小鸭子练瑜伽怎么弄好看？在城市的小鸭子怎样可以有效的运动

本文目录

1. 想健身，没有器材，应该怎么做
2. 跑步想鸭子，腿脚向外撇，怎么改正啊
3. 五岁的小孩读什么书有哪些绘本推荐
4. 在城市的小鸭子怎样可以有效的运动

想健身，没有器材，应该怎么做

71

收藏分享转发到头条复制链接微信微信扫码分享新浪微博QQ空间举报来自沈阳的付哥哥

2018年11月13日

想想就行了，买了器材也未必用

跑步想鸭子，腿脚向外撇，怎么改正啊

可以通过练习脚部肌肉以及改变跑步姿势来矫正外翻的情况。

具体地，可以这样做：明确跑步脚外翻可以通过练习和改变姿势来矫正。

外翻的情况通常是因为肌肉不够平衡或姿势不正确造成的。

所以需要针对这两个方面来加强训练。

1.练习脚部肌肉：可以做一些踏板运动，比如上蹬车、滑板等，以及练习单脚站立和倒立运动，增强脚踝和小腿肌肉的力量和平衡性。

2.改变跑步姿势：外翻时可以意识到用脚趾先着地，让脚踝较快地向内侧翻转来改变脚部的姿势。

同时可以考虑缩短步幅、慢跑等，更加注重跑步技巧和姿势的训练，逐渐改变跑步方式。

五岁的小孩读什么书有哪些绘本推荐

重点提示：五岁以下孩子的绘本书单，请收藏。

身体认识和自我保护：五岁之前孩子开始认识自己，此时也可以让孩子更好地爱护自己，推荐绘本：《我们的身体》、《肚子里有个火车站》、《呀！屁股》、《小鸡鸡的故事》、《乳房的故事》、《学会爱自己》（3册）。

关于爱的各种绘本：5岁前，很多孩子开始关注他人，感受爱，并且进入进入第一个婚姻敏感期，推荐绘本：《爱的教育系列绘本》、《我想要个宠物嘛》、（5册）、《鳄鱼爱上长颈鹿》、《团圆》、《你看起来好像很好吃》（全7册）、《我有友情要出租》、《和爸爸一起读书》、《有些时候，我特别喜欢爸爸》、《七个贪吃小宝贝》。

幼儿园前的准备：孩子上幼儿园之前，也可以看看有关幼儿园的绘本，这将大大降低孩子的入园焦虑。推荐绘本《小魔怪上学去》、《阿文的小毯子》、《妈妈去上幼儿园》、《同桌的阿达》、《大卫不可以》系列。

关于自然。大自然的一切都会让孩子着迷。不妨和孩子读读《云朵面包》、《落叶跳舞》、《一园青菜成了精》、《金子美铃童谣集》、《艾莉丝的树》、《植树的男人》、《小园丁》、《7号梦工厂》。自然引发的想象力，可以让快乐多飞一会儿。

艺术启蒙。《欧先生的大提琴》、《我的第一本艺术书》、《涂鸦大厨》、《小球听民乐》、《大家来听音乐会》、《艾玛画画》、《美术馆奇遇》。

做自己。让孩子从自我中心，学会看到自己和这个世界的联系，成为更好的自己。可以看看《那一天，我失去了超能力》、《米莉的帽子变变变》（这个小女孩虽然没钱买帽子，但凭借自己的想象有了更神奇的帽子，这样的自己是不是很棒呢？）、《失落的一角》。

情绪管理类。《奇先生妙小姐情绪管理双语绘本》（8册）、《河马牙医笑一笑》、《杰瑞的冷静太空》等。

在城市的小鸭子怎样可以有效的运动

这其实是一个很好的问题，如何做到有效的运动？！

在城市里（尤其是大都市）工作的人群，工作日都是早出晚归，更有甚者，晚上和周末还得加班。一天中，除去睡觉，工作（含上下班路程时间），吃饭时间，娱乐时间（上班压力那么大，玩玩抖音、刷刷微博、看看电视剧、打打游戏等等太正常了），感兴趣的你，可以算算，真正能够有效运动的时间且愿意运动的时间有多少？

而运动本身是一项相对孤独的事儿，如果你没有找到一个能够让你坚持下去的理由，运动是无法持续下去的。

因此，个人觉得，第一，运动需要提升效率！第二，运动还需要有适当的激励。

那好，问题来了，如何提升运动的效率，让运动变得更加有效呢？如何能够在单位有效的时间内提升运动的效果呢？

结合自己的身体素质情况，匹配适合自己运动强度（MET)的运动种类，如想高效健身和运动的你，可以选择跳绳。首先，跳绳费用成本低，其次，跳绳的运动强度是比较高的，其MET≈11（没对比？可以看看下面两组数据:睡觉MET≈0.9，瑜伽MET≈4，更多数据可以自己搜索)。

没有足够的动力和理由让你运动？运动缺少激励？运动无法持续下去？

如果在传统跳绳的基础上，升级为智能跳绳，你可以想象下，如果你跳绳的数据还能实时分享，还能找人一起pk会不会增加了一些动力？如果完成运动任务还有奖励呢？你的动力是不是又多了一点？

随着互联网，物联网，人工智能等技术的发展，智能类的运动器械是一个趋势，当然，现有市面上真正层面上的智能健身器械并不是很多，而如何挖掘用户的运动兴趣，挖掘用户持续运动的激励机制也显得尤为重要。

这也是需要做智能健身器械的那帮人用心去深耕的点。

放心，我还没卖智能跳绳，哈哈，以上只是个人的一些观点而已，仅供参考[呲牙]

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。