各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享159换食3天与7天的区别，以及159复食后为什么会胖的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！
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断食减肥几天才会看到成效
断食减肥是最不靠谱的！轻则伤胃，重则伤身！
我刚开始减肥心切，天天断食减肥！十天瘦了8斤，速度是相当快！
但后果真让人无法承受，减了一个月，身体虚弱不堪，走路都没力气，天天就想睡觉！
饥饿过度后，我就开始狂吃，一个月后，我的体重增加了15斤！
这一次断食减肥的经历真的是刻骨铭心，后来我再也没这样做了，我开始改跑步减肥，我最后瘦下来了，从140降到了120，身体也越来越好了！
作为一个过来人，我来给大家说一说，为什么不能断食减肥？最好的减肥方法又是什么？
为什么不能断食减肥？
1.伤胃伤身
人的生存是需要能量的，大脑思考需要能量，走路需要能量，如果你断食，你身体就会吃不消，刚开始会伤你的胃，到后来会消耗你的肌肉，让你体质变差，精神虚弱！
2.绝对会反弹
靠断食减下来的体重是不靠谱的，是绝对会反弹的，更严重的是，有的人不仅会反弹，反而会让体重继续上升，达到一个前所未有的高度！
3.代谢率降低
我们身体有正常的代谢规律，也就是维持人体生命运动的正常消耗，如果你断食减肥，你的肌肉就会变少，你的代谢率会降低，这样会更容易肥胖，还会出现各种内分泌紊乱的问题！
最好的减肥方法是什么呢？
1.坚持每天跑步40分钟
每天运动40分钟，真的不算多，但是减肥的效果相当的好！运动可以消耗多余的脂肪，让我们的体重下降，从根源上解决肥胖的问题！
在我们跑步的时候，我们的肌肉量也是增加的，可以让我们的基础代谢率提高，消耗热量的能力提高，这样你的体重很难反弹，具有很好的长效减肥效果！
2.多做无氧运动
为什么建议大家做无氧运动？
因为无氧运动可以增强肌肉，肌肉增强了就有两个好的效果，让你的代谢提高，让你在运动中不容易受伤！让你变成易瘦体质，怎么吃都不胖！
3.控制总热量
管住嘴是相当重要的，每天从你嘴里进入的食物的热量如果大于你整天消耗的总能量，那你一定会变胖！所以我们一定要控制总热量，也就是管住嘴！
多吃健康低脂的食物，鸡蛋，牛奶，燕麦，水煮牛肉，鸡胸肉，生菜，西兰花，奶白菜，玉米，香蕉，苹果，橘子，这些食物都比较好，非常适合你减肥！
大家千万不要采用断食减肥法，你到最后一定会后悔，不仅伤身，而且对减肥亦无所用！所以我们还是要运动减肥效果很好，而且不容易反弹！
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如有疑问，欢迎评论，我将积极为您解答！
减肥期间要不要吃主食为什么
不是的，不吃主食的减肥方式往往容易使减肥失败，因为不吃主食容易造成过度饥饿反而坚持不下去。减肥期间可以吃主食，但注意量，只吃平时的一半量就好。其他食物尽量用蔬菜水果等代替。祝你减肥成功。
159换食3天与7天的区别
那个不叫断食叫“换食”，什么叫换食呢：其实就是辟谷的入门级，不是不吃不喝，而是有吃有喝，吃的是159，喝的是水。
亲，吃了159素食全餐，你已经换食4天了，复食两到三天就可以了文章分享结束，159换食3天与7天的区别和159复食后为什么会胖的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！
