产前检查如何测骨盆(产前盆骨检查怎样检查)

本文目录

1. 判断骨盆前后倾的方法
2. 产前检查如何测骨盆
3. 中年女性骨盆前倾、有小肚腩，该怎么矫正
4. 如何检查骨盆大小

判断骨盆前后倾的方法

观察髂前上棘：也可以平躺在硬板床上，把四肢放松，仰卧将腰部和床面平面贴近，观察髂前上棘是否明显超过耻骨联合，正常的情况下髂前上棘不会超过耻骨联合，如果超过耻骨联合说明是骨盆前倾。

产前检查如何测骨盆

在医院测量骨盆的时候，医院里面有专门测量骨盆的仪器，在测量前医生会先核对测量器的刻度，让孕妇平躺在检查床上，医生站在检查床的右边，让孕妇两腿伸直，医生就开始测量髂棘间径、髂嵴间径。然后孕妇屈曲膝关节，孕妇还需要双手抱膝，然后把两腿分开，做后还需要左侧卧位。

中年女性骨盆前倾、有小肚腩，该怎么矫正

骨盆的中立位，从学术的角度来解释就是：根据髂前上棘及耻骨的三点形成一个三角形平面，躯干站、坐、侧位姿态正确时与水平地面垂直，仰、俯位姿态时正确时与水平地面平行。

以上的定义也可以作为判断和检测一个人骨盆是否中立位的方式。

其他检查骨盆是否前倾的测试方法：

做法：坐在固定不动的桌子的边缘，躺在桌子上，双腿的膝盖以下垂下桌子，向着自己的方向拉动一只腿，握住膝盖，直到它靠向胸前。另一条腿重复此操作。

结果：如果骨盆中立，则进入该位置时，休息腿的后部将接触桌子。如果需要伸展小腿或旋转腿部或臀部以接触桌子，则大腿前部的肌肉会紧绷。这可能表明骨盆倾斜。

那么为什么会让中立位的骨盆出现前倾呢？之前改造君跟大家说过一个话糙理不糙的道理，骨骼和肌肉就是相互利用的关系。

所以，导致骨盆歪斜的主要原因是附着在骨盆上的肌肉无法良好的动作，从而造成骨盆的整体功能下降。那么，无疑调整骨盆肌肉的平衡是解决骨盆问题的方法之一。

从下图，大家可以看出，骨盆前倾时骨盆周围肌肉的状态：腹部肌肉弱，臀部肌肉弱，腰部肌肉硬，髂腰肌紧张。

所以，需要缓解这些肌肉的状态。

做法：将左腿向前伸出并弓步，直到右膝盖搁在地上。如果不舒服，请在膝盖下放一条毛巾。左腿应与膝盖成90度角。通过收紧臀肌和腹肌使骨盆前移。从右腿向前倾斜，直到感觉到右腿的髋屈肌和大腿内侧受拉，保持30秒钟，释放，并重复5次。换另一侧。

说明：这个体式有助于放松髋屈肌并增加髋部柔韧性。过程中，大腿前部应该没有压力。伸展应该不会受伤，髋屈肌应该感到轻微的拉紧。在整个拉伸过程中，确保骨盆略微倾斜。

做法：仰卧，弯曲双腿，脚掌踩地，两脚与臀部同宽，两臂并拢。将骨盆从地板上抬起时，将脚后跟推入地板，直到上半身和大腿形成一条直线。保持2秒钟，慢慢降低，然后重复8到12次。

说明：这个体式可以很好的作用在腿部和臀部肌肉。

做法：跪姿进入，将双手分开与肩同宽，膝盖在臀部的正下方，背部与地面平行，向腹侧拉动肚脐，呼气时向后拱。保持2秒钟，然后将脊椎恢复至中立位置。向后伸出一只脚，然后抬起它，直到达到与身体相同的高度，这样抬起的腿和身体就可以对齐了。使脊柱保持中立。保持该姿势最多5秒钟，放低腿部，并重复10次。换另一侧的练习。

说明：这个体式有助于收紧腹部，伸展背部和臀肌。

做法：双脚分开与肩同宽，脚尖朝向前方，躯干向下，直到大腿与地面平行，背部保持中立，向上推至站立姿势，通过收紧臀部肌肉使骨盆稍微向前移动，重复15-20次。

提示：直视前方，想象一下您即将坐在椅子上。

做法：仰卧，背部保持中立，双腿弯曲，脚尖朝前。将您的肚脐向脊椎方向拉，将骨盆向上推向天花板。向前倾斜骨盆时，请收紧臀肌和臀部肌肉。保持5秒钟。做5组，每组20次重复。

说明：这个体式可以帮助脊柱处于正确的中立位置。

大家一定要健康的锻炼，而不是盲目的锻炼，否则你是自律还是自虐就不得而知了，而一旦身体出现了不可逆的运动损伤那才是比胖更可怕的存在。

如何检查骨盆大小

如果想精确测量，得需要一种专业仪器。通常来说，骨盆的测量需要知道三个平面的大小，例如上入口平面，中间的平面是骨盆平面和下出口平面。也可以用卷尺等测量仪器在体表粗略测量时，由于软组织的影响，会影响其尺寸并产生误差。这三个层面的重点是能否进行临床分娩的准备。

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