利用气球比赛的玩法(气球比赛规则)

本文目录

1. 求:利用气球比赛的玩法
2. 怎么练就「腹式呼吸」它对身体有哪些好处
3. 唱歌喉结怎么稳住
4. 贴墙的“背影杀”怎么拍

求:利用气球比赛的玩法

1、踩气球游戏目的：利用个人或集体对抗的方式，培养游戏者灵活性。游戏准备：每个人两个气球以及橡皮筋，并请大家吹好气后绑在小腿踝关节处。游戏方法：将参赛者分成人数相等的两队，分散在规定的区域内。发令后，双方队员在保护好自己的气球不被对方踩破的前提下，千方百计地踩破对方队员的气球。以一方全部队员的气球被踩破为负，另一方为胜。游戏规则：①只准踩气球，不得故意踩对方的脚。②不得故意用手推对方。③被踩爆气球者立即退出比赛。④跑出规定区域者视为气球已破，不得再加入比赛。⑤在游戏过程中，如果气球不小心漏气或是跑掉，一律当作被踩爆。趣味玩法：玩法一：所有过程采取单兵作战，没有队形。玩法二：同一小队的人两两一组（最好是一男一女一组），以勾肩或一只手绑在一起的方式进行。玩法三：同一小队排成一列，以搭肩的方式进行。玩法四：所有的人围成一个圈，每次回合各队派出三个人在场中比赛，有点像是摔角赛的味道。玩法五：每个人发给四个气球，分别绑在双脚上。2、吹气球游戏目的：培养游戏者灵活性、协调性及团结协作的精神。玩法一：游戏准备：靠墙空地一块。气球若干，画2条相距10米的平行线，为起、终点线。游戏方法：参赛者6-8人为一组成横队站在起点线后，每人手中持一只气球。发令后，每人用嘴将气球吹上空中，并保持气球不落地，一边向终点线走去。以先到终点者为胜。游戏规则：①途中身体任何部位都不能接触气球。②气球落地或身体任何部位接触气球，则必须后退2米后再继续前进。③出发时，必须将气球吹向空中才可以走。玩法二：游戏准备：空地一块。气球2只，垫子4块相连成赛道。空心接力棒2根（或剪底的空饮料瓶2只）。游戏方法：将参赛者分成人数相等的两组，各成纵队站在起点线后。各组排头趴在地上，手持接力棒，面对气球和赛道。发令后，从接力棒吹出气推动气球向前，边爬边吹，气球碰到墙壁后向回吹并爬回，吹过起点线后，第二人继续。依次进行。以先完成的组为胜。游戏规则：①在游戏中必须始终爬行。②不能用棒或手推气球，否则在起点重新开始。③气球被吹下赛道必须在起点重新开始。玩法三：游戏准备：排球场地（或室内空地一块中间拉一高度为2米的线）。气球1只。游戏方法：将参赛者分成甲、乙两组，每组6人，各站在网的一边。裁判将气球抛向一方，比赛即开始，各组争取将在本半场的气球在4次内用嘴吹方法使气球过网（网高2米），气球落在一方地上或一方在4次内未将气球吹过网，即为失败。游戏规则：身体任何部位都不能触球。气球过网出界也为失败。玩法四：游戏准备：室内空地一块。平行拉2根相距30厘米的绳子，每根绳子系10只气球。气球间距0.5米，下端与参赛人肩平，气球左右距离比头略小。游戏方法：参赛人位于绳子的一端，听到发令后，从两只气球之间穿行，边走边吹动亲切气球，不让气球碰到头部，否则为失败。以穿过气球多者为胜。如果穿过气球阵的人超过2人再行决赛。游戏规则：①在穿过气球阵时不能下蹲，但头可以左右前后避让。②绳子的高度要根据参赛人的身高调节。3、顶气球游戏目的：培养游戏者灵活性和协调性。玩法一：游戏准备：平整的空地一块，气球若干。游戏方法：参赛者每人一只气球。发令后，每人将气球向上抛起后，连续用头顶击球，使之不落地。以击球的次数多、坚持的时间长者为胜。游戏规则：①气球落地即自动停止击球。②只能用头顶击球。③气球不能触及身体其他部位，否则为失败。玩法二：两人一组只能用脸部贴着气球从一头跑到另一头，中途气球掉下重来，先完成的一组取胜。4、压气球游戏目的：培养团结合作精神。游戏准备：空地一块。气球若干。游戏方法：将参赛者分为2人一组。每组一只已灌注一定气体量的气球。两人相对站立，将气球夹在两人的胸前，发令后，两人互相用力，用胸部将气球压破，以先压破气球者为胜。游戏规则：①只可以用胸部压，不得用其它方法。②不可以喊口令。③胸部上不得有纽扣之类的硬物。

怎么练就「腹式呼吸」它对身体有哪些好处

你可以坐着练，躺着练，站着练，在各种体式中练，关键是要身处在一个空气清新干净的地方。

无论是中医还是道家养生，还是瑜伽修身，都对腹式呼吸有记载和推荐，这种调息术用好了，对人的身心健康是极其有利的。

腹式呼吸的特点，就是能够全方位地，更深入地调动到呼吸肌肉群，提高摄氧水平。腹式呼吸中，有力且大幅度的横膈膜升降，还能按摩内脏，改善微循环。

呼吸肌肉群，包括膈肌腹斜肌，腹直肌，腹横肌，肋间肌等。

没有锻炼习惯的人，呼吸往往轻浅，呼吸质量不佳，相关的呼吸肌肉启用不充分。

这类人群，十分需要针对呼吸能力的锻炼和调整，避免呼吸肌肉退化过快。

一般来说，男人需要更多的氧气量，呼吸会比女人深，会更多的使用腹部的呼吸肌肉群。

但并不能因此贸然认为男人都是腹式呼吸，女人都是胸式呼吸。

我们这里讨论的腹式呼吸锻炼，与医学上界定的男性呼吸模式，并不是一码事。

许多人有一个误解，认为腹式呼吸对身体好，就应该把自己的日常呼吸模式都调整为腹式呼吸，时时处处刻意的按照腹式呼吸的路数来折腾自己。

这是非常错误的认知。

真正的腹式呼吸是一种不正常的呼吸模式，并不能够，也不应该长时间的持续和维持。它只能作为一种呼吸锻炼，时不时来那么几次，十来分钟。

腹式呼吸按照顺气模式，可以分为两种。一种是顺呼吸，另一种是逆呼吸。

顺呼吸——吸气腹腔膨胀，呼气腹腔收缩

逆呼吸——吸气腹部收缩，呼气腹腔膨胀

这两种呼吸方法其实功效都差不多，只是逆呼吸段位比顺呼吸要高，也难以正确掌握。

最推荐的还是在一些简单的体式中去实践腹式呼吸，此时你会发现气息的调动，深层呼吸肌肉的启用，身体的感知都特别的积极和敏锐，呼吸技巧掌握也特别好。

体式无需太难，能适度伸展身体的动作就可以，切忌太费劲的动作练习。

如果不愿意边做体式边练呼吸，也可以采用静止的坐姿或躺姿来练习腹式呼吸

只要你能让气息充盈胸腹腔，让呼吸力量能够深入到达下腹部，甚至后腰部，你都是在做腹式呼吸。

腹式呼吸不难掌握，哪怕刚开始找不到感觉，看一下性质多重复几遍，就会有所进益。

有功夫时，就练起来吧！

一起逆龄，专注健身，抗衰老资讯

印度yogpeeth瑜伽学院授权导师

美国NAFC认证私人健身教练

欢迎关注，一起逆龄！

唱歌喉结怎么稳住

喉结位于甲状软骨上切迹。不管男女伸手摸脖子中间会找到一个“V”形的凹槽，男性较明显。喉结后方正是我们的喉室，也是声带振动产生声音最开始位置。不过因为喉结的不稳定，会影响到甲状软骨的运动，直接导致声带的振动和关闭受影响，从而让声音不稳定，这也是我们为什么要强调“稳定喉结”的重要性，侧面也是在稳定我们的声音。

不过因为演唱中，由于音高的不同，我们为了达到相应的音高，人的本能会“偷懒”也就是拉高喉头，来用外力拉紧声带，这样虽然音高达到了但是音色会比较尖锐而且声音失去稳定性，那么对于如何稳定喉头，个人多年教学经验有几条比较实用。

1.加强呼吸找胸腔支点

因为很多同学并没有训练好呼吸，以及横膈膜支撑的感觉，当我们能正确意识气息向下，是往胸口落以及横膈膜支撑时，喉头自然不会向上抬很多（大多数同学因为没有气息支撑，漏气或者发力方向不对才会导致提喉）。所以加强气息训练，例如吸气时做半打哈欠的动作自然降低喉位，唱歌时想象锁骨挡气气息要保证压强，通过这些感觉和习惯，自然能稳定喉位。

2.换声

众所周知换声是声乐中最难解决的问题尤其对于男生，想要有高音真假声的切换和混合是必不可少的。那么其实当我们正确从真声切换到“混声”或者“头声”的阶段时，喉位是不会发生太大改变的，只有完全依赖真声硬喊的同学才会感觉声带逐渐承受不住压力而提喉，所以训练混声，尤其是流行中的“说话式唱歌”，中间的换声技术可以解决声音断层问题，同时也解决了喉位的问题。

3.多训练低喉位元音养成习惯

对于没办法稳定喉结，经常提喉严重的同学可以经常发一些低喉位的音，从而让喉咙适应这种感觉，下次再想提喉的时候可以适当降喉位。通常低喉位的元音推荐“e”（额）和“U”（呜）音，配合钢琴可以54321下行练习“LU”“BE”“HU”等音，长期训练可以有效降低喉位

希望我的回答能帮助到您！

贴墙的“背影杀”怎么拍

古朴的红墙，身着白色棉麻长裙的女孩，在阳光的照射下，她的黑色长发好像坠落了一颗颗闪闪的星星。

发现了没？这就是你想象中的贴墙“背影杀”呀。我们来归纳总结一下：

1.红墙2.白色长裙3.阳光4.黑色长发

这些要素的互相搭配，构成了最佳画面。

好了，下面进入重点，一一阐述：

背景墙一定不能杂乱，古朴的红墙，江南的小巷，有年代感的古城墙，甚至是简简单单的白墙，都是十分不错的选择。

背景是红墙，那就穿白色长裙；背景是古城墙，不妨穿红色长裙……

你的穿着一定要与周围的颜色形成反差，让人更加显眼。

日落时分，光线较为柔和，拍出来的背影会有一种温暖的感觉。

而且拍摄剪影，也是十分唯美的哦。

现在很多墙面，都画了有彩绘。如果遇上这样的文艺墙，一定不要错过。

另外，可以准备一些道具，比如一扎气球、一顶帽子、一个包包、一束鲜花，都会给整个画面加分不少，看起来更加活泼。

总之呢，只要掌握一定的拍摄技巧，你也可以拍出超美的“背影杀”。

而且说句实话，拍摄背影对于颜值没有那么高的要求，还有很强的神秘感。

好了，关于利用气球比赛的玩法和气球靠墙怎么弄好看的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！