这篇文章给大家聊聊关于燕麦片不适合哪些人吃，以及不建议买燕麦片吗为什么对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
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燕麦片多久吃一次
不限时间。燕麦片具有较高的营养价值且食用方便，如果比较喜欢吃，可以在早餐时代替粥来食用，没有时间间距方面的限制。
哪几种人不宜吃燕麦
2016版《中国居民膳食指南》强调保持食物的多样性，主食应重视全谷物和杂豆类的摄入，推荐每天吃50～150克。燕麦即是一种名副其实的全谷物，它保留了谷胚和谷皮，保留了一粒种子的全部营养成分，所以燕麦的营养价值很高，平均蛋白质含量约16%，是常见谷物中最高的，还含有其它粮食中普遍缺乏的赖氨酸。与其他谷物相比，燕麦的脂肪含量同样名列前茅，且富含B族维生素和膳食纤维。燕麦味道温和，很容易被大众接受，牛奶燕麦粥、燕麦饭、水果燕麦片都是不错的选择。
常吃燕麦益处多，燕麦富含膳食纤维（10.6克/100克），是大米的10倍，充足的膳食纤维能促进肠道蠕动，调整肠道菌群，有助于预防和缓解便秘；燕麦富含β-葡聚糖，膳食纤维和β-葡聚糖能结合肠道中的胆固醇，使之从肠道直接排出体外，有助于降低血液中的胆固醇，发挥降血脂作用；此外，膳食纤维和β-葡聚糖还能延缓餐后血糖的上升，降低餐后血糖反应，有助于控制血糖；最后，燕麦的消化速度慢，能增加饱腹感，有利于控制食欲，能帮助控制体重。
要选真燕麦，识别假燕麦。目前市场上销售的燕麦产品鱼龙混杂，比如燕麦米，是无任何添加，营养保留比较完整的燕麦产品，适合煮杂粮饭、杂粮粥，需浸泡煮食，较费时，口感较硬；比如生燕麦，就是把燕麦米压扁，不经过预先熟制，保留了燕麦的营养，需煮食，适合煮燕麦粥、打豆浆，口感更软些；比如燕麦压片，是把燕麦蒸煮、烘干、压片、干燥制成，营养有小部分损失，可直接泡水或牛奶吃，也可以微波炉加热两三分钟，吃起来更方便，口感软糯黏稠，建议买配料表只有“燕麦片”的产品；比如水果燕麦，一般会加入葡萄干、蓝莓干、蔓越莓干、香蕉干等果干，以及一些坚果碎，热量相对高，开袋即食，也可搭配牛奶、酸奶吃，味道和口感都比较好；最后是燕麦冲剂，加入了大量糖、糖浆和植脂末，热量高，营养损失较大，速溶加水冲，喝起来是麦片糊糊的口感。
最后，燕麦富含膳食纤维，比较“粗糙”，不能被肠道吸收，有胃病的老年人、胃肠道溃疡患者、炎症性肠病患者应该尽量少吃燕麦，以免导致病情加重。燕麦米和生燕麦更适合需要控制血糖和血脂的人群，压片燕麦更适合作为快餐，是上班族、上学族的不二之选，想减肥的朋友也可以用它来作为主食替代，水果燕麦更适合作为零食来吃，燕麦冲剂不仅营养大打折扣，而且热量极高，对健康不利，是不建议选择的燕麦产品。
这段时间正在减肥，一直把燕麦片当主食会引起胃病吗
谢邀，减肥，把燕麦当主食对胃有副作用也很难说，主要看你的免疫功能，和人体的消化机能的强度，减肥和单纯吃燕麦片对人体的正常营养供给还是会产生一定的影响，胃是第一受影响六腑，所以，也要因人适宜，量力而行，别单为减肥而造成机体营养的其它影响！
燕麦片不适合哪些人吃
随着健康理念的普及，越来越多的人知道吃粗粮的好处了。燕麦作为粗粮中的一员，也受到了很多人的喜欢，那么燕麦片有很什么好处？有不适合吃的人吗？
燕麦片有什么好处？燕麦片是燕麦粒直接轧制而成的，包含了燕麦中的全部营养。燕麦作为粗粮，营养价值很高。和精细主食相比，燕麦含有丰富的B族维生素、钙、钾、铁、锌等矿物质以及膳食纤维，是肥胖和高血脂、高血压、糖尿病等慢性病人群的理想食材。
燕麦中最突出的部分是被β葡聚糖，它属于可溶性膳食纤维，虽然不能被肠道消化吸收，但有着重要的作用。
β葡聚糖可以降低“坏胆固醇”的水平，对改善血脂有好处，有利于预防心脑血管疾病。β葡聚糖还能延缓食物吸收，降低餐后血糖反应，增加肠道内容物体积，减少进食量，对预防肥胖、便秘和肠癌有有一定帮助。
β葡聚糖还可以在大肠中被细菌酵解产生短链脂肪酸，刺激有益菌的生长，抑制有害菌的繁殖，使具有致癌性的代谢产物减少，改善肠道环境。
所以，平时吃主食时，可以加一点燕麦，实现粗细搭配，不仅增加营养，也对促进健康是有好处的。
有不适合吃的人吗？燕麦属于粗粮，其中的膳食纤维丰富，如果平时肠胃消化能力弱，容易消化不良，吃了燕麦肠胃会不舒服，那么就少吃燕麦。或者先从精细主食加少量燕麦开始，慢慢适应，等肠胃能够消化了再增加点量。一般粗粮占主食的三分之一到一半就可以了，根据自己的肠胃情况来调整。
燕麦中也含有麸质，如果对麸质过敏的人群也不能吃燕麦。绝大多数的健康人群都是可以吃燕麦的，只不过要挑选纯的燕麦片，有些打着“营养麦片”旗号的麦片，里面只有少量燕麦，还添加了玉米片、小麦片，植脂末、糖、香精等成分，营养价值大打折扣，选购时一定要注意看清了。
燕麦片不适合哪些人吃和不建议买燕麦片吗为什么的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！
