喝牛奶补钙吗(早上喝牛奶补钙吗)

其实喝牛奶补钙吗的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解不建议喝牛奶补钙，因此呢，今天小编就来为大家分享喝牛奶补钙吗的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

本文目录

1. 成年人喝牛奶能补钙吗医生说起不到作用，是什么道理
2. 十七岁1米75喝牛奶还要补钙D吗
3. 喝牛奶补钙的效果真的更好吗
4. 喝牛奶补钙吗

成年人喝牛奶能补钙吗医生说起不到作用，是什么道理

成年人喝牛奶还是能补钙的，前提是好的奶源，国产的就算了吧，医生为什么说起不到作用，是因为牛奶里的营养还不够均衡或者比例不达标，比如，镁的含量比较，想吸收好，钙和镁的比例最好是2:1，而且牛奶里还有一些营养成分的比例是不达标的，所以造成浪费，而且你要喝牛奶去补足成人每天钙的量是很难做到的，只是一个补充罢了，平时一日三餐的食物钙也是挺关键的，钙片是一个不错的选择，前提是你会挑选！

十七岁1米75喝牛奶还要补钙D吗

有条件。可以一直吃，d可以不用补了，多运动晒太阳可以促进钙吸收

喝牛奶补钙的效果真的更好吗

不知您为何有如此一问，难道有人说牛奶不补钙吗？

牛奶补钙是坐实的！

第一、牛奶富含优质蛋白质和钙，蛋白质含量在3g/100g,钙含量在104mg/100g,虽然比牛奶含钙量高的有的是，比如芝麻酱、虾皮、绿茶等等。但实用性和吸收率高的还属牛奶。牛奶不光富含钙，吸收利用率还高，是膳食优质钙的主要来源。芝麻酱确实也是补钙高手，但每天的摄入量不能太大，毕竟热量较高，油脂含量高。虾皮含钙量高，但是一次吃的量有限，一般只用来烧汤、包饺子、包子等。

第二、牛奶不仅含钙量高而且钙、磷比例比较合适，还有维生素D、乳糖、氨基酸等，这些都是促进钙吸收因子，能很好的促进钙的吸收。因为补钙并不是单纯的去补钙这一元素，在补钙的同时，还要补充磷、镁、锌、维生素D、维生素C，而且比例适当，才能有效的促进钙吸收。这也就是平时生活中我们总是见到有很多的老人们随手到药店自行购买了钙片。吃了好几年，检查还是缺钙的原因所在。

三、2005年美国膳食指南顾问委员会报告指出，针对所有年龄段的研究都显示:奶类极其制品对骨骼的作用和使用补充剂一样重要，而且与钙补充剂相比，奶类中的钙更容易被人体吸收利用，对骨密度的增加也更为持久。

所以说，喝牛奶是日常饮食中补钙的最佳来源。每天牛奶的摄入量，中国营养学会推荐为300毫升。

①牛奶必须为纯牛奶或纯酸奶(蛋白质在3.0以上的)

②不要空腹喝牛奶，可以在正餐喝，也可以在餐后1-2小时内喝

③有乳糖不耐受的，可改喝酸牛奶或舒化奶，或分量去喝，逐渐增加

④肥胖患者、高血脂、心血管疾病患者可选择低脂奶或脱脂奶

我是营养师李爱琴，如果喜欢的话，可以点击关注，我会每天为大家奉送靠谱得有关营养健康方面的知识和营养早餐与美食。

喝牛奶补钙吗

牛奶可以补充钙的，但也要注意不要饮用过多，注意合理进食。

牛奶中含有大量的钙元素，所以喝牛奶是可以补钙的。但是进食牛奶的时候需要合理，尽量少量多餐进食，避免过度进食，而且尽量避免餐前进食，一方面避免影响其他食物摄入，另外一方面避免出现消化不良的情况。

关于喝牛奶补钙吗和不建议喝牛奶补钙的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。