style="text-indent:2em;">大家好，关于如何锻炼脊柱如何激发脊椎的活力很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于健康脊柱怎么弄好看些的知识，希望对各位有所帮助！
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现在有些为人类脊柱健康而创新的，能够纠正驼背并且防治颈椎病的斜面护脊床垫，它是创新产品吗效果怎么样
这个叫昂首床垫。是不错的创新产品，效果很好——我使用了三个月就明显缓解了颈椎病，
它的原理也好理解，是一种牵引方法，属于物理疗法，这个叫麦肯基疗法。国际上的称呼。可能很多人还不知道，是一个让你的颈椎等回复到理想状态的方法，一次纠正三个小时左右，然后放上它带的枕头就可以正常睡觉了，不是让你开始整个晚上都仰卧，请参考：
如何锻炼脊柱如何激发脊椎的活力
首先讲一个基础的知识：脊椎是我们后背那一根大骨头的统称，医学上把脊椎分为颈椎、胸椎、腰椎、骶椎和尾椎，其中胸椎、骶椎和尾椎活动度较小，锻炼的意义也不大，所提问到的如何锻炼脊椎，也就是如何锻炼颈椎和腰椎。
其次，脊椎是由骨骼、肌肉、韧带、神经、血管等组成的，锻炼脊椎，其实目的是锻炼肌肉，其他的您就别想了，不用锻炼不能锻炼也锻炼不了。
下边我们开始讨论如何锻炼，为了便于区分，我们分别就颈椎和腰椎展开讨论：
1.锻炼颈椎肌肉：颈椎是人体脊椎中活动度最大的节段，肌肉比较复杂。您肯定看过美国大片，里边的肌肉男打架前，总会先左右扭扭脖子，还发出“咯咯”的声响，如果您当真，生活中也这么学，那你的颈椎离退化就不远了，还有一个，经常看到有些人做“米”字操吧？赶紧挺吧，这样无目的的转头，只会加重韧带与骨的摩擦，加重脊椎的退化。
锻炼颈椎肌肉，我们比较提倡多抬头，因为颈椎最怕的就是低头，所以比如蛙泳、放风筝、羽毛球等这样的运动还是比较提倡的；还有，你可以平躺在床上，但是把整个头部在床沿悬空，这样上下做颈部收缩、舒张，也是锻炼颈椎的好办法；还有一些运动，比如俯卧撑、卧推等，也能相应的锻炼到颈部肌肉。
2.锻炼腰椎肌肉的项目就比较多了，主要就是锻炼核心肌肉。但是，您别忘了，脊椎医生推荐的第一运动是什么？还是游泳。除了游泳，俯卧撑、平板支撑、健腹轮、自行车等也是十分推荐的运动。
说一下瑜伽吧，很多瑜伽教练说瑜伽锻炼能保护腰椎，但是我的门诊就治疗了不少瑜伽教练，她们就是把自己的腰练出毛病来了，所以就腰椎锻炼来说，瑜伽要慎重。
记住关键一点，上面所有的建议针对的是脊椎健康的人，如果您已经有脊椎疾病，那还是先治疗然后请您的医生给出锻炼的建议。
有关脊柱的锻炼的方法有哪些
你好，人的整条脊柱上有七节颈椎，十二节胸椎，五节腰椎，成年人有一块骶骨。
现在我们生活节奏快了，工作区域也通常以办公室为主，很多人的脊柱侧弯都是因为久坐和跷二郎腿造成的。
当我们还是小婴儿的时候，我们的脊柱只有一个向后弯的生理曲度，当我们第一次抬头才形成颈曲，当我们第一次坐起来才形成腰曲。
所以我们颈曲和腰曲是向前的，胸曲和骶曲自然向后弯的，如果后天因为姿势不良或者其他病变的话就可能出现脊柱侧弯的情况。
我们也可以通过自然前屈来测量一下自己的脊柱是否正常。
如果严重的话需要去咨询医生，通过专门的方法可以可以改善。
如果不是很严重可以通过以下几个动作来活化一下僵硬的身体。
1猫式呼吸
吸气抬头一节节延展脊柱，呼气低头拱背眼睛看向肚脐的方向，做3～5组呼吸。
2猫式变体
在猫式呼吸的基础上加上腿的动作，注意骨盆正位，双手在双肩的正下方。
做完之后可以仰卧下来，曲双膝，双手互抱双腿，前后滚动一下，按摩一下脊柱。
动作虽然不难，但是坚持把动作做好却不是容易的事情，更需要改正不良的生活习惯，才是对脊柱最好的保养。
Namaste…[我是*凡事不计较的老太太*，欢迎点击头像关注我，为您解答瑜伽密码，欢迎在下方评论、点赞或转发~和我一起行动吧~]瑜伽当中没有以下哪一个？A拜日式B拜月式C拜云式D拜星式
哪些床垫能保护脊椎
这个当然是昂首床垫。经常用它来矫正脊柱，一般一次一两个小时。当然也可以用它来矫正腰椎，矫正腰椎的时候记得放上腰枕。放上它带的定制枕头也能当普通床垫使用的。
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。
