style="text-indent:2em;">今天给各位分享体重多少不建议慢跑的知识，其中也会对体重超重多少不建议跑步进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
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跑步多少算大体重
100公斤以上，也就是200斤以上算大体重，当然了也得看一下身高，如果是1米8到1米9的话，180斤就算大体重了，2米以上的就是200斤以上了
说起何谓“大体重”，通俗来说，也就是肥胖，首先我们要引入一个概念——BMI。BMI指数（身体质量指数，简称体质指数，又称体重指数，英文为BodyMassIndex，简称BMI）是用体重公斤数除以身高米数平方（体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m））得出的数字。主要用于统计，当需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，BMI值是一个中立而可靠的指标，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。由于BMI没有把一个人的脂肪比例计算在内，所以一个BMI指数超重的人，实际上可能并非肥胖。
举个例子，一个练健身的人，由于体重有很重比例的肌肉，他的BMI指数会超过30。如果他们身体的脂肪比例很低，那就不需要减重。由于存在误差，所以BMI只能作为评估个人体重和健康状况的多项标准之一。
什么体重适合跑步
160斤以内的人适合跑步减肥，体重超过160的人不适合跑步减肥。
160斤以内的人身体没有特别笨重，只要能跑步，就能通过跑步减肥。这种减肥方法比较有效，对身体也没有任何伤害。长期跑步不仅可以减少身体多余的脂肪，还可以塑形，让身材看起来更完美。
体重多少不建议慢跑
超重的人群，为了保护漆关节，不建议慢跑，先快步走或做无氧运动，比较好。
超轻体重人群也不建议慢跑，以防过度消耗体能，更加显瘦，建议散步为好。
大体重慢跑多少公里最佳
体重超重的人每天可以跑五公里左右的距离，因为体重太重，跑步太多的话，会给身体的骨骼，关节，韧带和肌肉等带来伤害，同时也会给心肺带来压力。
如果经过三个月或者更长时间的跑步锻炼，体重逐渐减轻的情况下，可以再逐步加长跑步距离。
关于体重多少不建议慢跑到此分享完毕，希望能帮助到您。
