的帮助作用。

配图：五点支撑

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