style="text-indent:2em;">大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于170斤一天跳多少下绳合适，为啥不建议胖人跳绳这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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跳绳不做拉伸，小腿会变粗吗
对于瘦人来说，跳绳后做不做拉伸小腿都会变粗；对于胖人来说，做不做拉伸，小腿都会变结实和变细。
为什么这么说呢？
瘦人身体肌肉含量和脂肪含量都较低，因而身体各部位围度都偏小。跳绳训练是中高强度无氧间歇训练，尤其对于小腿肌肉来说，需要它们爆发式用力，以相当于体重2-3倍的力量，帮助身体腾空，这种锻炼方式，十分有利于肌肉收到适度刺激而超量恢复和增长。因此，瘦人练跳绳，一段时间后，小腿肯定会变粗。
那拉伸会在改善体形方面有什么作用呢？肌肉在损伤-恢复的过程中，会因围度增大、力量增强而变得更紧张，表现在触觉上，就是小腿变得“硬邦邦的”。如果多做拉伸，就能拉长肌腱，放松肌肉，使小腿变得柔韧而更具爆发力，线条自然会更柔和一些。
至于胖人，本身围度会偏大，包括小腿在内，其主要原因是脂肪含量高，而脂肪有一个特点，就是比重比肌肉小好多。人体脂肪的比重大约是0.8公斤/升，而肌肉略超过1公斤/升。同样重量的脂肪体积就会比肌肉大很多。
由于跳绳锻炼是中高强度无氧间歇训练，燃脂效果十分好，胖人通过科学的跳绳训练，能够较快速地减脂。随着锻炼进程，体重就会逐渐下降，脂肪含量大幅降低，肌肉含量适当上升，反应到小腿上，就会变得结实一些，但会细一些。
想跳绳减肥又怕别人异样的眼光怎么办
为了漂亮的身材，跳绳减肥就不惧怕别人的眼光！做自己想做的事，别人的眼光和看法没必要在乎。
减肥，一个女孩很敏感的词汇。现在生活水平的提高，饮食稍不注意，就会营养过剩，体重增加。社会上相当一部分人体重超标，看着美食，眼馋！想着体重，不敢动筷子！两难！
减肥，成了女孩子生活中的一部分。
每个女孩子在外貌上都有一个梦想:漂亮，好身材，有回头率。
为了心中这个梦想，需要时间，需要勇气，需要努力，需要坚持不懈，才有可能接近这个梦想。
跳绳或者其它方法减肥，需要时间。每天固定时间，把喝咖啡，看手机，吃零食的时间拿出一部分，用于跳绳，运动。
跳绳减肥还需要勇气。跳绳是一件辛苦，劳累，毕竟痛苦的运动。必须意志坚定，拿出勇气来，才能真正减肥开始。
跳绳减肥需要努力，需要用心。循序渐进，刚开始，跳得时间短一点，慢慢适应，慢慢增加运动量。
跳绳不是短时间可以快速减肥的，要坚持不懈。一定要坚持一段时间，才能看到减肥效果。
为了拥有一个健康的好身材，不要惧怕任何人的眼光，这是正大光明的事情。可以在房间厚垫子上面跳绳，不伤脚也不打扰邻居。也可以在室外安静的地方跳。随着身体素质提高，体重的下降，心情也会越来越好，跳绳的积极性也会越来越高。
减肥是一个漫长的过程。还要有一个好心态，合理健康的饮食，不睡懒觉，多读书，多听音乐，保持微笑，提升修养和气质。即使还没有减肥成功，身材还有些微胖，也不失为一个令人赏心悦目的，让人喜爱的好女孩！
170斤一天跳多少下绳合适
如果是为了保持健康而进行适量运动的人群，建议一天跳100-200个，分组完成，一组跳50个，每组间休息1分钟。适应后可根据自身情况，进行数量与休息时间的调整。
如果为了减肥建议跳绳半小时以上，也可以分组进行，每组间休息0.5-1分钟，可根据自身情况进行数量调整。
每天跳绳，能不能健身减肥要注意些什么
谢谢邀请！关于每天健身减肥，要注意些什么？的问题，个人几个建议供参考：
1.体重问题，想减肥应该是体重超标，那么在选择运动方式的时候就要注意避免剧烈的跑跳，防止膝盖和脚踝压力过大，完成损伤。这个因人而异。
2.跳绳的次数和强度，这里为什么没说时间呢？因为大多数人把运动时间作为衡量标准，不是说不对，但比时间更重要的是强度，也就是运动效率问题。健身房运动十分钟，拍照半小时的多了，能说没运动吗？
3.可以肯定的是，跳绳可以健身减肥。跳绳是有氧运动里面能量消耗比较大的一种运动方式。注意要把你的目标和采用的方式结合起来。如果想有肌肉??，那还得结合力量训练。
4.跳绳要注意的有：体重，热身，运动后的拉伸等。作为简单有效的方式，跳绳要特别注意膝盖和脚踝，如果体重很大，或者平时没有运动，建议通过快步走等强度小一些的运动，调整身体的运动状态，然后循序渐进练习跳绳，不要心急。跳绳前要充分活动热身，防止受伤。运动后对小腿和各个关节进行拉伸，防止过度酸痛影响锻炼。
总之，任何一项运动都是好的，只是要根据自身情况，选择适合的方式。健身锻炼不论什么目的，都是关于自己且只关于自己的运动，设定好目标，循序渐进不断超越自己就好。切莫看别人如何而给自己增加压力。
关于本次170斤一天跳多少下绳合适和为啥不建议胖人跳绳的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。
