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半月板损伤锻炼恢复怎么做
虽然科学证明半月板损伤虽然是不可逆的，是不可能恢复到原来一样的，但是我们只要保持乐观积极的心态，做好日常的保健护理工作，就一定会找到恢复的办法的。
每天坚持用热的（温度随你定，舒服的温度就可以了）盐水对受伤的膝盖进行半个小时左右的热敷。每天热敷两次。早上和晚上时间是最好的。如果中午劳累过度，午休前也可以热敷个15分钟的样子。具体的看你的病情需要来定夺吧。因为这样的热敷可以使得膝盖周围的血液得到有效地循环，虽然我们的半月板部位基本上是没有血液直接进行供应的，但是膝盖的周围也还会有很多和半月板相连的韧带和组织，因此热敷可以也能起到消肿的作用。
也要保持每天对股四头肌进行锻炼，目的是为了防止受伤后的肌肉因缺乏运动或者锻炼发生肌肉的萎缩。推荐一个最有效也是最简单还是最直接一种，就是坐位抬腿运动来进行锻炼：首先你的身体要保持直立而坐，然后缓慢的把腿往水平的方向抬起，同时把脚尖慢慢往上钩，大概保持10秒以上20秒以下，具体时间你自己量力而行，然后放下腿休息10秒后，再重复此动作，一天不超过50次为最佳的效果，这个锻炼你会明显感觉到腿不再和以前那样缺乏力量，膝盖也不会和以前那样不稳定了。如果你锻炼超过三个月你就会明显的能够感觉的到膝盖的稳定性是越来越好的，而且再也没有出现过打软腿的现象。
也还可以尝试用单膝站立的方式去锻炼，单膝站立的时候一定要注意动作要慢，也要注意保持身体的平衡，不要把重心全部放到腿上。最后你也可以每天按摩受伤的膝盖周围的穴位。
当然也可以进行服用药物辅助治疗的方法。建议去医院就诊后，找专业的骨科医生咨询，再根据医嘱进行服用药物治疗，切记自我乱服用药物。
【码字不易，恳请点赞】【评论】留言信息较多，无法一一回复，见谅【咨询】请“+关注”@骨科王健医生，私信留言【警惕】评论区会有膏药、按摩......等各种广告人体结构画的很烂怎么办
业内有一种倾向性的看法，就是在诸多绘画题材中，人物画是比较难的。为什么人物画难呢？因为人体的结构比较复杂，而且人物的表情动作是丰富多样的。
因为人物画难画，在古典主义写实油画创立初期，以达芬奇、米开朗基罗、拉斐尔、乔尔乔内、提香等为代表的艺术家就把研究和谙熟人体结构做为油画创作的基本功，达芬奇为此还从解剖尸体入手，绘制了几十幅人体结构素描。安格尔说，画不好人体画的画家不能算是真正的画家。众多艺术家通过创作大量的人物和人体油画，熟炼掌握了人体骨胳肌肉皮肤组织结构分布状貌，将人物人体油画创作推向巅峰，并形成系统的理论体系。
我们看一些经典的人物人体油画，比如戈雅的《裸体的玛哈》、安格尔的《泉》、莫迪里安尼的《侧卧的裸女》、马蒂斯的《跳舞的人们》等等，感觉并不复杂，非常的简洁明快洗练，那是因为大师们把人体结构研究的很透，在绘画技法上已经达到了出神入化的境界。
按题主所言“人体结构画得很烂”，我觉得是出在素描基本功不够扎实全面上，需要回头补课，重新在素描的学习练习上狠下功夫。特别是要有针对性的练习人体结构素描。最好能有专业的老师指导。现在有关人体结构绘画方面的资料教材也比较丰富，只要用心、努力、坚持，这个问题应该是可以得到解决的。
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